Co je detoxikace jater a jaké má přínosy pro zdraví?

Jaký má očista jater význam?

Játra plní v lidském těle celou řadu naprosto zásadních funkcí. Tento orgán má sám o sobě detoxikační vlastnosti a během minuty jím protečou až dva litry krve. Filtruje nebezpečné toxiny a zabraňuje jejich ukládání do tkání. Játra jsou také hlavním orgánem látkové přeměny, produkují žluč a některé hormony (inzulin, steroidní hormony). Jejich hlavní předností je schopnost regenerace. Játra jsou schopna znovu dorůst a regenerovat (i v případech, že zbude jen 25 % zdravé tkáně). Změna životosprávy, životního stylu i detoxikace tedy mají smysl a jsou prostředkem, jak podpořit normální funkci tohoto životně důležitého orgánu. Jaterní očista (dieta) má tyto zdravotní přínosy:

Jaké potraviny jsou vhodné pro detoxikaci jater?

Nárazové detoxikační kúry nejsou ideálním řešením. O vaše játra byste se měli starat dobře po celý rok a nejen sezónně. Základem je zdravý životní styl a jídelníček. Pití alkoholu a nápojů, které obsahují vysoké koncentrace škodlivých látek, byste měli omezit na minimum, optimální je ovšem absolutní abstinence. Zdraví a správné fungování jater podpoříte konzumací těchto potravin:

• Zelená listová zelenina obsahuje chlorofyl a ten podporuje přirozené čištění krve, a tudíž detoxikační vlastnosti jater.
• Brukvovitá zelenina je bohatá na antioxidanty a glukosinoláty, které přispívají k eliminaci toxických látek.
• Bobulovité ovoce (maliny, borůvky, jahody) obsahuje flavonoidy a důležité vitamíny.
• Ořechy a semena obsahují nenasycené mastné kyseliny (ideální jsou vlašské ořechy).
• Olivy a olivový olej se vyznačují protizánětlivými účinky.
• Koření a bylinky mají protizánětlivé a detoxikační vlastnosti. V tomto ohledu je velmi prospěšná kurkuma, česnek nebo ostropestřec.
• Zelený čaj má na činnost jater také blahodárné účinky.

Jak bezpečně provést rychlý detox jater?

Bezpečný detox jater je založený především na změně jídelníčku a životního stylu. Jaterní dieta by měla být pestrá, nikoliv extrémně drastická. Vyhnout byste se měli především alkoholu, sladkým nápojům, tučným a zpracovaným potravinám, vysokému obsahu cukru, červenému masu, uzeninám a fast foodu. Detoxikační kúry, které jsou založeny jen na pití zeleninových a ovocných džusů, by měly být pouze velmi krátkodobé. Takto přísný detox není vhodný pro chronicky nemocné jedince. Nedostatek živin může vést ke zhoršení symptomů již existujícího onemocnění. Obecně platí, že byste se měli vyhnout všem extrémům.

Játra jsou životně důležitý orgán, který má na starosti detoxikaci organismu, látkovou přeměnu a další důležité funkce. Jejich správné fungování nejlépe podpoříte zdravým životním stylem a jídelníčkem. Přírodní detoxikace je také vhodný způsob, jak podpořit činnost jater.