Jaké výhody a nevýhody má kofein?
Kofein je velmi oblíbený stimulant, který alespoň ve formě kávy či čaje užívá většina dospělých. Najdete jej nejen v kávě, ale i v energetických nápojích nebo stimulantech, které užívají zejména sportovci. O kofeinu rozhodně platí, že je dobrý sluha, ale zlý pán. Má spoustu benefitů a při rozumném užívání je většinou tělu prospěšný, negativní účinky kofeinu při nadměrném užívání ale na druhou stranu nijak příjemné ani zdravé nejsou.
Výhody kofeinu
- Zvyšuje bdělost a koncentraci.
- Podporuje spalování tuků.
- Napomáhá rychlejší regeneraci.
- Zlepšuje výkonnost při jakékoliv činnosti.
Nevýhody kofeinu
- Může narušovat spánek.
- Je návykový.
- Při vyšších dávkách může způsobit nevolnost.
i
Co je to kofein?
Kofein je chemická sloučenina, která se přirozeně vyskytuje v některých částech rostlin, například v kávě, kakaových bobech, čajových listech nebo ořeších koly. Mnohdy je srovnáván tein vs. kofein, jedná se však o stejné sloučeniny vyskytující se v čaji a kávě.
Co obsahuje kofein a v jaké formě jej lze užívat?
Kofein si většina lidí dopřává pomocí kávy, čaje či energetických nápojů. Pokud si na nápojích s obsahem kofeinu příliš nepochutnáte, můžete jej do těla dostat i pomocí doplňků stravy. Nejčastěji využívané jsou kofeinové tablety či gely. Ty mohou obsahovat i další látky či vitamíny a k dostání jsou také v různých příchutích.
Je kofein návykový? Jedná se o bezpečný stimulant, návykový ale být může. Doporučená maximální denní dávka kofeinu je 400 mg, což odpovídá asi 5 až 6 šálkům espressa.
Jaké má kofein účinky při silovém tréninku?
Při silovém tréninku vám kofein v těle dodá více energie a dokáže blokovat receptory, které jsou odpovědné za vznik únavy. Díky tomu nejspíš zvládnete udělat více cviků v sérii a zlepšíte tak svou výkonnost.
i
Kofein může mít pozitivní vliv i na regeneraci po sportu. Kofeinové tablety či gely užité před tréninkem mohou snížit bolest svalů, a tím i jejich následnou únavu a bolest.
Dávka kofeinu může zvýšit vytrvalost
Kofein je oblíbený i mezi vytrvalostními sportovci, kterým rovněž dodá více energie, a navíc může zlepšovat vazodilataci (rozšíření cév). Do svalů pak proudí více krve a tělo se lépe okysličuje. Příjemným bonusem je pak také to, že kofein napomáhá efektivnějšímu spalování tuků.
Zajímavostí o kofeinu je spousta, věděli jste však také to, že podporuje koncentraci, paměť a kognitivní schopnosti? Neodmyslitelně tak patří k práci i studiu a udržení pozornosti při řízení.
Existují nějaké negativní účinky kofeinu?
Při nadměrném užívání kofeinu mohou vzniknout nežádoucí vedlejší účinky. Patří mezi ně především závislost, nespavost, úzkost, problémy s trávením, ale také rychlá srdeční frekvence a s ní spojený vysoký krevní tlak. Pro regeneraci svalů je spánek důležitý, a tak se nedoporučuje kofein konzumovat zejména v pozdních hodinách. Nepřekračujte proto doporučenou denní dávku a zhodnoťte svou energetickou úroveň i toleranci.
Kofeinové tablety zaručí jednoduché užívání
Kofeinové tablety jsou skvělou formou právě pro sportovce, jelikož se užívají velmi snadno, a to kdekoliv a kdykoliv. Slouží jako skvělý stimulant před tréninkem nebo během dne. Pořídit si můžete čistý kofein, nebo kofeinové tablety s účinnou látkou taurin, který podporuje jeho působení. Výběr je čistě na vás.
Skrýt popis