Betakaroten

Co to je betakaroten? Účinky vás mile překvapí

Betakaroten slouží našemu tělu jako jedna ze „surovin“ pro tvorbu vitaminu A. Příznivé účinky má však i sám o sobě. Přispívá ke zdraví pokožky, vlasů, očí nebo zubů a v těle dále působí jako antioxidant. Přispívá k vyšší toleranci kůže na sluneční záření, díky čemuž můžete dosáhnout snazšího a na pohled hezčího opálení. Ovšem pozor, nechrání pokožku před UV zářením, a tak i ten nejlepší betakaroten na opalování stále kombinujte s opalovacím krémem.

Betakaroten vybírejte podle několika kritérií

Před výběrem se ujasněte, jaký účinek očekáváte (podpora imunity, paměti, krásné pleti, zdraví očí atd.) a v jaké formě chcete betakaroten užívat, ovšem v drtivé většině případů se setkáte s tobolkami, kapslemi nebo tabletami, které se snadno užívají. S tím souvisí také množství účinné látky v jedné dávce, které se pohybuje od 12 000 do 25 000 IU. Snadno si můžete zvolit i velikost balení podle toho, jak dlouho máte v plánu betakaroten užívat, běžně jsou k dostání balení o velikosti 60-120 kusů. Vyberou si také lidé se specifickými požadavky, a to produkty bez laktózy nebo lepku, případně i bez přidaného cukru.

Jaké další látky může obsahovat betakaroten coby doplněk stravy?

Co dělá betakaroten samotný již víte. V doplňcích stravy jej však někdy najdete v kombinaci i s dalšími látkami. Častou součástí betakaroten tablet je například samotný vitamin A, díky čemuž si můžete jeho benefitů užívat o něco dříve a nemusíte spoléhat jen na vlastní tvorbu. Mezi další oblíbené ingredience patří vitamin E nebo vitamin H, známý také jako biotin, který má pozitivní vliv na tvorbu energie nebo růst vlasů.

V přírodě najdete betakaroten v potravinách, nejen v doplňcích stravy. Nejvýznamnější obsah betakarotenu mají mrkve, rajčata, červené papriky a další zelenina. Z živočišných produktů najdete betakaroten například ve vaječném žloutku nebo játrech.

Před opalováním betakaroten – kdy užívat a kdy přestat?

Pokud chcete betakaroten užívat pro co nejlepší opálení, ideální je začít zhruba měsíc před sezónou. Vaše kůže tak bude mít dostatek času se na zvýšené vystavení slunci připravit. Betakaroten pak používejte po celou dobu opalování a klidně ještě zhruba měsíc po. Rovnoměrné, bronzové opálení vám tak vydrží déle. Co se týče dávkování, pro dospělého člověka se doporučuje zhruba 6–15 mg denně (odpovídá přibližně jedné tabletě).

Betakaroten pro děti

Sháníte-li betakaroten pro děti, doporučené denní dávkování je výrazně nižší, zhruba 3–6 mg denně. V takovém případě je vhodné buď zakoupit slabší, případně silnější tabletku rozpůlit. Obsah je často uveden hned na obalu, případně jsou někdy silnější přípravky označovány jako betakaroten forte. V tomto případě se ale vždy poraďte s pediatrem a nenasazujte dítěti doplňky stravy na vlastní pěst.