Eliptické trenažéry

Eliptický trenažér – konstrukce

Eliptický trenažér se skládá z kovové konstrukce, na které je upevněna středová osa s nášlapy. Tato osa je nejčastěji řemenovým převodem spojena se setrvačníkem.

Elipticaly se zadním setrvačníkem

Elipticaly se zadním setrvačníkem umožňují provádět kroky dlouhé 30–40 cm. Bývají méně rozměrné a lépe skladné. Zpravidla jsou cenově výhodnější než modely s předním setrvačníkem.

Elipticaly s předním setrvačníkem

Elipticaly s předním setrvačníkem mají velmi bytelnou konstrukci, a jsou tak vhodné rovněž pro těžší osoby. Cvičení na nich je přirozenější a šetrnější pro klouby díky kratší vzdáleností mezi nášlapy.

Eliptical – regulace zátěže

Eliptical může mít setrvačník s magnetickou brzdou, kde je intenzita brždění ovládána manuálně, nebo s indukční brzdou, kde je brždění řízeno elektronicky. Pomocí brzdy se nastavuje zátěž cvičení a tím i vydaná energie. Magnetická brzda umožňuje nastavit několik stupňů obtížnosti, s indukční brzdou lze zátěž měnit plynule.

Eliptical s magnetickou brzdou

Eliptical s magnetickou brzdou využívá k brždění trvalý magnet. Intenzita brždění se nastavuje přibližováním a oddalováním tohoto magnetu vůči setrvačníku mechanicky nebo pomocí servomotorů.

Eliptický trenažér s indukční brzdou

Eliptický trenažér s elektromagnetickou brzdou má u setrvačníku instalovanou indukční cívku a intenzita brzdné síly se nastavuje regulací proudu v této cívce.

Další parametry důležité pro výběr

Při výběru se zaměřte zejména na tyto parametry:

• Nosnost by měl mít eliptical alespoň o 20 % vyšší než je váha cvičence.
• Uložení středu ovlivňuje hlučnost a životnost. K dennímu používání vybírejte eliptical s kuličkovými ložisky, která vydrží daleko více než miskový střed.
• Délka kroku závisí na vaší výšce. Osobám do 170 cm bude vyhovovat délka kroku 30–40 cm. Osoby s výškou nad 170 cm si lépe zacvičí na stroji s délkou kroku nad 40 cm, ideálně kolem 50 cm.

Jakou výbavu a funkce může mít eliptical?

Při výběru určitě nezapomeňte zkontrolovat, zda má vámi vybraný eliptical všechny potřebné funkce.

• Přepravní kolečka umožňují snadnou manipulaci, pokud chceme eliptical přesouvat.
• Programy tréninku může mít eliptical přednastaveny nebo volitelné.
• Připojení k PC, chytrému telefonu či tabletu je možné pomocí Bluetooth nebo kabelu.
• Snímač tepové frekvence měří počet úderů srdce za minutu.
• Displej může zobrazovat rychlost pohybu, tepovou frekvenci, spálené kalorie a další tělesné údaje. Zobrazuje také teplotu okolí, čas, intenzitu zátěže a někdy také profil trasy.

5 tipů, jak nejlépe používat eliptical

1. Eliptický trenažér si správně seřiďte podle své výšky.
2. Provádějte rovnoměrné a vyvážené pohyby.
3. Kolena držte v jedné rovině a nevytáčejte je mimo osu pohybu.
4. Pro snížení váhy cvičte na orbitreku alespoň třikrát týdně.
5. Pokud používáte eliptical k hubnutí, udržujte rytmus mezi 60–70 % vaší maximální tepové frekvence.

Pro více informací o tepové frekvenci jsme pro vás připravili článek Tepová frekvence pro efektivní trénink a spalování.