Sony week

Sportovní výživa

Sportovní výživa zajišťuje přísun energie při sportu, napomáhá růstu a regeneraci svalů a doplňuje potřebné minerální látky. Většina zmíněných látek se vyskytuje i v běžné stravě, ale v menší koncentraci a s množstvím nežádoucích složek. Jaké druhy suplementů existují a k čemu se hodí? Poradíme vám.

Pokračovat

Proteiny jsou suplementy nezbytné pro růst svalů

Proteiny neboli bílkoviny jsou fitness suplementy podporující správný růst svalové hmoty. Bílkoviny jsou nezbytnou součástí naší potravy a obzvlášť při cvičení s cílem nabrat hodně svalové hmoty je vhodné probrat jejich ideální denní množství s lékařem. Brání také zmenšování svalstva a úbytku hmotnosti při cvičení. Proteiny jsou také skvělé jako suplementy pro ženy, neboť podporují hubnutí a pomáhají formovat postavu.

Nejoblíbenější proteinové suplementy

Mezi nejoblíbenější proteinové suplementy patří whey proteiny, které podporují vysoký nárůst svalové hmoty. Mezi další proteiny patří například veganské, hovězí, rostlinné, noční, izoláty a hydrolyzáty. Speciálním typem jsou vícesložkové proteiny, které v různém poměru kombinují vlastnosti několika bílkovin.

Jak užívat suplementy v podobě proteinu? Můžete je užívat naprosto kdykoliv a nic tím nezkazíte. Před tréninkem však pomáhá nabírat svalovou hmotu, po něm zase správně regenerovat.

Aminokyseliny – suplementy podporující obnovu svalstva

Aminokyseliny jsou základním prvkem bílkovin. Jsou to suplementy na regeneraci a hojení svalů a vazů, podporují vylučování růstových hormonů a zvyšují proudění krve do svalů. Některé aminokyseliny si tělo vyrobí samo, některé je ale nutné při fyzické zátěži doplňovat. Mezi nejoblíbenější aminokyseliny patří následující.

  • Glutamin zvyšuje imunitu, detoxikuje organismus a působí anabolicky.
  • Leucin napomáhá snižovat množství přirozeně odbourané svalové hmoty při tréninku.
  • Lysin pomáhá budovat imunitu, podporuje trávení, vstřebávání vápníku a tvorbu proteinů.
  • Tryptofan podporuje správné fungování centrální nervové soustavy a udržovat duševní rovnováhu.
  • BCAA aminokyseliny zabraňují ztrátě svalové hmoty při vyčerpání a metabolizují přímo ve svalech.
  • Komplexní aminokyseliny obsahují směs aminokyselin v určitém poměru podle požadovaného účinku.
  • Arginin je esenciální aminokyselina podporující přesun energie v těle, prokrvení končetin a imunitní systém.

i

Kreatiny jsou rovněž určeny ke zvětšení svalové hmoty. Jedná se o zdroj energie přímo pro svalové buňky, což má za následek zvýšení síly a nárůst objemu.

Anabolizéry – sportovní výživa pro rychlý růst svalů

Anabolizéry jsou látky zrychlující růst a zvětšující objem svalů. Jsou považovány za bezpečnou náhradu škodlivých anabolických steroidů. Tato sportovní výživa se užívá před tréninkem a po něm.

  • Předtréninkové anabolizéry obsahují kreatiny a minerální látky. Působí proti únavě a zefektivňují cvičení.
  • Potréninkové anabolizéry se skládají z aminokyselin, L-karnitinu, hořčíku a zinku. Tyto suplementy po tréninku zvyšují svalový růst v době klidu.
  • NO doplňky zvyšují produkci oxidu dusného, tím se prokrví a zvětší svaly a zvýší přísun anabolických látek.

Suplementy pro podporu energie – sacharidy a gainery

Sacharidy a gainery dodávají tělu energii potřebnou pro fyzický výkon, a jsou tedy důležitými sportovními suplementy. Gainery jsou směsí sacharidů, bílkovin a tuků v poměru, který pomůže optimálnímu růstu svalstva a příjmu a výdeji energie. Jsou rychle vstřebatelné a zabraňují odbourávání svalové hmoty při zátěži. Gainery navíc patří mezi nejlepší suplementy na růst svalů s tím, že je během dne můžete užívat kdykoliv.

  • Obsah bílkovin nižší než 20 % zajišťuje rychlejší nástup energie.
  • Obsah proteinů vyšší než 20 % je určen ke zvýšení hmotnosti a nárůstu svalové hmoty.

Další sportovní výživa na podporu energie

Stimulanty a energizéry mají povzbudit sportovce před tréninkem nebo v jeho průběhu. Nejčastěji tato sportovní výživa obsahuje kofein, guaranu a sacharidy. Energetické gely dodávají tělu rychlé cukry, čímž zabraňují poklesu energie a síly při sportovním výkonu. Nejvíce je využívají dálkoví běžci. Energetické gely začnou účinkovat asi deset minut po konzumaci a působí zhruba hodinu.

Kloubní výživa je určena k ochraně a regeneraci kloubů a svalových úponů, které jsou namáhány při tréninku. Nejčastěji obsahuje kolagen, glukosamin a vitamíny.

Spalovače tuků jsou skvělé suplementy na hubnutí

Spalovače tuků jsou suplementy, které přeměňují tělesný tuk na energii, a tím zabraňují úbytku svalové hmoty při sportovním výkonu. Tyto přípravky zároveň zdokonalují vyrýsování svalů. Hlavní složkou spalovačů tuků bývá L-karnitin, vitamín C a kofein. Pro zdravé hubnutí je ovšem důležitá i vyvážená strava a pravidelný pohyb.

Sportovní výživa ve formě stravy a nápojů

Sportovní výživa zahrnuje také řadu nápojů, tyčinek, pudinků a dalších typů stravy, které pomohou při cvičení.

  • Tyčinky jsou skladné a snadno použitelné. Mohou být proteinové nebo energetické, případně kombinované.
  • Pudinky, kaše, palačinky jsou hustší konzistence než proteinové nápoje, a více vás tak zasytí.
  • Sušené maso dlouho vydrží, zabírá málo místa a rychle vás nakopne dávkou bílkovin a sacharidů.
  • Zdravá výživa obsahuje oříšky, sušené ovoce, superpotraviny, semínka, džemy nebo rostlinné nápoje.
  • Alternativní strava je forma tekuté nebo polotekuté stravy, která se hodí hlavně, pokud nemáte času nazbyt.

Suplementy ve formě nápojů

Sportovní nápoje jako suplementy umožní jednoduchou a rychlou konzumaci. Populární jsou například iontové nápoje, které rychle doplní energii, proteinové nápoje vhodné pro růst svalstva, nebo nápoje proti křečím pro odbourání napětí. Oblíbené jsou také shoty, regenerační nápoje a smoothie.

i

Zdravé balíčky nabízí koupi velkého množství sportovní výživy za výhodnou cenu. Obvykle můžete takto koupit proteinové nápoje nebo alternativní stravu.

Vitamíny a minerály – suplementy pro zdravý organismus

Vitamíny a minerály pomohou regenerovat a ochránit váš zatížený organismus. Při sportu dochází ke spotřebování a odbourání některých látek, které je důležité suplementy nahradit.

  • Vitamín C podporuje imunitní systém během fyzické zátěže a působí jako antioxidant.
  • Minerály ubývají při fyzické námaze a je důležité doplňovat zejména zinek, hořčík a železo.
  • Omega mastné kyseliny pomáhají s regenerací, podporují celkově fyzické a duševní zdraví.

Přemýšlíte, jaké zvolit suplementy pro začátečníky? Nejlépe uděláte, když si vyberete nějaké kvalitní multivitamíny, které mají na tělo mnoho pozitivních účinků.

Shakery pro tekutou sportovní výživu

Shakery slouží k přípravě tekuté sportovní výživy. Umožňují dokonalé promíchání práškových přípravků s vodou nebo s jinými tekutinami. Můžete je kromě přípravy použít rovnou i k pití a vzít si je s sebou do posilovny.

  • Manuální shakery jsou vybaveny míchací mřížkou nebo míchací kuličkou.
  • U elektrických shakerů zajišťuje míchání elektromotor. Shakery mohou mít více komor k přípravě různých druhů nápojů, případně k uložení tablet a prášku.

i

V naší nabídce najdete i poukázky na doplňky stravy, které mohou být skvělým dárkem nejen pod stromeček, ale i k narozeninám nebo svátku.

Skrýt popis
Pomohla vám tato informace?
Tento formulář slouží pouze k hodnocení informací v popisu výše.
Pokud máte dotaz k produktům, službám, dopravě či jiný požadavek, využijte zákaznické podpory.
Co bychom v něm měli zlepšit? Chybí vám zde něco? Je něco uvedeno špatně? Podělte se.

Nejprodávanější

1.
Bery Jones Kešu natural W320 1kg Skladem > 10 ks a na 28 prodejnách
Ořechy - natural kešu - 299 Kč/1 kg
299,-

2.
ALAVIS Maxima Triple Blend Extra Silný 700g Skladem > 5 ks a na 35 prodejnách
Kloubní výživa - komplexní, bez příchuti, 700 g
1 099,-

3.
Nutrend 100% Whey Protein Skladem dle varianty
Protein - - 649 Kč/1 kg
649,-

Další nejprodávanější
2 795 položek
ALAVIS Maxima Triple Blend Extra Silný 700g - Kloubní výživa
Varianty
ALAVIS Maxima Triple Blend Extra Silný 700g
Kloubní výživa - komplexní, bez příchuti, 700 g

1 099,- bez DPH 956,-
Můžete mít dnes do 7:25
Skladem > 5 ks
Objednací kód: SPTps0048
Bery Jones Kešu natural W320 1kg
Ořechy - natural kešu - 299 Kč/1 kg

299,- bez DPH 260,-
Můžete mít dnes do 7:25
Skladem > 10 ks
Objednací kód: SPTbery002
ALAVIS Triple Blend Extra silný - Kloubní výživa Varianty
ALAVIS Triple Blend Extra silný
Kloubní výživa - komplexní, bez příchuti, 700 g

1 069,- bez DPH 930,-
Můžete mít dnes do 7:25
Skladem > 5 ks
Objednací kód: SPTps0003
Nutrend 100% Whey Protein
Protein - - 649 Kč/1 kg

od 649,- bez DPH 564,-
Skladem dle varianty
Objednací kód: nadSPTnut0266
6 489,- bez DPH 5 643,-
Můžete mít dnes od 8:15
Skladem > 5 ks
Objednací kód: SPTket009
Geloren ACTIVE 400g (90 tablet)
Kloubní výživa - komplexní, příchuť pomeranč, 400 g, 90 tablet

469,- bez DPH 408,-
Můžete mít dnes do 7:25
Skladem > 10 ks
Objednací kód: SPT16558
Mana prášek Mark 6 Origin 430g - Trvanlivé jídlo
Varianty
Mana prášek Mark 6 Origin 430g
Trvanlivé jídlo - - od 49,80 Kč/porce

od 249,- bez DPH 217,-
Můžete mít dnes do 7:25
Skladem > 10 ks
Objednací kód: SPTmana006
Bery Jones Pistácie pražené solené 1kg
Ořechy - pražené a solené pistácie - 399 Kč/1 kg

399,- bez DPH 347,-
Můžete mít dnes do 7:25
Skladem > 10 ks
Objednací kód: SPTbery043
Extrifit Fatall Fat Burner 130 kapslí
Spalovač tuků - - 6,15 Kč/ks

799,- bez DPH 695,-
Můžete mít dnes od 8:00
Skladem > 5 ks
Objednací kód: SPTsupl0715
Extrifit 100% Whey Protein 2 kg
Protein - - 499,50 Kč/1 kg

od 888,- bez DPH 772,-
Skladem dle varianty
Objednací kód: SPTsupl0672nad
4 619,- bez DPH 4 017,-
Můžete mít dnes od 8:15
Skladem > 5 ks
Objednací kód: SPTket102
PROMIN Essential CFM Evolution, 2250g
Protein - - 589 Kč/1 kg

od 589,- bez DPH 512,-
Skladem dle varianty
Objednací kód: SPTpro064nad
489,- bez DPH 425,-
Můžete mít dnes do 7:25
Skladem > 10 ks
Objednací kód: SPTisos044
1 199,- bez DPH 1 043,-
Můžete mít dnes do 7:25
Skladem > 5 ks
Objednací kód: SPTpro065
GreenFood Nutrition Quercetin 95% 90 kapslí
Superfood - ostatní - 3,32 Kč/ks

299,- bez DPH 260,-
Můžete mít dnes do 7:25
Skladem > 10 ks
Objednací kód: SPTgfn0046
Mixit Mix křupavých sýrů: Gouda, Čedar, Ementál - Sýr
Varianty
Mixit Mix křupavých sýrů: Gouda, Čedar, Ementál
Sýr - lyofilizovaný (mrazem sušený), na 1 kg lyo sýra použito 2 kg sýra čerstvého, balení obsahuje 59,4 g proteinů a 0 g sacharidů

-29% 139,-
99,- bez DPH 86,-
Můžete mít dnes do 7:25
Skladem > 10 ks
Objednací kód: SPTmix093
Extrifit BCAA 1800 mg 2:1:1 300 tbl
Aminokyseliny - - 2,33 Kč/ks

-28% 969,-
699,- bez DPH 608,-
Můžete mít dnes do 7:25
Skladem > 5 ks
Objednací kód: SPTsupl0490
2 419,- bez DPH 2 103,-
Můžete mít dnes od 8:00
Skladem > 5 ks
Objednací kód: SPTket100
Bery Jones Směs ořechů natural 1kg
Ořechy - mix, natural směs ořechů - 379 Kč/1 kg

379,- bez DPH 330,-
Můžete mít dnes do 7:25
Skladem > 10 ks
Objednací kód: SPTbery088
Lipo C Askor Forte 120 kapslí
Vitamín C kapsle, 120x520 mg

1 019,- bez DPH 886,-
Můžete mít dnes do 7:25
Skladem > 5 ks
Objednací kód: SPTinp002
-29% 139,-
99,- bez DPH 86,-
Můžete mít dnes od 8:00
Skladem 4 ks
Objednací kód: SPTmix079
Extrifit Crea Monohydrate 400 g
Kreatin - - 997,50 Kč/1 kg

399,- bez DPH 347,-
Můžete mít dnes do 7:25
Skladem > 10 ks
Objednací kód: SPTsupl0448
555,- bez DPH 483,-
Můžete mít dnes do 7:25
Skladem > 5 ks
Objednací kód: SPTsupl0396
Extrifit BCAA 1800 mg 2:1:1 150 tbl
Aminokyseliny - - 2,53 Kč/ks

-31% 549,-
379,- bez DPH 330,-
Můžete mít dnes do 7:25
Skladem > 10 ks
Objednací kód: SPTsupl0489

Sportovní výživa

CBD STAR: využijte přírodní sílu CBD olejů a kosmetiky ve svůj prospěch Popularita produktů s obsahem CBD neustále roste. Důvodem je především pozitivní zpětná vazba nadšených...
Výběr dětského kola má svá specifika. Děti z něj rychle vyrostou, takže je důležité zvolit správnou...
Sáňkování a bobování patří k oblíbeným zimním kratochvílím. Pokud chcete svým dětem nabídnout to nejlepší...
článekSport a péče o klouby v podzimním a zimním období Proenzi Intensive je doplněk stravy, který obsahuje pestrou škálu důležitých živin pro vaše klouby. Díky...
Navigace na kolo? Dnes už nic neobvyklého. Zajímavou možností je např. Mio Cyclo Discover Connect, která...
Mondopoint udává nejdelší rozměr chodidla. Lze si pomocí něj ověřit, zda bota bude správně sedět. V tomto...
Více článků Všechny články

Sportovní výživa

V kategorii Sportovní výživa máme právě teď na Alza.cz celkem 2796 produktů.

Zadejte název zboží

Poznámka (odkaz, PartNumber apod.):