Jak bojovat s celulitidou

S celulitidou se potýkají nejčastěji ženy a problematická partie je oblast hýždí a stehen. Celulitida vzniká jako důsledek poruchy krevní a lymfatické mikrocirkulace ve tkáni. Pokožka ztrácí přirozenou pružnost a tuk se ukládá v podkoží. Tak vznikají ony nevzhledné ďolíčky, kvůli kterým spousta žen nechává oblíbené kraťasy i sukně ležet ve skříni.

Průběh celulitidy

I. Fáze

Týká se téměř každé ženy. Na první pohled je pokožka hladká, a to při každém osvětlení. Ďolíčky se však objeví při zmáčknutí kůže. Aby se první fáze nerozvinula v pokračující fáze, je vhodné do své každodenní rutiny zařadit preventivní opatření. Především dbát na vyváženou, pestrou stravu, dostatek tekutin a pohybu.

II. Fáze

Nevzhledné ďolíčky se objevují sem tam i bez zmáčknutí kůže. Patrné jsou však zejména při ostrém světle. Začněte s celulitidou bojovat včas a začtěte se dále, jak na to.

III. Fáze

Nezáleží na osvětlení, pomerančová kůže je viditelná na první pohled. Stále se však ďolíčků můžete zbavit. Do boje je ale potřeba nastoupit okamžitě a brát ho vážně.

IV. Fáze

Na pokožce se objevuje nejen struktura podobná pomerančové kůži, ale výrazné nerovnosti. Pro zmírnění této fáze je vhodné do boje za krásnou pokožku zapojit také odborníky.

8 tipů, jak pomerančové kůži předcházet

1. Dodržujte zdravý životní styl

Zamyslet se nad vlastním jídelníčkem a tím, zda máte dostatek pohybu, by měl být první a nejdůležitější krok. Pestrá a vyvážená strava bohatá na vitamíny, minerální látky a antioxidanty, pitný režim a pravidelný pohyb tělu prostě prospívá. Odměnou vám bude krásné tělo, výborná kondice i dobrá nálada.

2. Které potraviny mohou pomoct?

Ananas, sushi a banány. Ananas i mořská řasa urychlují spalování tuků, banán pak obsahuje draslík, který z tkání vyplavuje vodu a křemík. Vyhýbat bychom se naopak měli cukrům, prázdným kaloriím a polotovarům. 

3. Volný čas naplňte pohybem

Když do svého běžného dne zařadíte pohyb, bude vám vaše tělo vděčné a vyhlásíte tím válku i celulitidě. Vybírejte takovou aktivitu do které zapojíte svaly na nohou a hýždí, a zároveň zvýšíte tepovou frekvenci. Ideální jsou zejména aerobní činnosti jako běh, cyklistika nebo třeba aerobik.

4. Cviky proti celulitidě

Nezapomínejte ani na pravidelné posilování problematických partií. Jelikož se nejčastěji jedná o hýždě a stehna, skvělých výsledků dosáhnete dřepy či výpady. Vyzkoušet můžete i o něco náročnější výstupy na překážku. Překážkou může být lavice, židle či vysoký schod. Tento cvik je velmi účinný, a to jak na spalování tuků, tak na posílení svalů.

5. Připravte si vyživující anti celulitidový zábal

Skořicový zábal:

Připravte si 2 kelímky bílého jogurtu, 5 lžic skořice a trošku olivového oleje. Smíchejte všechny přísady, směs aplikujte na problematické partie, zabalte fólií a nechte působit 45 minut. Skořice má sílu pokožku prohřát, rozproudit krev, napomáhá k odbourávání podkožního tuku a pomáhá tak v boji s celulitidou.

Kávový zábal:

Budete potřebovat 3 lžičky mleté kávy, želetinu a 1 lžičku skočice. Kávu zalijte 250 ml vroucí vody a nechte vychladnout na tělesnou teplotu. Mezi tím připravte želetinu. Po vychladnutí smíchejte s kávou (včetně usazeniny) a přidejte skořici. Směs naneste na kůži, zabalte fólií, nechte působit 15 minut a celulitida začne mizet. Kofein zlepší prokrvení pleti, podpoří spalování tuků a funkci lymfatického systému. Kávová sedlina poslouží jako prokrvující peeling.

Syrovátkový zábal:

Nachystejte si syrovátkový prášek, víc nepotřebujete. Smíchejte prášek s vodou do konzistence husté kaše, směs poté nanesete na pokožku hýždí a stehen, působit ji nechte minimálně 10 minut. Syrovátka je proti celulitidě mocná zbraň. Vyživuje pokožku, vyhlazuje ji, hydratuje a má protizánětlivé účinky. Kterýkoli ze zábalů si připravujte alespoň jednou týdně. Doplníte tak péči o pokožku zaměřenou proti celulitidě.

6. Pečujte o sebe

Prokrvení a pružnost pokožky podporuje pravidelné otužování. Každý den ve sprše prostřídejte krátce teplou a studenou vodu. Při každém koupaní na problematické partie použijte masážní houbičku či kartáč. Po osušení do pokožky vmasírujte tělový krém či mléko určené právě pro ošetření pomerančové kůže. Tyto přípravky dodávají kůži vhodnou výživu a zvyšují její elasticitu.

7. Proti celulitidě zkuste masáže

Zařaďte do své denní rutiny domácí masáže partií, kde vás celulitida trápí. Zapojit můžete i partnera. Stačí přibližně 10 minut 1–2 × za den. Nepodceňujte ale výběr vhodného masážního oleje. Sáhněte po tom, který zabraňuje ukládání tuků a podporuje tvorbu kolagenu. Masáže můžete zefektivnit použitím masážního přístroje. Je navržený speciálně pro potřeby kůže náchylné k celulitidě. Pokožce se postupně navrací pružnost a krásný vzhled s minimální námahou.

8. Svěřte se do rukou odborníkům 

Další možností je návštěva kosmetického či masážního salónu, který nabízí procedury zaměřené na odstranění celulitidy. Velký úspěch slaví ruční i strojové lymfatické masáže, které obnovují a pročišťují průchodnost lymfatického systému. Využít lze i ultrazvuková ošetření, během nichž se narušují tukové buňky. Tento zákrok je však dobré doplnit laserovým ošetřením, které pokožku navíc zpevní.