Zadejte název zboží
Smoothie je nápoj z rozmixovaného ovoce, zeleniny a dalších zdravých ingrediencí. Jeho prospěšných účinků si ale můžete užívat, i když nemáte čas si ho připravit z čerstvých surovin. Co vám pití tohoto nápoje z prášku přinese? Čtěte dále a dozvíte se vše, co o smoothie potřebujete vědět.
PokračovatSmoothie se tradičně připravuje z čerstvého ovoce nebo zeleniny a dalších surovin. Tento nápoj si ale můžete připravit i z prášku. O jeho výhody se ani tak připravit nemusíte. I tady ale platí, všeho s mírou. Je třeba si hlídat jak složení, tak vypité množství.
i
Smoothie je ideální konzumovat místo dopolední svačiny.
Detox smoothie je ideální, pokud se chystáte nastartovat svůj organismus a chcete pomoct tělu odstranit škodlivé látky. Velké množství antioxidantů ochraňuje buňky. Zároveň jeho konzumací doplníte vitamíny a minerály.
Použijte smoothie na hubnutí, mohou být skvělým pomocníkem.
U smoothie byste stejně jako u dalších doplňků stravy měli pečlivě studovat složení. Krom výtečné chuti a zahnání hladu vám může dodat vyvážené množství živin.
Tuky nesmí ve stravě a tedy ani v tomto nápoji chybět. Jsou zdrojem esenciálních mastných kyselin a také nositelem vitaminů v nich rozpustných. Jen je potřeba si ohlídat jejich zastoupení. Mělo by jich být 20 až 30 % z energetického příjmu. Do smoothie je dostanete v podobě semínek nebo třeba avokáda.
i
Měly by tvořit asi 1/3 z přijímaných tuků. A i jejich množství je třeba si hlídat. Nadměrný příjem totiž může způsobovat zdravotní problémy.
Bílkoviny, nebo také proteiny, jsou další ze základních látek, které tělo potřebuje. Přijmout byste jich denně měli ideálně 1 g na kilo vaší váhy. U sportovců je to zhruba 2x víc. Do smoothie je dodáte mléčnými výrobky, semínky, ořechy nebo proteinovými prášky z luštěnin.
Chcete vědět více o proteinech? Přečtěte si článek o tom, jak Proteiny dostanou vaše tělo do kondice.
Sacharidy jsou myšleny polysacharidy, cukry potom mono a disacharidy a jsou díky ovoci nedílnou součástí smoothies. Mají tvořit zhruba 60 % energetického příjmu a jsou zdrojem energie pro tělo. Je vhodné konzumovat polysacharidy a příjem cukrů omezovat. Množství ovoce je tak třeba kontrolovat.
i
Vláknina je také polysacharid, který je potřebnou součástí stravy a působí pozitivně na organismus. Její příjem by měl být zhruba 30 g denně. Smoothie ji obsahuje díky ovoci a zelenině i různým semínkům a ořechům, případně celozrnným obilninám.
Smoothie můžete pohodlně využít jako náhradu jednoho jídla. Energetická hodnota udává, kolik energie získá tělo při trávení. Udává se hodnota na 100 g výrobků, proto nezapomeňte porovnávat vždy správně množství. A hlídejte si, aby vám nápoj dobře zapadl do celkového příjmu energie.
Ovocné smoothie může být díky cukru energetickou bombou. Při zařazení do stravy si proto hlídejte příjem energie a živin a upravujte ho dle situace. Vhodnější je smoothie zeleninové.
Na své si při výběru přijde každý, protože chutí existuje nepřeberné množství. Krom klasických můžete vyzkoušet i méně obvyklé varianty.
Při výběru smoothie si ohlídejte, zda neobsahuje některou surovinu, na kterou byste mohli být alergičtí. Můžou to být oříšky, laktóza i další potraviny.
Skrýt popis
+ ZDARMA
Elektronický časopis Glanc - PROMO roční předplatné
+ ZDARMA
Elektronický časopis Glanc - PROMO roční předplatné
+ ZDARMA
Elektronický časopis Glanc - PROMO roční předplatné
+ ZDARMA
Elektronický časopis Glanc - PROMO roční předplatné
V kategorii Smoothie máme právě teď na Alza.cz celkem 14 produktů.
Zadejte název zboží