Sony week

Proteiny

Protein neboli bílkovina je jedním ze základních stavebních jednotek lidského těla, bez kterého se neobejde. Tělo neumí protein vyrobit, a proto ho musíme přijímat v podobě stravy. Pokud cvičíte a snažíte se o nárůst svalové hmoty, bílkovina se musí stát vaším nejlepším přítelem. Jak zvolit ten správný protein?

Pokračovat

Co jsou proteiny?

Protein je jiným názvem bílkovina, která zajišťuje stavbu a obnovu tkání. V těle, přesněji v žaludku, se bílkovina rozštěpí na aminokyseliny a poté putuje tam, kde je potřeba. Existují bílkoviny živočišného i rostlinného původu.

Cvičíte a snažíte se o nárůst svalové hmoty?

Pokud cvičíte, snažíte se přibrat či vybudovat si svalovou hmotu určitě se musíte zaměřit na počet bílkovin, které denně budete muset přijmout. Pro nárůst svalové hmoty musí tělo dospělého člověka denně přijmout zhruba 2 g čistých bílkovin na 1 kg tělesné váhy. Pro průměrnou váhu ženy a muže vyplývá následující.

  • Průměrný muž váží 85 kg, pro nárůst svalové hmoty by měl denně přijmout minimálně 170 g bílkoviny.
  • Průměrná žena váží 65 kg, pro nárůst svalové hmoty by měla denně přijmout minimálně 130 g bílkoviny.

!

Vše konzultujte se svým lékařem nebo výživovým poradcem

Pokud se rozhodnete pro změnu jídelníčku, poraďte se s lékařem, výživovým poradcem nebo s někým z oboru, kdo vám přesně, a hlavně správně poradí, jak si jídelníček sestavit.

Víte o tom, že se proteiny rozdělují podle složení?

Proteinový prášek, který slouží jako doplněk stravy se vyrábí hned z několika produktů. Protein na svaly působí jako kouzelný lektvar, který po cvičení pomůže sval správně vyživit. Existují syrovátkové, sójové a dnes i velmi oblíbené veganské proteiny, které ocení nejen vegani, ale i lidé, kterým zkrátka ostatní druhy nesednou.

Po konzumaci proteinu byste se neměli cítit špatně, těžce či trpět střevními potížemi. V tomto případě je někde chyba a je potřeba snížit dávku bílkovin, nebo zvolit jiný produkt.

Syrovátková bílkovina

Whey neboli syrovátková bílkovina se považuje za nejlepší pro nárůst svalové hmoty. Rychle se vstřebává a nastartuje anabolickou, tedy růstovou fázi svalů. Syrovátkové proteiny se podle druhu zpracování a následné čistoty bílkovin dělí do tří základních skupin. Jaké skupiny to jsou a jaké mají jednotlivé typy výhody?

Syrovátkové koncentráty WPC

Syrovátkové WPC proteiny (Whey Protein Concentrate) obsahují 50–80 % syrovátkových bílkovin, tuk a laktózu. Jaké má tento protein výhody?

  • Příjemná pořizovací cena.
  • Je poměrně rychle stravitelný.
  • Užívá se během dne i krátce po tréninku.

Syrovátkový izolát WPI

WPI proteiny (Whey Protein Concentrate) obsahují 80–90 % bílkovin a jen malé množství laktózy a tuku. Vyrábí se buď prostou filtrací, nebo lepší CFM filtrací či iontovou výměnou. Jaké má tento protein výhody a nevýhody?

  • Užívá se ve dne, krátce po tréningu i při dietách.
  • Je dražší než WPC.

Syrovátkové hydroizoláty – hydro proteiny

Hydro proteiny se nejčastěji vyrábí enzymatickým štěpením izolátu a jde o nejkvalitnější zdroj bílkovin. Zde mínusy nehledejte, jaké plusy nabízí tento typ proteinu?

  • Rychle se vstřebává.
  • Obsahuje hodně BCAA.
  • Užívá se ihned po tréninku a během dne.

i

Jaký produkt zvolit při nabírání?

Ideální protein na nabírání pro vás může být 80% syrovátkový produkt, ideálně izolát. Vysoký příjem bílkovin musí jít ruku v ruce se zbytkem vyvážené stravy.

Noční bílkoviny

Noční bílkoviny zásobují tělo bílkovinami pomaleji a delší dobu, čímž se zabrání katabolické neboli odbourávací fázi. Nejčastěji se používá kasein – bílkovina obsažená v tvarohu, nebo sójový protein. Nevýhodou je, že trávení těchto bílkovin znamená pro organismus vyšší zátěž, což způsobí, že si tělo v noci neodpočine, jak by mělo.

Pro snadné a důkladné promíchání sportovních nápojů doporučujeme používat takzvané šejkry.

Vícesložkové proteiny

Vícesložkové proteiny obsahují více zdrojů bílkovin, proto ten název. Většinou je namíchán ze syrovátkového proteinu a micelárního kaseinu. Tento protein je vhodný k nabírání svalů, ale i k hubnutí.

i

Protein na hubnutí všude s sebou

Proteinový prášek zakoupíte v malých 150g pytlíčcích, které můžete vzít kamkoliv s sebou, nebo ve velkých dózách, které dosahují 4 kg a obsahují až 66 odměrek.

Rostlinné bílkoviny

Rostlinné proteiny mají výhodu, že neobsahují téměř žádný tuk a laktózu. Jejich použití je možné při vegan a RAW stravování. Čím dál více vegan sportovců vyvrací mýtus o tom, že k nárůstu svalové hmoty nestačí.

Sójový protein

Rostlinný sójový protein je vyroben ze sójových bobů. Je populární mezi vegetariány a vegany. Sójové proteiny zvyšují v těle produkci tyroxinu, který pomáhá zrychlit metabolismus. A jaké jsou výhody sójového proteinu?

  • Zrychluje metabolismus.
  • Užívá se před, během i po tréninku.
  • Neobsahuje téměř žádné tuky a sacharidy.
  • Je tvořen až 86 % z kvalitní rostlinné bílkoviny.
  • Obsahuje goitrogeny.

Co jsou to goitrogeny?

Goitrogeny jsou antinutriční látky, které obsahuje sója, a tedy i sójový protein. Při nadměrné konzumaci sóji může dojít k nesprávné funkci štítné žlázy, a proto i k problémům s redukcí tuku, nebo budováním svalů.

!

Mýtus nebo pravda? Proč je sója kontroverzní

Sójový protein je velmi kontroverzní kvůli obsahu fytoestrogenu, který údajně může v těle zvyšovat hladinu estrogenu. Žádný studie však toto tvrzení nepotvrdila.

Nezapomeňte si vybrat vám sympatickou příchuť

Dnes najdete varianty snad ve všech příchutích, které vás jen napadnout. Určitě vás nadchne čokoládová, banánová, borůvková, jahodová, stracciatellová nebo například kombinovaná příchuť ananas s kokosem.

  • Existuje i protein bez příchutě a pro diabetiky protein bez cukru.

Hovězí příchutě pro milovníky masa

Pokud nejste zrovna vyznavači veganství a nepotrpíte si ani na sladké ovocné a podobné příchutě, možná vám zachutnají hovězí varianty, které mají zcela originální příchuť oblíbeného masa.

Co dále ohlídat a vybrat tak nejlepší protein?

Proteiny mají různá složení na 100 g. Některé produkty obsahují více tuků, vlákniny, cukru, soli nebo mastných nasycených kyselin než ty ostatní. Tyto informace se vždy ale dočtete u popisku produktu.

Čistota bílkoviny

Čím lépe je bílkovina oddělena od nežádoucích látek, tím lepší je její stravitelnost a využití v těle. K nejlepším filtračním metodám patří iontová filtrace, CFM a ISO filtrace.

Co takhle palačinku nebo pudink?

Zamyslete se také nad podáváním bílkoviny. Prášek není jedinou volbou. K dispozic jsou také proteinové palačinky, pudinky nebo kaše, které mohou být velmi chutné, a navíc vás i zasytí.

Potraviny bohaté na proteiny

Chcete do těla dostat bílkoviny jinak než přes pití proteinu? Mezi potraviny bohaté na bílkoviny patří:

  • řecký jogurt,
  • cottage sýr,
  • vejce,
  • libové hovězí,
  • fazole,
  • losos a tuňák.

Je protein škodlivý?

Pokud dumáte, zda je protein škodlivý, nemusíte mít starosti. Obecně lze říct, že proteiny jsou pro správné fungování těla a růst svalů naopak naprosto nezbytné. Je však důležité je přijímat ve zdravé míře a bez nebezpečných přísad. Vždy je také dobré se před jejich užíváním poradit s odborníkem.

Skrýt popis
Pomohla vám tato informace?
Tento formulář slouží pouze k hodnocení informací v popisu výše.
Pokud máte dotaz k produktům, službám, dopravě či jiný požadavek, využijte zákaznické podpory.
Co bychom v něm měli zlepšit? Chybí vám zde něco? Je něco uvedeno špatně? Podělte se.

Nejprodávanější

1.
Nutrend 100% Whey Protein Skladem dle varianty
Protein - - 649 Kč/1 kg
649,-

2.
Protein - - 589 Kč/1 kg
589,-

3.
Extrifit 100% Whey Protein 2 kg Skladem dle varianty
Protein - - 499,50 Kč/1 kg
999,-

Další nejprodávanější
176 položek
Lidovka
Extrifit CFM Instant Whey 80 1000 g
Protein - - 492,02 Kč/1 kg

od 492,- bez DPH 428,-
Skladem dle varianty
Objednací kód: SPTsupl0401NAD
Zlatá střední cesta
Nutrend 100% Whey Protein
Protein - - 649 Kč/1 kg

od 649,- bez DPH 564,-
Skladem dle varianty
Objednací kód: nadSPTnut0266
Pro náročné
1 199,- bez DPH 1 043,-
Můžete mít dnes do 6:45
Skladem > 5 ks
Objednací kód: SPTpro065
Extrifit 100% Whey Protein 2 kg
Protein - - 499,50 Kč/1 kg

od 888,- bez DPH 772,-
Skladem dle varianty
Objednací kód: SPTsupl0672nad
PROMIN Essential CFM Evolution, 2250g
Protein - - 589 Kč/1 kg

od 589,- bez DPH 512,-
Skladem dle varianty
Objednací kód: SPTpro064nad
555,- bez DPH 483,-
Můžete mít dnes do 6:45
Skladem > 5 ks
Objednací kód: SPTsupl0396
GymBeam True Whey 1000 g
Protein - - 499 Kč/1 kg

od 499,- bez DPH 434,-
Skladem dle varianty
Objednací kód: SPTgym096nad
GymBeam True Whey 1000 g, chocolate
Protein - - 499 Kč/1 kg

499,- bez DPH 434,-
Můžete mít dnes do 6:45
Skladem > 10 ks
Objednací kód: SPTgym097
-8% 649,-
599,- bez DPH 521,-
Můžete mít dnes do 6:45
Skladem > 5 ks
Objednací kód: SPTpro193
GymBeam True Whey 1000 g, strawberry
Protein - - 499 Kč/1 kg

499,- bez DPH 434,-
Můžete mít dnes od 8:00
Skladem > 10 ks
Objednací kód: SPTgym099
649,- bez DPH 564,-
Můžete mít dnes do 6:45
Skladem > 5 ks
Objednací kód: SPTsupl0390
Extrifit High Whey 80 1000 g
Protein - - 445,36 Kč/1 kg

od 445,- bez DPH 387,-
Skladem dle varianty
Objednací kód: SPTsupl0438NAD
GymBeam True Whey 2500 g
Protein - - 443,60 Kč/1 kg

1 109,- bez DPH 964,-
Skladem dle varianty
Objednací kód: SPTgym093nad
Weider Premium Whey různé příchutě 2,3kg
Protein - - 869,13 Kč/1 kg

1 999,- bez DPH 1 738,-
Skladem dle varianty
Objednací kód: SPTsupl0175nad
Extrifit CFM Instant Whey 80 2,27 kg
Protein - - 528,19 Kč/1 kg

od 1 199,- bez DPH 1 043,-
Skladem dle varianty
Objednací kód: SPTsupl0389NAD
Extrifit 100% Whey Protein 2 kg tiramisu
Protein - - 549,50 Kč/1 kg

1 099,- bez DPH 956,-
Můžete mít dnes do 6:45
Skladem > 5 ks
Objednací kód: SPText011
GymBeam Protein Just Whey 1000 g
Protein - - 629 Kč/1 kg

od 629,- bez DPH 547,-
Skladem dle varianty
Objednací kód: SPTgym030nad
Nutrend Delicious Vegan Protein 450 g
Protein - - 1 064,44 Kč/1 kg

479,- bez DPH 417,-
Skladem dle varianty
Objednací kód: SPTnut11367nad
GymBeam True Whey 1000 g, white chocolate
Protein - - 499 Kč/1 kg

499,- bez DPH 434,-
Můžete mít dnes od 8:15
Skladem > 10 ks
Objednací kód: SPTgym100
Extrifit 100% Whey Protein 2 kg banán
Protein - - 549,50 Kč/1 kg

1 099,- bez DPH 956,-
Můžete mít dnes do 6:45
Skladem > 5 ks
Objednací kód: SPTsupl0675
739,- bez DPH 643,-
Můžete mít dnes od 8:00
Skladem > 5 ks
Objednací kód: SPTpro192
Extrifit CFM Instant Whey 80, 2270g, vanilla
Protein - - 572,25 Kč/1 kg

1 299,- bez DPH 1 130,-
Můžete mít dnes od 8:00
Skladem > 5 ks
Objednací kód: SPTsupl0389
649,- bez DPH 564,-
Můžete mít dnes od 8:00
Skladem > 5 ks
Objednací kód: SPTsupl0401
Extrifit Hero 3000 g
Protein - - 499,67 Kč/1 kg

1 499,- bez DPH 1 303,-
Skladem dle varianty
Objednací kód: SPTsupl0515NAD

Proteiny

sportovní hodinkyTepová frekvence pro efektivní trénink a spalování Ať už chcete zhubnout, či posílit, bez dodržování optimálního rozmezí tepové frekvence se vám to podaří...
Vylepšení jídelníčku, sport či hubnutí – to vše mohou být důvody, proč hledáte doplňky stravy. A musíme...
Dopřejte si značkovou sportovní výživu, která vám pomůže k lepším výkonům. Jak na to? Vyberte si přípravky...
vitamíny v těhotenstvíNejdůležitější vitamíny a minerály pro naše zdraví Vždy je lepší dbát na dostatek vitamínů a minerálů průběžně než pak řešit jejich nedostatek, když se tělo...
Oslabená imunita je problémem mnoha a lidí, z nichž většina ani netuší, že jejich imunitní systém...
Práce z domu neboli Home office je stále využívanější možností práce, kterou nadšeně vítají hlavně maminky...
Více článků Všechny články

Proteiny

V kategorii Proteiny máme právě teď na Alza.cz celkem 176 produktů.

Zadejte název zboží

Poznámka (odkaz, PartNumber apod.):

Podívejte se na produkty seřazené podle ceny od nejlevnějšího v kategorii levné proteiny Produkty seřazené od nejdražšího po nejlevnější hledejte v kategorii nejdražší proteiny Zboží seřazené dle prodejnosti od nejvíce po nejméně prodávané najde v kategorii nejprodávanější, nejlepší proteiny Produkty řazené dle hodnocení uživatelů od nejlepšího najdete v proteiny recenze

Výhodné pořízení elektroniky bez provozních starostí.

Tisíce produktů ihned k odběru na našich pobočkách.

Rozbalené, zánovní a použité zboží

Zboží za lepší ceny a nadstandardní služby pro firmy

Kontaktujte nás na WhatsAppu

Kontaktujte nás na Messengeru


P-DC1-WEB22
Zavoláme Vám a odborně poradíme
+420 225 340 111
Dotaz na objednávku
Dotaz na zboží
Prosím zadejte svůj telefon:
Zavolejte mi
Na vašem soukromí nám záleží My, společnost Alza.cz a.s., IČO 27082440 používáme soubory cookies k zajištění funkčnosti webu a s Vaším souhlasem i mj. k personalizaci obsahu našich webových stránek. Kliknutím na tlačítko „Rozumím“ souhlasíte s využívaním cookies a předáním údajů o chování na webu pro zobrazení cílené reklamy na sociálních sítích a reklamních sítích na dalších webech.
Více informací Méně informací