Jak se zdravě opalovat
Aby opalování bylo opravdu bezpečné, je třeba pokožku důkladně chránit před nepříznivými vlivy slunečního záření. Opalování přináší pokožce spoustu rizik, tím nejzávažnějším je vyšší pravděpodobnost vzniku melanomu. Nechráněná pokožka má také vyšší tendence k vysušování a rychleji stárne. Přitom stačí tak málo - často a správně aplikovat ochranné přípravky s UV filtrem a dodržovat několik jednoduchých pravidel zdravého slunění.
Zásady správného opalování
Typy opalovacích přípravků
Opalovací krémy a mléka
Přípravky s ochranným faktorem dle fototypu vaší pleti používejte před opalováním i v jeho průběhu. Na množství aplikovaného přípravku nešetřete a dbejte na to, aby jste jej nanesli rovnoměrně.
Nezbytnost při pobytu na slunci
Spreje a oleje na opalování
Představuí stejně účinnou alternativu k opalovacím krémům a mlékům. Tyto přípravky rovněž vybírejte dle fototypu vaší pleti a používejte je před opalováním i v jeho průběhu.
Nezbytnost při pobytu na slunci
Krémy po opalování
Tyto přípravky dodávají namáhané pokožce potřebnou péči a hydrataci. Používejte je nejenom přímo po opalování, ale i několik následujících dnů.
Pro zdravou pleť
Samoopalovací krémy
Použití samoopalovacích přípravků představuje nejbezpečnější cestu za snědou kůží. Při správné aplikaci nepoznáte rozdíl.
Krásný odstín pleti bez rizika
Otázky k opalování
Jak se určuje kožní fototyp?
V pokožce se nachází kožní pigment melanin, který ji přirozeně chrání proti škodlivému UV záření. Na základě množství tohoto barviva v kůži a reakce pokožky na expozici slunečním paprskům rozlišujeme 5 různých fototypů:
• Fototyp I - nápadně světlá pokožka, rezavé vlasy, pihy, modré oči, na slunci se téměř vždy spálí, kůže nikdy nezhnědne.
• Fototyp II - světlá pokožka, světlé vlasy, zelené/šedé/modré oči, opaluje se do červena, občas kůže zhnědne.
• Fototyp III - světle hnědá pokožka, hnědé vlasy, hnědé oči, jen výjimečně se spálí, většinou zhnědne.
• Fototyp IV - tmavá pokožka, tmavě hnědé/černé vlasy, hnědé oči, na slunci se téměř nikdy nespálí, vždy zhnědne.
• Fototyp V - velmi tmavá pokožka, černé vlasy, tmavé oči, na slunci se nikdy nespálí, vždy zhnědne.
Jak svému fototypu přizpůsobit délku opalování a hodnotu SPF?
Obecně platí, že lidé s nižším číslem fototypu by měli v zájmu bezpečného slunění méně setrvávat na slunci a používat přípravky s vyšším slunečním ochranným faktorem (SPF). Čím vyšší faktor zvolíte, tím déle a lépe uchráníte svou kůži před spálením, předčasným stárnutím a tvorbou pigmentových skvrn.
| Fototyp | Doporučená délka opalování [min] | Doporučený SPF |
| I. | 5-10 | 30 a více |
| II. | 10-20 | 20-30 |
| III. | 15-25 | 15-20 |
| IV. | 25-35 | 10-15 |
| V. | 35-60 | do 10 |
Jaké typy opalovacích přípravků existují a jak je správně používat?
Přípravky na opalování mohou mít podobu opalovacích krémů, mlék, olejů nebo mohou být ve spreji. Tyto typy se liší pouze svou konzistencí, nikoli funkčností. Tedy je pouze na vás, která textura je vám nejvíce příjemná.
Výběr přípravku na opalování přizpůsobte také typu vaší pokožky, v nabídce najdete přípravky pro suchou, mastnou nebo i stárnoucí pleť. Na pokožku nanášejte vždy větší množství přípravku na opalování, v opačném případě se jeho protektivní faktor může snížit až o 2/3. Na obličej naneste přibližně polovinu čajové lžičky a na tělo pak asi 2 polévkové lžíce přípravku. Abyste ohlídali potřebné množství přípravku, naneste jej první do dlaně a poté až rozetřete po těle. Vrstvu sluneční ochrany je potřeba pravidelně obnovovat, protože její účinek se časem postupně snižuje, a to i v případě, že se nekoupete. Doporučujeme nanášet ochranné přípravky každé 2 až 3 hodiny a po každém koupání.
TIP: Pokud se na pobyt na sluníčku chcete připravit i zevnitř, zvyšte alespoň 3 týdny před plánovaným sluněním ve vašem jídelníčku přísun beta-karotenu.
Jak pečovat o pokožku po opalování?
Po celodenním pobytu na slunci rozpálenou kůži osprchujte a očistěte ji od chlorované či slané vody a písku. Vhodné je použít jemný peelingový gel pro odstranění nečistot a odumřelých kožních buněk. Následně na tělo naneste speciální krémy po opalování, které pokožku zklidňují, dokonale hydratují a obnovují její pružnost. Tyto přípravky jsou bohaté na D-panthenol a vitamín E, jenž příznivě stimuluje regeneraci pokožky. Obvykle obsahují také beta-karoten podporující rychlejší zhnědnutí a prodlužující trvanlivost opálení.
