Try our cookies Alza.cz a. s., Company identification number 27082440, use cookies and other data to ensure the proper functioning of the website and, with your consent, also, among other things, to personalize advertising and the content of our websites. By clicking on the “I understand“ button, you agree to the use of cookies and the transfer of data regarding the behavior on the website for displaying targeted advertising on social networks and advertising networks on other websites.
Alzak icon

Běžecká abeceda

Používá se pro protažení, ale i posilování a zlepšení koordinace. Běžecká abeceda zahrnuje:
  • Liftink – přes bříško (plochu) chodidla plynule došlápněte na patu. Nohy střídejte. Pohyb provádějte buď na místě, nebo mírně vpřed.
  • Skipink – podobné jako lifting, k tomu se ale mírně zvedejte i kolena.
  • Vysoká kolena – podobné jako skipping, kolena ale zvedejte až do polohy vodorovné s povrchem, po kterém běžíte.
  • Zakopávání – lýtka obou noh rychlým pohybem střídavě zvedejte nahoru.
Print

P-DC1-WEB18