Probuďte v sobě umělce. Hudba a malování mají terapeutické účinky

Probuď v sobě umělce – OBSAH

1. 8 hlavních důvodů, proč se věnovat umění
2. Hudba je lék. Dokáže dobít energii a snížit krevní tlak
3. Malování není jen pro děti

8 hlavních důvodů, proč se věnovat umění

Hudba a malování není jen zábavný koníčkem, kterým zabijete spoustu volného času. Umělecká činnost má nepopiratelný účinek na lidské zdraví. Co vám přinese hudba a malování?

• Hudba i malování navozují pocit relaxace a redukují stres.
• Jejich pozitivní účinek na lidskou psychiku potvrdilo několik klinických studií.
• Využívají se jako léčebné metody ve zdravotnictví a sociální péči.
• Rozvíjí lidskou kreativitu a zlepšují schopnost soustředění.
• Navozují pocity štěstí a uspokojení z vykonaného díla.
• Malování procvičuje motoriku a využívá se při diagnostice duševních poruch dětí a dospělých.
• Umění je vhodné pro všechny věkové skupiny. Můžete zapojit celou rodinu včetně dětí předškolního věku nebo prarodičů.
• Zpívat, malovat nebo hrát na hudební nástroj můžete v pohodlí vašeho domova, kdykoliv máte zrovna čas a náladu.

Hudba je lék. Dokáže dobít energii a snížit krevní tlak

Není to jen fráze. Léčebné účinky hudby potvrdila řada klinických studií. Hudba měla zvláštní význam už v pravěku. Různé bubínky a píšťaly vytvářely mýtickou atmosféru šamanských rituálů. Napříč dějinami pak hudba podkreslovala významné události, jako jsou svatby, pohřby, oslavy vítězství atd. Hudba má doslova magickou moc. Dokáže na nás velmi silně zapůsobit. Proč tomu tak je?

Hudba se nám dokáže dostat pod kůži

A nejen tam. Proniká hluboko do mozku. Dokáže obejít šedou kůru mozkovou. Působí na limbický systém, amygdalu a bazální ganglia. V této části mozku sídlí emoce. Hudba se tedy právem stala předmětem různých studií, které potvrdily, že má pozitivní vliv nejen na psychiku člověka ale také na jeho zdraví. Poslechem hudby lze například snížit krevní tlak nebo zmírnit projevy epilepsie.

Tento léčebný účinek má především vážná hudba a relaxační etnická hudba (například turecká lidová hudba nebo indické rágy). Absolutně nejlepších výsledků dosahuje hudba Wolfganga Amadea Mozarta. Poslech jeho hudby po dobu 25 minut denně prokazatelně snižuje krevní tlak. Mozartova hudba se doporučuje také těhotným ženám, protože má pozitivní vliv na plod.

Pokud není vážná hudba váš šálek čaje, nevadí. Krevní tlak snižuje i poslech oblíbené hudby, výsledky ale nejsou tak výrazné jako při poslechu Mozarta. Vaše cévy se při poslechu oblíbené hudby mohou rozšířit až o 26 %. Naopak při poslechu hlasité heavymetalové hudby se cévy zužují, protože je člověk při poslechu ve stresu (neplatí pro vyznavače tohoto hudebního stylu).

Soustřeďte se na poslech

Pokud chcete být po poslechu vaší oblíbené hudby maximálně relaxovaní, nepouštějte si ji jako kulisu. Na poslech byste se měli soustředit a vychutnat si ho. Vnímat jednotlivé tóny, melodie a rytmus. Ničím nerušený poslech hudby zvyšuje vaši kreativitu, komunikační dovednosti i výkonnost v práci. Poslech hudby se využívá v muzikoterapii jako léčebná metoda různých problémů.

Poslech hudby už vám nestačí? Naučte se hrát na hudební nástroj

Ano, ideální věk pro začátky s hudebními nástroji je v předškolním věku, pokud tedy máte ambice, aby vaše dítko bylo hudebním virtuózem. Pokud vám ale nechybí nadšení a vůle, začít můžete prakticky kdykoliv. Na umění v jakékoliv podobě není nikdy pozdě. A co vy víte, třeba v sobě objevíte skrytý talent, o kterém jste do této chvíle neměli tušení.

• Hra na hudební nástroj je skvělý relax po náročném dni v práci.
• Motivujete své děti, aby také cvičily. Lidé, kteří hrají na hudební nástroj od útlého věku, jsou podle výzkumů inteligentnější.
• Dechové nástroje zvyšují kapacitu plic.
• Začít hrát na hudební nástroj v seniorském věku je velmi prospěšné pro zachování duševní svěžesti. Hra stimuluje mozek.
• Výběr nástroje je čistě na vás a odráží vaší osobnost.

Malování není jen pro děti

Kreslení, malování a vymalovávání jsou využívány v rámci arteterapie jako léčebná metoda. Děti malují často a rády. Malování podporuje jejich kreativitu, rozvíjí představivost a zvyšuje soustředěnost. Neposedná a neklidná dítka se při malování zklidní a relaxují. Stejný účinek má i na dospělé. V posledních letech jsou velmi populární především relaxační a antistresové omalovánky pro dospělé.

První ryze české omalovánky pro dospělé spatřily světlo světa teprve před pár lety. Okamžitě ale zmizely z pultů obchodů a spolu s nimi i všechny pastelky. Výrobci dokonce museli navýšit výrobu, aby náhlý zájem pokryli. Vymalovávání motivů je oblíbený relax napříč generacemi. Omalovánky ocení vystresovaný obchodník i vaše 80letá babička. Máte možnost zapojit svou fantazii a vytvořit krásný obrázek, který můžete věnovat někomu blízkému jako dárek, nebo z nich tvořit originální obálky na přání a dopisy.

Omalovánky jsou vhodné pro celou rodinu

První omalovánku můžete předložit dítěti již od 1,5 roku. Věkový limit neexistuje. Vymalovávat lze, dokud slouží oči a ruce. Z jakých typů omalovánek můžete vybírat?

• Omalovánky a vystřihovánky pro děti – pořídit můžete klasické omalovánky s barevným vzorem i bez vzoru, omalovánky s úkoly a nálepkami, 3D omalovánky, omalovánky pro barvení vodou atd.
• Relaxační a antistresové omalovánky – motivy mandal, zvířat, rostlin, cestovatelské motivy, bájní tvorové atd.
• Omalovánky podle čísel – lze je vybarvovat pastelkami nebo akrylovými barvami

Kreslit a vybarvovat můžete i s digitálním perem

Moderní technologie podporují kreativitu. Pokud máte PC s dotykovým monitorem, můžete kreslit digitálním perem přímo na něj. Načrtněte si, jak by měl váš výtvor vypadat. Vyzkoušejte různé barevné odstíny. Fantazii se meze nekladou. Kreslení s digitálním perem si užijí i děti.

Všichni v sobě můžeme probudit umělce. Nezáleží na tom, čím se živíte, ani kolik vám je let. Na umění není nikdy pozdě. Stačí si jen vybrat a pak už jen s nadšením začít. Umělecká činnost je zábava, ale také skvělý relax, který je prospěšný vašemu zdraví. Dokáže účinně odbourávat stres a udržovat duševní svěžest do pozdního věku. Vaše tvorba vám přinese radost a pocit uspokojení, kterou můžete sdílet se svými blízkými.