RECENZE: Proč spíme? Odhalte sílu spánku a snění
Matthew Walker je neurolog a ředitel spánkové laboratoře na Kalifornské univerzitě v Berkeley. Ve svém dnes už světovém bestselleru shrnuje poslední poznatky o výzkumu spánku, které jsme bez nových zobrazovacích technologií nemohli dříve znát. Přesvědčivě a s humorem vám vysvětlí, že okrádáním se o spánek si spolehlivě kazíte život.
Naštěstí lze vše napravit – všichni ovládáme báječnou superschopnost spát a když po přečtení knihy pochopíte, jak blahodárná tato “neproduktivní” a bezbranná fáze denního rytmu pro naše těla i psychiku je, budete si jej užívat ještě raději.
Užívejte si spánku a zlepšete si soustředění i imunitu
Kniha však není jen výčtem toho, co vše dokáže kvalitní spánek ovlivnit, což mimochodem nejsou drobnosti – zlepšuje soustředění, zvyšuje inteligenci a schopnost rozhodování se, je zodpovědný za pocit štěstí, podporuje lepší imunitu, reguluje metabolismus a chrání před obezitou, snižuje výskyt srdečního infarktu a mrtvice a vůbec je elixírem mládí, ale hlavně pochopíte principy fungování spánkových rytmů.
Takže pokud máte se spánkem problémy, najdete i odpověď na to, jak zase dobře spát. Poznáte svůj cirkadiánní rytmus, budete vědět, jak podpořit tělo v produkci melatoninu, kdy naposledy si dát odpoledne kávu a co dělá v noci váš mozek pod vlivem alkoholu. Taky už nejspíš nebudete nutit chodit spát brzo své teenagery a naopak je nebudete o víkendu ráno brzy budit – nemůžou za to, a pravděpodobně večer nebudete chtít večer hledět do modrého světla monitoru. Tohle všechno s vámi udělá jedna kniha, protože opravdu mění životy. K lepšímu.
