Jak fungují spalovače tuků?
Spalovače tuků pomohou nabudit organismus před sportovním výkonem, využít tuk jako palivo a mohou snížit chuť k jídlu. Zároveň mohou zvýšit produkci tepla tělem, což vede k většímu pocení a spálíte tedy více kalorií. Pamatujte ale, že spalovač tuků bez pohybu nefunguje a je tak třeba pravidelně cvičit a zdravě jíst.
Lipotropní spalovače tuků L-carnitin
Karnitin je lipotropní spalovač tuků. Je to vlastně aminokyselina, která způsobuje přenos mastných kyselin do svalů, kde je tuk využit jako zdroj energie. Aby se účinek L-karnitinu projevil naplno, musí po konzumaci následovat alespoň čtyřicetiminutový trénink. Účinná dávka bývá mezi 0,7 až 1 g čistého karnitinu denně.
- Hodí se pro vegetariány.
- Snižuje rizika vzniku kardiovaskulárních chorob.
- Je vhodný pro běžce, atlety či kulturisty v rýsovací fázi.
- Funguje jako spalovač tuků pro ženy cvičící aerobic a fitness.
- Působí jako antistresor, uvolňuje svaly a mozek a má energizující účinky.
i
Pro spalování tuků je důležité pravidelně cvičit a upravit jídelníček. Pro spalování tuků byste měli dosáhnout 70–80 % tepové frekvence po dobu asi 90 minut. Platí, že čím víc máte svalů, tím rychleji spálíte kalorie, proto nepodceňujte posilování.
Konjugovaná kyselina linolová aneb CLA spalovač tuku
CLA je spalovač tuku jménem konjugovaná kyselina linolová. Jedná se o omega-6 mastnou kyselinu, která se vyskytuje v mléce, sýrech a v mase. CLA funguje jako lipotropní spalovač tuků tak, že brání tuku z potravy vstoupit do tukových buněk těla. Podporuje odbourávání tuků i ve fázi nabírání svalové hmoty.
- Účinná dávka bývá 2 g denně s jídlem.
- Hodí se pro kulturisty ve fázi nabírání svalové hmoty.
- Užívání CLA je nejlepší před tréninkem, ale je možné i jindy během dne.
Přírodní spalovač tuků synephrine
Synephrine neboli synefrin v přírodě najdete v citrusech a jedná se o spalovač tuku, který zvyšuje klidový metabolismus, výdej energie a snižuje chuť k jídlu. Dobře funguje s kofeinem, proto má řada synefrinových přípravků i obsah kofeinu. Nejčastěji se doporučuje dávka 10–20 mg třikrát denně.
- Je přírodního původu.
- Podporuje termogenezi.
- Hodí se pro kulturisty ve fázi nabírání svalové hmoty.
i
Kofein a spalovače tuků
Spalovače tuků mají často i obsah kofeinu. Kofein totiž lehce podporuje termogenezi, zrychluje klidový metabolismus a pomáhá zlepšit náladu. Většinou se při spalování tuku doporučuje 100 mg kofeinu denně, neměli byste ovšem překračovat 200 mg, protože předávkování kofeinem vede k nepříjemným příznakům.
Komplexní spalovače tuků
Komplexní spalovače tuků jsou kombinací stimulačních (termogenních) a nestimulačních (lipotropních) látek v různých poměrech a snaží se spojovat výhody obou principů. Přesouvají tuk do svalů a zrychlují látkovou výměnu. Výsledkem je rychlé a účinné odbourávání tuků.
- Jsou vhodné pro běžce, plavce a atlety.
- Jsou vysoce účinné a mohou nabídnout 2 různé typy spalování najednou.
- Nehodí se pro nabírání svalové hmoty.
- Mohou významně zvyšovat krevní tlak.
U všech spalovačů tuků nepřekračujte předepsané dávkování přípravku uvedené na obalu. Vyšší dávka nezvýší účinnost spalovače, ale může naopak vést k nežádoucím účinkům.
Spalovač tuků podle účelu
Spalovač tuků můžete vybírat také podle problematické partie nebo konkrétní potřeby.
- Spalovač tuků na břicho obvykle obsahuje látku, která výrazně snižuje apetit a dodá pocit plného břicha.
- Noční spalovač tuků má termogenní účinek a skrze zvýšení metabolismu a tělesné teploty pomáhá spalovat více kalorií, když spíte.
Ptáte se, který je ten nejlepší spalovač tuků? Recenze vám prozradí, co o spalovačích říkají ostatní zákazníci. Pokud si něčím nejste jisti, konzultujte spalovače tuků se svým lékařem.
Skrýt popis