Rozloučení se zimou: Jarní péče (nejen) o pleť

Jaro přineslo krásné počasí, které si všichni užíváme plnými doušky. Jak je na tom ale pozimě vaše tělo? Vánoční přejídání, mrazivé počasí a nedostatek slunce, to vše má vliv na celkový stav pokožky a vlastně celého těla. Poradíme, jakou péči si dopřát a jak do toho zahrnout celé tělo zvenku i zevnitř.

Hydratujte. Čistá voda tělo osvěží

Začněte s pitím vody. Čistá voda bez bublinek, pro chuť doplněná třeba čerstvou mátou nebo citrónem, je ideální hned po ránu. Pít bychom ji ale měli v dostatečném množství po celý den. Omezte alkohol a kávu a uvidíte, že se velmi rychle budete cítit lépe. Svěží a plní života. Vodu můžete také aplikovat na pokožku, oblíbené jsou micelární vody, které důkladně čistí pleť. Také termální voda v podobě spreje je příjemná pro osvěžení kdykoliv během dne.

Jarní jídelníček

Během zimy se běžně stává, že tělo nemá dostatek vitamínů a minerálních látek. Člověk jí méně čerstvého ovoce a zeleniny, protože v zimě toho moc neroste a v obchodech je obvykle dostupná pouze zelenina a ovoce bez chuti. Nedostatek slunce také sehrává svou roli a není se co divit, že je tělo po zimním období unavené a vyčerpané. Dopřejte si tedy jarní výživnou bombu v podobě pestrého jídelníčku. Začněte se sezónními potravinami. Vypěstujte si řeřichu nebo pažitku, dejte si ředkvičky a jarní cibulku a nezapomeňte na vlákninu, která v očitě těla také hraje velkou roli.

Hloubkové čištění

Kromě úpravy jídelníčku, je žádoucí zaměřit se také na pořádné pročištění pokožky zvenčí. Základem by mělo být správné čištění pleti doplněné o speciální péči:

• Kvalitní peeling pomůže pleť vyčistit, vyhladit a vyživit. Vybírat je třeba podle typu pleti a výsledku, po kterém toužíte. Všechny však spojuje odstranění odumřelých buněk na povrchu kůže, takže bude pokožka rozjasněná a svěží.
• Čistící pleťová maska pomůže uvolnit zanesené póry a dodá pleti potřebnou výživu. Vybírat můžete opět podle typu pleti a účinků, které maska navíc má.

Detoxikace těla

Oblíbeným hitem jsou v poslední době také přírodní nápoje z ovoce a zeleniny, tzv. smoothie. Připravují se zcela jednoduše pouhým mixováním surovin bez nutnosti další úpravy. Dodávají mnoho vitamínů a živin a splňují také pravidla raw stravy. Pro detoxikaci jsou výborným prostředkem. Můžete libovolně kombinovat své oblíbené druhy ovoce a zeleniny, často se připravují různé kombinace kdy se například listový špenát s okurkem doplní jablkem a výsledná chuť je jemnější a delikátnější. My v rámci očistné kůry doporučujeme tento recept:

Detox smoothie

• Banán
• Mrkev
• Listy špenátu
• Lístky máty - podle chuti

Vše důkladně promixujte v klasickém mixéru či smoothie mixéru a ihned konzumujte. Pokud je konzistence příliš tuhá, můžete přidat trochu vody či rostlinné mléko podle chuti.

Detoxikační potraviny

Do svého jídelníčku zařaďte potraviny s tzv. detoxikačními účinky. Působí, jako pleťová maska nebo peeling, ale zevnitř. A pokud máte čisté tělo uvnitř, projeví se to i navenek. Zvyšte konzumaci listové zeleniny jako je špenát, rukola, polníček a kapusta. Nezapomínejte na zelí, zázvor, řeřichu, artyčok, koriandr, červenou řepu, česnek, citrusy, granátové jablko nebo borůvky.

Pohybem ke zdraví

Zní to jako klišé, ale aktivní pohyb opravdu pomáhá v boji proti únavě a nastartuje tělo. Není třeba se trápit v posilovně, zkuste cviky venku, když je krásně. Jako náčiní využijte lavičku či schody.

• Nejprve se zahřejte, například kusem na místě. Kolena zvedejte co nejvýš.
• Protáhněte ruce, nohy a hýžďové svaly.
• Počet cviků a jejich opakování přizpůsobte vaší fyzičce, nezničte se, to není cíl.
• Kliky na lavičce - opřené ruce o lavičku, nohy na zemi. Jde i ruce na zemi a nohy na lavičce.
• Výskoky na lavičku (případně vyšší obrubník).
• Běh do schodů s vynecháním každého druhého schodu.
• Neváhejte si přidat i další cviky podle chuti.

Nejste ještě připravení cvičit venku, kde vás vidí ostatní? I pro vás existuje řešení, stačí si pořídit vybavení domů, inspirujte se z naší nabídky sport a fitness.

Příroda se probouzí

Na jaře vše bují a probouzí se k životu, inspirujte se také a jděte na procházku. Příjemná procházka na čerstvém vzduchu vám pomůže utřídit myšlenky, relaxovat a jarní slunce a čerstvý vzduch dodá pleti zdravou barvu. A pokud místo procházky poběžíte, prokrvení pokožky bude ještě větší a výsledek výraznější.

Náš tip: Nezapomeňte na opalovací krém, i jarní slunce může spálit pokožku.

Odpočinek jako lék

Na duševní pohodě i na pleti se rychle projevuje nedostatek spánku a stres, proto si naordinujte alespoň přes víkend lenošení a prospěte se do růžova. Budete se cítit dobře psychicky a vaše pleť může mít dost času na regeneraci. To se projeví jejím rozjasněním. Na kruhy pod očima pak také můžete zapomenout, dražším řešením je specializovaná péče o oční okolí, která pomáhá osvěžit oční okolí.

Solná jeskyně

Pobyt u moře je všemi odborníky doporučován pro relax a zdraví. Ne vždy je však vhodná chvíle vycestovat, ať už z časových či finančních důvodů. Vyzkoušejte ale solnou jeskyni, která dokáže nabídnout zdravé mikroklima, které můžete nasát již za hodinu. Chodit můžete pravidelně, ale i jednorázový odpočinek za tlumeného světla na lehátku vám dodá energii. Pobyt v solné jeskyni pomáhá zdraví, ale i psychice.

Jarní úklid v kosmetice 

K jaru neodmyslitelně patří i jarní úklid, který osvobozuje mysl a pomáhá zbavit byt zbytečností. Na co se ale často zapomíná, je pořádek v kosmetice. I kosmetika má omezenou dobu, kdy se dá použít. Jejím překročením riskujeme nejen to, že účinky klesnou na minimum, ale mohou se objevit i ty nežádoucí a ohrozit vaše zdraví. Kromě data spotřeby je třeba si také všímat na produktech ikony otevřeného víčka, ve které je uvedeno číslo. Toto číslo značí počet měsíců, po které je možné přípravek od otevření používat. Po uplynutí lhůty je nezbytné přípravek vyhodit. Přírodní kosmetika bez konzervantů mívá kolem 6 měsíců, ostatní zpravidla 12 měsíců trvanlivosti po otevření. Pokud si nepamatujete, jak dlouho přípravek používáte, vyhoďte ho rovnou. O důvod víc, proč si pořídit nový krém či nová - čerstvá líčidla.

Jaro je nádherným časem pro regeneraci duše i těla, užijte si proto tento čas a dopřejte si péči, kterou si zasloužíte.