Efektivní cvičení s klouzavou podložkou SKLZ Court Slidez
Jak začít účinně cvičit v bezpečí svého domova? Budete jistě potřebovat nějaké pomůcky. Nejlépe s multifunkčním využitím hned pro několik variant pohybu. Přesně k tomu jsou určeny klouzavé podložky SKLZ Court Slidez. Jakou část těla s nimi procvičíte? A jsou vhodné i pro začátečníky?
Cvičení s podložkou SKLZ Court Slidez – OBSAH
Začněte cvičit už zítra
I když nechcete nebo zrovna nemůžete navštěvovat fitness centrum, nemusíte se zdravého pohybu zcela vzdát. Jasně, můžete jít ven běhat, ale zima a brzká tma není zrovna žádné velké lákadlo. Obzvláště pokud se chystáte s běháním začít. Běhání si tak nechte na teplejší měsíce a místo toho začněte posilovat. Právě to vám pomůže zhubnout, zpevnit si postavu nebo se udržet v optimální provozní kondici na jarní měsíce, kdy například plánujete přidat vyjížďky na kole.
Výhody cvičení se SKLZ Court Slidez
- Všestranný tréninkový nástroj, který zefektivní cvičení zapojením vašeho tělesného jádra.
- Unikátní oboustranný design umožňuje snadno klouzat volným pohybem po téměř jakémkoli povrchu.
- Ideální i pro méně náročný trénink (například následující po velkém výkonu), abyste se vyhnuli dalšímu zatížení kloubů a svalů a zároveň zvýšili pružnost.
- Kompaktní cvičební pomůcka se snadno používá nebo přenáší.
- Dvě rozdílné varianty pro použití doma nebo venku.
Nevýhody cvičení se SKLZ Court Slidez
- I přes odolné provedení lze pomůcku časem poškodit (typicky při špatně zvolené technice).
- Relativně snadné umazání žluté strany podložky.
- Nutno nakoupit vždy jako pár (v nabídce není balení s jedním kusem).
Cvičení v pohodlí domova s sebou přináší řadu nesporných výhod, které si na veřejných sportovištích ani v posilovnách neužijete. Na druhou stranu budete potřebovat na začátku alespoň drobně zainvestovat do základního vybavení. Asi jen málokdo si může dovolit vyčlenit samostatnou místnost na velké posilovací stroje, proto je potřeba porozhlédnout se po skladném, ale přitom multifunkčním nářadí nebo různém příslušenství.
i
Cvičení z domu neznamená zůstat na to sám. Pusťte se do cvičení společně se sourozenci, kamarády, zkrátka s kýmkoliv, a udělejte pro své zdraví něco dobrého společně. Hlavní zásada je vytrvat. Jakmile překlenete počáteční období a objeví se první výsledky, stane se pro vás cvičení oblíbeným způsobem, jak se vypořádat s každodenním stresem. Budete prahnout po dobré náladě a endorfinech, které vaše tělo po cvičení vyplaví. Navíc se budete každý další den radovat z výsledků a vytvarovaných křivek, jež se začnou rýsovat.
V ten moment nastává ideální chvíle pro klouzavou podložku SKLZ Slidez, která je cíleně navržena pro cvičení s vlastní vahou a trénování horní poloviny těla. SKLZ Court Slidez slouží zejména k posilování břicha, zad a ramen pomocí různých cvičení.
Představujeme SKLZ Slidez
Pro mnoho sportů je trup nejdůležitější součástí těla, protože se používá prakticky při každé další činnosti. Pro komplexní posílení této partie je vhodné namixovat hned několik různých cviků. Snad i naprostému fitness laikovi je jasné, že po klasických sklapovačkách vám pekáč buchet na břiše vážně do rána nevyroste. SKLZ Court Slidez je určen k posílení břicha, zad a ramen pomocí různých cvičení.
Horní strana podložky SKLZ Slidez je opatřena protiskluzovým povrchem z kvalitní pěny s ergonomickým vzorem pro pohodlné umístění rukou nebo nohou. Na spodní stranu pak výrobce použil speciální podložku s nízkým třením, která díky tomu skvěle klouže na téměř jakémkoliv povrchu a nezanechává žádné stopy po klouzání. Rozhodně se tak nemusíte bát poškození nově položené dřevěné podlahy nebo jiného povrchu u vás doma.
Fitness podložku SKLZ Slidez je vhodné využívat v páru, jinak by cviky pochopitelně neměly požadovanou odezvu pro tělo. Proto v základním balení najdete rovnou dvě podložky, což je i z finančního hlediska fajn. Výrobce navíc rozlišuje podložky SKLZ Slidez pro použití ve vnitřních prostorech a jiný typ (odolnější) je vhodný na cvičení venku. Například jako součást tréninku v oblíbených street workout posilovnách.
i
Proč po cvičení bolí svaly? A jak regenerovat?
Po náročném tréninku se mnohdy dostaví bolest svalů. Způsobuje ji nejen nahromaděná kyselina mléčná, která se uvolňuje při zvýšené intenzitě pohybu, ale také drobné trhlinky ve svalových tkáních. Když poškozená tkáň zase srůstá, stává se silnější a větší. Svaly rostou a právě to je ten důvod, proč cvičíme. S bolestí se můžeme vypořádat různě. Možností je snížení pohybové aktivity a klidový režim, efektivní je ale rovněž masáž, teplá sprcha nebo mírný pohyb v podobě protahování.
Tipy a triky na cvičení s podložkou SKLZ Slidez
Při pohledu na podložky SKLZ Slidez vás možná hned nenapadne, jaké cviky s nimi vůbec lze realizovat. Máme pro vás hned několik tipů. Jedná se totiž o všestranný nástroj, se kterým v jednom cviku zapojíte prakticky všechny svalové skupiny.
- Cvičení u zdi – postavte se čelem ke zdi, ruce opřete do podložek a ty následně o zeď. Pohybujte se do hlubokého podřepu a následně pomalu vzhůru, kdy se rukama snažíte dosáhnout do maximální možné výšky. Na uvolnění lze mezi sériemi zkoušet maximální rotaci, kdy levou rukou křížem saháte co nejdál do pravé strany.
- Cviky na zemi – podložky si dejte pod nohy a připravte se do polohy pro vysoký klik. Následně lze velmi pěkně přitahovat nohy k trupu až do stoje. Samozřejmě lze podložky využít i na klasické kliky. Ty však lze jednoduše ozvláštnit. Při pohybu dolů dejte ruce dál od sebe (tzv. hluboký klik) a při pohybu vzhůru dávejte ruce postupně k sobě. Podobně lze ruce posouvat směrem od sebe a k sobě.
- Nebaví vás dlouhá nehybná pozice prkna (plank)? Dejte si pod nohy podložky SKLZ Slidez a hned máte k dispozici pestrou škálu nových poloh.
Jak sami vidíte, klouzavá podložka SKLZ Court Slidez je variabilní cvičební nástroj, s nímž lze vykonávat cviky nejenom správně, ale pochopitelně také špatně. Celé je to zejména o přístupu. Nejde tedy o žádnou zázračnou pomůcku, kterou jen vezmete do rukou a budou se dít divy. Tak to zkrátka nefunguje s ničím.
Klouzavá podložka SKLZ Court Slidez představuje atraktivní cvičební pomůcku, která udělá radost klidně i v malém bytě. Je totiž dokonale skladná, a přitom s ní lze provádět pestrou škálu cviků.
