Závaží, které připnete na tělo, je skvělý způsob, jak zvýšit obtížnost cvičení s vlastní váhou.
Pokračovat
Druhy závaží
Zátěžové vesty
Hodí se pro cviky, při kterých zvedáte celé tělo. Typickým příkladem jsou dřepy a shyby. Některé druhy mají vyjímatelné závaží a lze si tak váhu přizpůsobit. Běžná zátěžová vesta váží mezi 5 a 10 kg.
Náramky na ruce a nohy
Využijete je jako další dodatečnou zátěž při posilování rukou a nohou v posilovně, ale i při jakémkoliv jiném cvičení. Oblíbené jsou i mezi sportovci, jako jsou volejbalisté, fotbalisté, hokejisté, běžci a další. Například při běhu s náramky kolem kotníků intenzivně posilujete stehenní a lýtkové svaly. Hmotnost náramků na ruce i nohy se pohybuje v rozmezí 0,5 až 2 kg.
Zátěžové pytle
Slouží k posilování celého těla. Dokážou nahradit jednoruční činky při posilování rukou, stejně tak olympijskou osu při dřepech. Cvičení s nimi je komplexnější a přirozenější než cvičení s klasickými činkami. Aktivněji totiž zapojujete i jiné svaly než ty, které cvičíte primárně. Oproti klasickým činkám je nevýhodou zátěžových pytlů jejich pevná (nepřizpůsobitelná) váha.
Zátěžová vesta
Závaží na ruce a nohy
Zátěžový pytel
Skrýt popis