Jak zvládnout práci z domova

Jak zvládnout práci z domova – OBSAH

1. Jaké má home office nástrahy a jaké výhody?
2. Správné sezení je základ
3. Kde sehnat novou židli? Třeba na Alze
4. Jak si vybudovat efektivní home office

Jaké má home office nástrahy a jaké výhody?

Ačkoliv může home office působit jako dovolená, o dovolenou určitě nejde. Takové „válení“ může být pořádná dřina, a to hlavně psychicky. Nejvíce na nepřipravenost doplatí ti, kteří mají s prací z domova malé či žádné zkušenosti. Doma se může navíc mnohým pracovat výrazně hůř než v práci. Je totiž třeba najít vnitřní disciplínu, dostatečně oddělit čas na práci a na rodinu i potlačit nutkání odbíhat k domácím pracím, na kafe nebo třeba k televizi. Kdo práci z domova správně nezkrotí, může zjistit, že mu standardní „osmihodinová“ pracovní doba zabere mnohem déle.

Na druhou stranu, při správném přístupu může být home office například skvělým způsobem, jak se postarat o děti a pracovat zároveň. Pokud máte každý den předem dané množství práce, při dostatku disciplíny možná zjistíte, že stihnete celé penzum vyřídit dříve, než kdybyste v práci od rána vyhlíželi čtvrtou odpolední. Připočtěte ještě čas ušetřený cestováním mezi prací a domovem a můžete mít více volného času než kdy dříve.

Správné sezení je základ

Pracovat se samozřejmě dá na posteli, u jídelního stolu nebo třeba na zemi, kdo by ovšem věřil, že se jedná o vyhovující pracovní prostředí, mýlil by se. Ať už trávíte na home office den, týden, či měsíc, je důležité sedět na kvalitní židli, u vhodného stolu a ve správné poloze. Podcenění správného sezení se může projevit počátečním nepohodlím a později i přetrvávajícími bolestmi. Obojí má navíc neblahý vliv na vaši mentální pohodu. Nevhodná židle tedy může mít za následek jak špatnou náladu, tak snížení pracovního nasazení. A pak se z home office může stát očistec.

Kde sehnat novou židli? Třeba na Alze

Základem dobrého sezení je vůle, ale také správné vybavení. Začít můžete nákupem podsedáku), který změkčí polstrování židle, a co je důležitější, výrazně uleví oblasti konečníku (dobře poslouží třeba VitaSeat Flexi). Podsedáky na židle bývají půlené, sedíte proto výhradně na hýžďových a stehenních svalech, které takový nápor obvykle vydrží bez jakýchkoliv nepříjemností. Nezávisle na tom, na jak kvalitní židli sedíte, si můžete pomoci i podložkou pod nohy (například ANTARES Footrest Advanced).

Pokud však máte doma židli, která je příliš tvrdá, nemá vyhovující bederní oporu či nastavitelné područky, je možná lepší rovnou koupit novou. Může jít o jednorázovou investici, za niž si budete děkovat dlouhá léta. Pokud chcete skutečně kvalitní židli, která s vámi bude roky a udrží vaše tělo v poloze, v jaké má být, můžete se podívat na židle Spinergo (třeba na model Spinergo Office). Na druhou stranu jestli hledáte spíše pohodlné levnější kancelářské křeslo nebo židli, mezi oblíbené patří modely ANTARES či HAWAJ. Pokud chcete klasické křeslo, neměli byste při výběru minout HAWAJ Deluxe. Na druhou stranu zajímají-li vás dostupná křesla s herním designem, dobrou volbou je HAWAJ Montreal Racing Design. A zajímavou alternativou jsou i taburety, do kterých se sice nemůžete pohodlně rozvalit, ale o to zdravěji vás donutí sedět.

Jak si vybudovat efektivní home office

Pokud je pro vás home office novou zkušeností, je velice pravděpodobné, že na to v domácnosti nejste připraveni a vaším základním pracovním nástrojem bude notebook. A jakkoliv může lákat pracovní činnost z gauče, křesla nebo od kuchyňského stolu, z pohledu efektivity nebudou výsledky vaší práce zrovna valné. Základem je tedy vhodný způsob sezení, ale ani to není samospasitelné.

Z pohledu ergonomie by měl být monitor počítače ve výši očí. Toho není s notebookem jednoduché docílit, vzhledem k tomu, že laptop není jen obrazovka, ale i klávesnice. Ideální je proto pořídit externí monitor. Na trhu jsou běžně k dostání i výškově nastavitelné monitory, jež snadno přizpůsobíte svému pracovnímu místu. V kombinaci se vhodným podstavcem pod monitor nebo ramenem, které umožní nastavit monitor do ideální polohy, máte prakticky vyhráno. Přikoupit si můžete i externí klávesnici a myš. Při dlouhé práci jsou vhodné také nejrůznější ergonomické podložky pod myš, které uleví unavenému zápěstí.

Tipy jak pracovat efektivněji

CONNECT IT Ergonomic Wireless Black

More

789 Kč

Logitech Marathon Mouse M705

Up to three-year battery life practically eliminates the need for replacement, and will help you save time, money and the environment at the same time... 

More

999 Kč

Logitech MX Vertical

More

1 999 Kč

Udělejte si home office příjemný a seďte správně, po delší době si za to možná poděkujete. Kromě sezení je potřeba zaměřit se i na umístění monitoru. To vám může usnadnit hned několik pomůcek. Home office musí být hlavně efektivní, a tedy i splňovat nároky na to, abyste se v něm cítili dobře. Improvizace a práce z křesla k velké efektivitě, jakkoliv je tato představa lákavá, rozhodně nepovede.