Jaké má kloubní výživa účinky?
Kloubní výživa může přispět k udržení normálního stavu kloubů a jejich funkci. Kloubní výživa ve formě doplňků stravy nicméně není léčivo. Je možné ji užívat pouze k podpoření péče o kloubní aparát či léčby, a to pouze na doporučení vašeho ošetřujícího lékaře. Péče o klouby by měla v prvé řadě zahrnovat zdravý životní styl a adekvátní sportovní aktivitu. Snažte se také klouby nepřetěžovat.
i
Jednotlivé produkty se liší svým složením a tedy i účinky, proto je nutné vybírat v závislosti na vašich individuálních potřebách.
Výživa na klouby má speciální složení
Výživa na klouby obsahuje komplexní látky, jako je glukosamin, jenž podporuje normální stav chrupavek, chondroitin, který plní především hydratační funkci, a MSM složka (methylsulfonylmethan), která je zdrojem síry. Najdete zde i jednotlivé látky, např. kolagen. Kloubní výživa obsahuje také důležité vitamíny a minerály.
Kloubní výživa pro lidi jako doplněk stravy
Kloubní výživa pro lidi je doplňkem stravy, který, jak už bylo zmíněno, obsahuje klíčové látky v podobě glukosaminu, chondroitinu a MSM. Tyto látky přispívají k udržení normální funkce kloubů, zejména u osob, u kterých dochází k jejich nadměrnému zatěžování (fyzicky náročná práce, sport). Dále je často obohacena o vitamíny D a C, které mohou napomoci tvorbě kolagenu a přispět k mineralizaci kostí. Kloubní výživa tak může přispět k udržení normální funkce kloubů i kostí.
Zajímá vás, jaká výživa pro klouby přispěje k jejich normální funkci? Jsou to takové potravinové doplňky, které v sobě obsahují klíčové látky: glukosamin, chondroitin, kyselinu hyaluronovou, vitamíny C a D, a dále pravidelná fyzická aktivita a vyvážená strava.
Kloubní výživa a její formy
Kloubní výživa se na trhu vyskytuje v různých formách, které mají své specifické vlastnosti. Nejprve si ale vysvětleme rozdíl mezi kapslemi, tabletami a tobolkami. Kapsle nabízí rychlejší vstřebatelnost právě díky svému měkčímu obalu. Tablety se rozkládají pomaleji, protože jsou lisované do tuhé formy. Tobolky mají tvrdší obal, ale většinou zajišťují postupné uvolňování látek, které se skrývají uvnitř. Pojďme se tedy podívat na jednotlivé formy:
- Kapsle mají v želatinovém či rostlinném obalu uzavřenou tekutinu nebo prášek. Jejich velkou výhodou je, že se snadno polykají a rychle se rozkládají v žaludku, čímž zajistí přesné rozložení dávky potřebných látek.
- Tablety jsou pevné lisované prášky. Jejich doba rozkladu účinných látek v žaludku je delší, ale zato zvládnou poskytnout vysokou koncentraci účinných látek.
- Tobolky jsou podobné kapslím, ale narozdíl od nich mají tvrdší obal, který se pomalu rozpouští. Díky tomu mohou postupně uvolnit účinné látky do organismu.
- Sypký prášek se dá smíchat s vodou, džusem nebo jinou tekutinou. Proto je vhodný pro osoby, které nerady polykají tablety. Prášek si můžete různorodě nadávkovat, samozřejmě podle pokynů výrobce, a je rychle vstřebatelný, protože nemá pevný obal.
- Tekutina má snadné dávkování a rychlou vstřebatelnost účinných látek. Stejně tak, jako sypký prášek, i tekutinu ocení lidé, kteří neradi polykají tobolky. Také ji můžete smíchat s různými nápoji. Díky tomu si můžete namíchat váš oblíbený nápoj s chutí, kterou máte rádi.
Kloubní výživa v kapslích
Tabletová výživa na klouby
Tobolky jako výživa pro klouby
Sypký prášek na klouby
Kolagen na klouby, kůži, vlasy i nehty
Kolagen, vyskytující se v organismu, podporuje normální stav kloubů, chrupavek, kostí, vazů a dalších tkání. Dělí se na dva typy – kolagen typu I, který najdeme ve šlachách, kostech a ve vazech. Kolagen typu II se poté nachází v chrupavce a přispívá k její normální funkci. Komplexní kloubní výživa by měla obsahovat oba typy.
i
Hydrolyzovaný kolagen jako přímá kloubní výživa
Kloubní výživa často obsahuje hydrolyzovaný kolagen, který představuje jednu ze dvou forem této složky. Hydrolyzovaný kolagen se vstřebává a působí jako přímá výživa pro klouby, podporuje totiž normální funkci kolagenních vláken.
Glukosamin jako výživa na klouby přispívá k udržení pružnosti chrupavky
Glukosamin se nachází v kloubní chrupavce a patří mezi tzv. proteoglykany, stejně jako kyselina hyaluronová a chondroitin, s nímž se vážou molekuly vody a mohou dodat chrupavce pružnost. Glukosamin přispívá k udržení pružnosti a k normální funkci kloubů. Nejúčinnější je jako glukosamin-sulfát. Používání tohoto potravinového doplňku vždy konzultujte s lékařem.
Chondroitin, jako přirozeně se vyskytující složka chrupavky, přispívá k udržení pružnosti a její normální funkce. V doplňcích stravy, v podobě kloubní výživy, je často ve formě chondroitin–sulfátu.
Když má doplněk stravy na klouby MSM složku, má zdroj síry
MSM neboli methylsulfonylmethan je složka s potřebným organicky vázaným zdrojem síry, jež je důležitou součástí kloubních spojení. MSM tak přispívá k normálnímu stavu pojivových tkání a k běžné funkci kloubů, hlavně při dlouhodobém zatížení. Síra hraje důležitou roli v podpoře tvorby kolagenu.
Výživa kloubů s želatinou je bohatá na bílkoviny
Výživa kloubů s želatinou přispívá k normální funkci nejen kostí a chrupavek, ale i kůže. V doplňcích stravy se jedná o částečně hydrolyzovaný kolagen. Dále je bohatá na bílkoviny, aminokyseliny a vitamíny, proto je oblíbená jako výživa na klouby pro sportovce.
Kloubní výživa s vitamíny a minerály
Důležitá je kloubní výživa s vitamíny a minerály na klouby, kosti a svaly, jež podporuje jejich normální fungování. Patří mezi ně antioxidační látky, jako je vitamín C, který přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem, a látky napomáhající tvorbě kolagenu, jako jsou vitamíny E a B, selen a mangan. Dále je pro zdravé kosti důležitý vápník, vitamín D, hořčík, zinek, omega 3 a kyselina hyaluronová.
i
Kolostrum neboli prvotní mateřské mléko jako výživa pro klouby
Kolostrum obsahuje cenné látky, které přispívají k udržení normální funkce organismu, a které jsou předávány matkou několik dnů po narození dítěte. Tyto doplňky stravy obsahují mléko kozí či kravské, jež je velmi podobné lidskému. Není tak určeno pouze pro děti, ale i pro dospělé.
Komplexní kloubní výživa
Komplexní kloubní výživa pro lidi obsahuje účinné složky – glukosamin, chondroitin, kyselinu hyaluronovou, MSM, vitamíny a minerály – v jednom produktu pro podporu normálního fungování kloubů, chrupavek, šlach, ale i svalových úponů. Hodí se k prevenci a jako kloubní výživa pro sportovce.
Kloubní výživa pro sportovce, především ta v prášku, si žádá použití shakeru pro správnou přípravu nápoje s mnoha lahodnými příchutěmi.
Kloubní výživa a její obecné doporučené dávkování
Kloubní výživa obsahuje látky, které mají své doporučené denní dávkování uvedené na obalu, tyto pokyny je potřeba dodržovat. U glukosaminu je doporučená dávka 1 200–1 500 mg denně. U chondroitinu je to okolo 800–1 200 mg denně. Doporučená dávka MSM je 1 000–3 000 mg denně. Kolagen se dávkuje podle formy i jeho účelu, cca 2 500–10 000 mg denně. Vitamín D, v závislosti na věku a dalších faktorech, má doporučenou dávku mezi 400–2 000 IU denně. Vápník se doporučuje v množství okolo 1 000–1 200 mg denně.
Doporučené dávkování by mělo vždy odrážet vaše individuální potřeby, věk i zdravotní stav.
Může vás výživa na klouby předávkovat některými látkami?
Otázka, zda vás může výživa na klouby předávkovat, je zcela na místě. Je důležité užívat doplňky v doporučených denních dávkách. Avšak u každého doplňku mohou existovat určitá rizika nebo vedlejší účinky. Pojďme se na ně pro jistotu také podívat.
- Glukosamin může způsobit zažívací potíž, někomu může vyvolat alergickou reakci, zvlášť tehdy, pokud je získáván z mořských živočichů. Některé studie naznačují, že existuje určité riziko pro diabetiky, kdy glukosamin může ovlivnit hladinu cukru v krvi.
- Chondroitin může také způsobovat zažívací potíže v podobě průjmu a nevolnosti. U některých lidí může způsobovat zvýšení krevního tlaku.
- MSM může při vyšších dávkách – nad 3 000 mg denně – způsobit pocit na zvracení nebo průjem. U citlivějších osob také výskyt kožních vyrážek a bolestí hlavy.
- Kolagen ve vzácných případech může být původcem zažívacích potíží, jako je nadýmání a plynatost. Citlivé osoby mohou prožít alergickou reakci.
- Vitamín D při předávkování způsobuje hyperkalcémii čili nadměrnou hladinu vápníku v krvi, což vede k nevolnosti, svalové slabosti a ledvinovým problémům.
- Vápník ve vysokých dávkách může také vyvolávat zažívací potíže nebo ledvinové kameny.
i
Máte zdravotní problémy? Pak se obraťte na lékaře
Před tím, než začnete používat kloubní výživu, byste se měli poradit se svým lékařem o vhodnosti a dávkování, a to zejména v případech, kdy máte chronické onemocnění. Předejdete tak zbytečným problémům či komplikacím vašeho zdravotního stavu.
Je kloubní výživa vhodná pro těhotné a kojící?
V těhotenství i v době kojení je dobré prokonzultovat užívání potravinových doplňků (kloubní výživa) se svým lékařem. Některé složky (glukosamin, chondroitin, MSM) nemají dostatečně podložené studie zaměřené na bezpečné užívání těhotnými a kojícími ženami. Na druhou stranu takový vitamín D v doporučených dávkách při těhotenství podporuje normální vývoj plodu. Pozor si dejte při používání kombinovaných/komplexních doplňků, jejichž vícesložkové složení by mohlo mít zdravotní vliv na těhotnou ženu či vyvíjející se plod – proto používání takových doplňků vždy konzultujte s odborníkem.
Během těhotenství a kojení používejte potravinové doplňky, jako je kloubní výživa, pouze po předchozí konzultaci s lékařem.
Jaké má kloubní výživa pro lidi vlastnosti?
Kloubní výživa pro lidi má různé vlastnosti související se složením. Pokud jste například alergici, oceníte složení bez laktózy nebo lepku. Pokud si držíte štíhlou linii, nebo na sobě pracujete za pomocí diety, pravděpodobně šáhnete po výrobcích bez přidaného cukru nebo s označením low sugar. Lidé myslící na zdraví planety vyhýbající se velkým obloukem palmovým olejům, určitě vyhledávají přípravky bez palmového oleje nebo s označením bio apod.
- Kloubní výživa bez éček je zcela bez umělých přísad (konzervační látky, zahušťovadla, barviva) a má čisté přírodní složení.
- Výživa na klouby bez laktózy je skvělá pro osoby s intolerancí nebo alergií na laktózu a mléčné deriváty.
- Doplněk stravy na klouby bez lepku ocení osoby s celiakií nebo lidé s bezlepkovou dietou. Takový přípravek je lehce stravitelný.
- Výživa pro klouby bez palmového oleje potěší všechny, kteří se zajímají o blaho naší planety a životního prostředí. Přípravek bez palmového oleje navíc neobsahuje nasycené tuky, což může mít přínos pro udržení normálního fungování srdce.
- Bio kloubní výživa je vyrobena z certifikovaných složek, které byly pěstovány v udržitelném zemědělství, a to bez použití umělých pesticidů a hnojiv.
- Výživa kloubů bez přidaného cukru neobsahuje cukry. Je vhodná pro osoby, které si hlídají příjem sacharidů kvůli hmotnosti nebo diabetes. Často obsahují přírodní přirozeně sladké složky bez cukru nebo umělá sladidla.
- Low sugar kloubní výživa je vhodná pro všechny, kdo chtějí snížit příjem cukru. Tyto přípravky jsou vhodné pro diabetiky nebo osoby snižující svou hmotnost.
- Raw výživa pro klouby se vyrábí při nízké teplotě, aby se zachovaly všechny potřebné přirozené živiny a enzymy.
- Vegan výživa na klouby v sobě neobsahuje živočišné složky, například místo kolagenu z ryb či hovězího masa má rostlinné alternativy, které odpovídají ekologickým i etickým standardům.
Nejlepší kloubní výživa pro seniory?
Nemůžeme vám říct, co je nejlepší, na to si každý musí přijít sám, ale můžeme doporučit doplňky s obsahem glukosaminu, kolagenu a chondroitinu, které přispívají k normálnímu stavu pohybového aparátu. Dále by v přípravku měl být obsažen vitamín D a vápník. Obě složky jsou důležité pro udržení normální funkce kostí, což je zvláště klíčové ve vyšším věku.
i
Hledáte nejlepší kolagen na klouby?
Ať už hledáte kolagen na klouby, či jiné doplňky, podívejte se, jakou kloubní výživu si zakoupili naši zákazníci nejčastěji. Pokud si však stále nevíte rady, zeptejte se zákazníků, jaká je pro ně podle zkušeností nejvhodnější výživa na klouby. Testy i recenze vám toho prozradí mnoho.
Kloubní výživa pro děti
Když se řekne kloubní výživa pro děti, představí se nám přípravek, který napomáhá k normálnímu vývoji kostí a kloubů dětí. Potravinové doplňky určené dětem obsahují vápník, vitamín D a kolagen. Díky vitamínu D se vápník lépe vstřebá, zatímco kolagen přispívá k normální funkci chrupavek a kloubů. Používání doplňků je dobré konzultovat s lékařem a podpořit i aktivním pohybem, díky kterému si děti mohou udržet optimální rozvoj pohybového aparátu.
Speciální kloubní výživa pro koně
Kloubní výživa pro koně je klíčová stejně jako kloubní výživa pro lidi, pokud jste jezdci a namáháte svého přítele opakujícími se skoky nebo přidanou zátěží. Také koňské tělo (i v mladém věku) vyžaduje dostatek látek pro podporu normální funkce kloubů, a to především při výkonech, abyste se vyhnuli nežádoucím následkům a případným zraněním.
Kloubní výživa pro psy či kočky je poté dostupná v sekci chovatelských potřeb pro vaše mazlíčky.
Skrýt popis