Jak na zdravé zuby
Každý se chce pyšnit zářivým úsměvem, denně předvádět bezvadný bělostný chrup a těšit se díky němu pevnějšímu zdraví. Naše zuby však ohrožuje celá řada problémů: parodontóza, zvýšená citlivost, kazy nebo plak. Mnoho lidí trápí také zažloutlé zuby a zápach z úst. Všem těmto nepříjemnostem se však lze vyvarovat správnou preventivní péčí.
Otázky k péči o zuby
Jak vybrat vhodný zubní kartáček?
Na trhu je dnes celá řada zubních kartáčků, které se liší v mnoha parametrech – velikosti, délce hlavy, tuhosti štětin, délce štětin i jejich směru. Přestože každému vyhovuje jiný typ kartáčku, platí určité obecné rysy, jimiž by měl kartáček disponovat:
• malá plocha – umožňuje zaměřit se na jednotlivé zuby i hůře dostupná zákoutí ústní dutiny
• střední tvrdost štětin pro normální chrup, měkké štětiny pro citlivé zuby
• syntetické štětiny se zaoblenými konci – jsou šetrné k dásním
Zuby je třeba čistit vhodným kartáčkem a zubní pastou alespoň 2× denně, po snídani a před spaním, a to minimálně 3 minuty. S dalšími 2 minutami pak počítejte při (večerním) použití mezizubních kartáčků. Odborníci nedoporučují kartáčky s tvrdými štětinami ani silný tlak na kartáček.
Jak pečovat o zubní kartáček?
Zubní kartáček je základ dentální hygieny, protože odstraňuje zbytky jídla a zubní plak. Je proto nutné jej neustále udržovat v čistotě:
• Po každém použití jej pečlivě vyčistěte pod tekoucí vodou, abyste odstranili veškeré bakterie.
• Každý den jej dezinfikujte antibakteriální ústní vodou.
• Obstarejte si pro svůj zubní kartáček antibakteriální krytku – obsahuje aktivní látky pro ničení bakterií.
• Při čištění zubů nevyvíjejte na kartáček příliš silný tlak – zkracuje se tak výrazně jeho životnost.
• Dbejte na pravidelnou výměnu kartáčku za nový – přibližně co 3 měsíce a vždy po nemoci.
TIP: V současné době jsou na trhu i tzv. sanitizéry, které spolehlivě ničí až 99 % mikroorganismů usazených na zubním kartáčku.
Jak správně čistit zuby?
Správný postup čištění je pro každého individuální. Vždy však postupujte směrem od dásní k zubům, s úhlem kartáčku 45 stupňů, krouživými pohyby a se zaměřením na vnější i vnitřní plošky zubů. Následně vodorovně čistěte stoličky včetně jejich zadních a bočních stran. Nakonec použijte ústní vodu, ideálně s obsahem fluoridů, které v této formě působí proti zubnímu kazu déle než zubní pasta. Fluoridy zpevňují zuby, zpomalují postup zubního kazu a zvyšují odolnost skloviny proti kyselinám z potravy.
Nezáleží ani tolik na tom, zda použijete klasický zubní kartáček nebo elektrický, jako spíš na tom, zda si čistíte zuby pravidelně a tak dlouho, dokud nejsou zcela hladké, bez plaku.
TIP: Nečistěte si zuby bezprostředně po jídle, kdy jsou vystavené působení kyselin. Vyčkejte alespoň půl hodiny, případně je neutralizujte sýrem nebo čerstvou zeleninou.
Jak účinně řešit nejčastější problémy ústní dutiny?
Velmi rozšířeným problémem ústní dutiny jsou zubní kazy a záněty dásní, s nimiž se během života setká až 90 % Čechů. Hlavní příčinou zubního kazu, parodontózy i zubního kamene je zubní plak. Při jeho odstraňování je podstatná správná technika, dobrý kartáček a dostatečně dlouhé čištění zubů. Z důvodu častého výskytu kazů v mezizubních prostorech má být samozřejmostí i používání mezizubních kartáčků a zubní nitě. Rozšířená je také senzitivita – zvýšená citlivost zubů. Doporučujeme méně tlačit na zubní kartáček a používat speciální zubní pasty, které zmírní bolest a vytvoří ochrannou bariéru.
Veškerým problémům v ústní dutině lze předejít důslednou preventivní péčí o zuby. Podstatné je ovládnout čištění zubů na míru doporučené odborníkem. Ten může pomoci odstranit zánět dokonce již za jediný týden.
TIP: Vyzkoušejte masáž dásní proti parodontóze. Kdykoliv si vzpomenete, přejíždějte prsty od dásní k zubům a jemně k nim přitlačujte sliznici.
Jaká doplňková péče by měla být součástí prevence?
Máte pocit, že ačkoliv své zuby čistíte poctivě a správně, pořád to není ono? Zkuste 2× denně používat antiseptickou ústní vodu, která snižuje zápach a množství plaku až o polovinu. Nepříjemnému zápachu z úst předejdete také používáním mezizubních kartáčků, zubních nití a také speciálních škrabek určených pro odstranění nepříjemného povlaku z jazyka.
Zdraví i kráse slouží prostředky pro bělení zubů – bělicí pasty, gely či speciální lampy pro domácí použití. Nic však nenahradí pravidelné kontroly u zubního lékaře.
TIP: Po bělení zubů lampou několik hodin nekuřte, dva dny se vyhněte původcům skvrn na zubní sklovině – kávě, černému čaji, červenému vínu, nápojům a pokrmům s obsahem barviv.
Jak pečovat o dětský chrup?
S čištěním dětského chrupu začněte již po prořezání prvního zoubku – nejdříve používejte mulový čtvereček, později přejděte na malý a jemný dětský kartáček. Zoubky stačí čistit ráno po probuzení a večer před spaním, buď bez pasty nebo za využití dětských zubních past. Jejich složení je uzpůsobeno k tomu, aby je děti mohly i polykat. Často a důkladně dětský chrup prohlížejte, zda je čistý a není pokryt plakem. Dbejte i na to, aby dítě bezprostředně po čištění nekonzumovalo nic sladkého, ani kyselého.
S prořezáním prvních zoubků zahajte rovněž i návštěvy zubního lékaře, aby si dítě co nejdříve zvyklo na prostředí ordinace. Od 2 let by pak měl být dětský chrup preventivně kontrolován odborníkem již pravidelně v půlročních intervalech, a to i tehdy, když se vám zdá, že je v pořádku.
TIP: Pořiďte vaší ratolesti i dětskou ústní vodu, která ji k péči o své zoubky naláká především ovocnou příchutí a pohádkovým motivem na obalu.
