Zkuste naše cookies My, společnost Alza.cz a.s., IČO 27082440 používáme soubory cookies a další údaje k zajištění funkčnosti webu a s Vaším souhlasem i mj. k personalizaci obsahu našich webových stránek. Kliknutím na tlačítko „Rozumím“ souhlasíte s využívaním cookies a dalších údajů vč. jejich předání pro zobrazení cílené reklamy na sociálních sítích a reklamních sítích na dalších webech.
Rozumím Podrobné nastavení Odmítnout vše
Alzak icon

Taurin: co to je a jaký má vliv na zdraví?

Slovník

Aktualizováno

Taurin je organická látka běžně přítomná v lidském těle. Jde o aminokyselinu, která hraje významnou roli v mnoha fyziologických procesech. Zejména důležitý je taurin pro správnou funkci mozku, srdce, očí a svalů. Má také spojitost s některými reakcemi souvisejícími s energií, proto je často součástí složení různých energy drinků. Jeho účinky ocení hlavně sportovci. Přečtěte si o taurinu více. 

Taurin

Kde se taurin vyskytuje?

Taurin se běžně nachází v potravinách jako je maso, mléčné výrobky a ryby, tudíž jeho nedostatek mohou pociťovat hlavně lidé preferující veganskou a vegetariánskou stravu. Mnohdy je taurin přidáván do energetických nápojů. Nejvíce se taurin vyskytuje v následujících potravinách:

  • Krůtí maso,
  • kuřecí maso,
  • hovězí maso,
  • tuňák,
  • losos,
  • ústřice,
  • škeble,
  • chobotnice,
  • krevety,
  • mořské řasy.

Jaké účinky má taurin na lidský organismus?

Taurin je zejména důležitý pro podporu nervového systému, regulaci hladiny vápníku v buňkách a také pro antioxidantní účinky, které pomáhají k ochraně buněk před poškozením volnými radikály. Jeho přísunem podpoříte:

  • funkci imunitního systému,
  • výkon během tréninku,
  • regeneraci svalů,
  • nervovou soustavu.

Jaká je doporučená denní dávka taurinu?

Taurin je vhodný pro aktivní sportovce a také pro osoby, které v běžné stravě nekonzumují potraviny obsahující taurin. Nemusí se jednat jen o vegetariány a vegany, ale také o jedince se specifickým typem onemocnění. Užívání taurinu vždy zkonzultujte se svým ošetřujícím lékařem.

Pro nejlepší efekt se doporučuje užívat taurin v množství 1–3 gramů. Přijímat taurin ve vyšším množství nemá význam, tělo ho vyloučí močí. Pro sportovce se doporučuje užít polovinu dávky 30–60 minut před tréninkem, druhou polovinu pak ihned po jeho skončení.

i Mohlo by vás zajímat

Taurin je vhodný pro zvýšení výkonu a regeneraci svalů, jeho benefity tedy využívají hlavně aktivní sportovci.

Doplňky stravy s taurinem
Vytisknout
P-DC1-WEB02