Zkuste naše cookies My, společnost Alza.cz a.s., IČO 27082440 používáme soubory cookies a další údaje k zajištění funkčnosti webu a s Vaším souhlasem i mj. k personalizaci obsahu našich webových stránek. Kliknutím na tlačítko „Rozumím“ souhlasíte s využívaním cookies a dalších údajů vč. jejich předání pro zobrazení cílené reklamy na sociálních sítích a reklamních sítích na dalších webech.
Alzak icon

Běžecká abeceda

Používá se pro protažení, ale i posilování a zlepšení koordinace. Běžecká abeceda zahrnuje:
  • Liftink – přes bříško (plochu) chodidla plynule došlápněte na patu. Nohy střídejte. Pohyb provádějte buď na místě, nebo mírně vpřed.
  • Skipink – podobné jako lifting, k tomu se ale mírně zvedejte i kolena.
  • Vysoká kolena – podobné jako skipping, kolena ale zvedejte až do polohy vodorovné s povrchem, po kterém běžíte.
  • Zakopávání – lýtka obou noh rychlým pohybem střídavě zvedejte nahoru.
Vytisknout

P-DC1-WEB02