Try our cookies Alza.cz a. s., Company identification number 27082440, uses cookies to ensure the functionality of the website and with your consent also to personalisage the content of our website. By clicking on the “I understand“ button, you agree to the use of cookies and the transfer of data regarding the behavior on the website for displaying targeted advertising on social networks and advertising networks on other websites.
Alzak icon
https://cdn.alza.cz/Foto/ImgGalery/Image/Article/lgthumb/Paddeboard-nahled.jpg

Jak vybrat paddleboard

Paddleboardy, také nazývané Stand Up Paddle (SUP), vypadají jako větší surfboardy, na kterých se stojí a pádluje. Díky svým rozměrům jsou stabilnější a je lehčí na nich stát než na surfu. Jízdu na paddleboardu zvládne každý od dětí až po seniory. Při výběru je důležité zohlednit zejména vaši hmotnost. Read more »
https://cdn.alza.cz/Foto/ImgGalery/Image/Article/Quinoa.jpg

Quinoa – proč ji zařadit do jídelníčku a jak ji připravit

Co je quinoa, jak chutná a proč by neměla chybět ve vašem jídelníčku? Zjistěte, jaké má quinoa účinky, jaké jsou její nutriční hodnoty a jak ji správně připravit. Inspirujte se zdravější alternativou klasických příloh. Read more »
https://cdn.alza.cz/Foto/ImgGalery/Image/Article/zavarene-orechy.jpg

Zavařování ořechů: jak prodloužit trvanlivost ořechů a uchovat jejich chuť

Máte rádi ořechy, ale stalo se vám, že při špatném skladování rychle žluknou, ztrácejí chuť, nebo dokonce plesniví? V našem článku se dozvíte, jak zavařit ořechy, jak je správně sušit a jak uchovat vlašské ořechy i vyloupaná jádra tak, aby si zachovaly svoji chuť a kvalitu co nejdéle. Read more »
https://cdn.alza.cz/Foto/ImgGalery/Image/Article/burske-orisky.jpg

Co jsou arašídy a jaké jsou jejich přínosy?

Arašídy neboli podzemnice olejná jsou oblíbenou potravinou, která je často mylně řazena mezi oříšky. Arašídy obsahují celou řadu důležitých živin, proto je můžete v přiměřeném množství zařadit do každodenního jídelníčku. Přečtěte si, jak může konzumace arašídů ovlivnit vaše zdraví. Read more »
https://cdn.alza.cz/Foto/ImgGalery/Image/Article/susene-maso-bery-jones%20%281%29.jpg

Jak sušit maso?

Sušené maso (jerky) patří mezi nejpraktičtější a nejoblíbenější high-protein snacky vůbec – je lehké, skladné, dlouho vydrží a skvěle se hodí na túry, do práce i k večernímu filmu. Největší výhodou domácí přípravy je ale kontrola nad kvalitou surovin, chutí i množstvím soli či koření, takže si jerky připravíte přesně podle sebe. Jaký je správný postup, jak vybrat maso, připravit marinádu a sušit ho tak, aby bylo chutné, šťavnaté a zároveň bezpečné ke konzumaci? Read more »
https://cdn.alza.cz/Foto/ImgGalery/Image/Article/jak-zacit-hubnout.jpg

Jak začít hubnout

S novým rokem přichází i odhodlání změnit svůj životní styl. Hubnutí patří mezi nejčastější novoroční předsevzetí – a zároveň mezi ta nejčastěji nedodržená. Jak začít hubnout správně, aby se kilogramy nevrátily zpět? Zapomeňte na zázračné pilulky a bleskové diety. Klíčem k úspěchu je trvalá změna stravovacích návyků, pravidelný pohyb a realistická očekávání. V tomto článku se dozvíte, jak na zdravé hubnutí krok za krokem. Read more »
https://cdn.alza.cz/Foto/ImgGalery/Image/Article/nahled-co-jist-pred-treninkem-2%20%281%29.jpg

Co jíst před tréninkem?

Co jíst před tréninkem, aby energie vydržela a žaludek neprotestoval? V krátkém průvodci najdete jednoduchá pravidla načasování, přehled ideálních porcí sacharidů a bílkovin pro různá denní okna, konkrétní příklady „rychlých“ i plnohodnotných jídel a tipy pro ranní cvičení i hubnutí. Jak si poskládáte předtréninkové jídlo, které vám sedne na první dobrou? Read more »
https://cdn.alza.cz/Foto/ImgGalery/Image/Article/probiotika.jpg

Co jsou probiotika a proč je naše tělo potřebuje?

Probiotika neboli zdraví prospěšné bakterie posilují funkci imunitního systému, zlepšují trávení i duševní zdraví a pomáhají při hubnutí. Read more »
https://cdn.alza.cz/Foto/ImgGalery/Image/Article/kombucha-houba.jpg

Kombucha: Fermentovaný nápoj, který v sobě spojuje tradici s moderními trendy

Kombucha je fermentovaný nápoj s velmi dlouhou historií, který se těší velké popularitě i dnes. Přečtěte si, v čem je unikátní jeho složení a jaké může mít možné účinky na vaše zdraví a vitalitu. Read more »
https://cdn.alza.cz/Foto/ImgGalery/Image/Article/protein-bez-cviceni.jpg

Protein bez cvičení: pomůže s hubnutím, nebo je k ničemu?

Má smysl užívání proteinu bez cvičení, nebo je to jen módní nápoj bez efektu? Vysvětlíme, co protein skutečně umí a co ne, kolik bílkovin dává smysl přijímat, kdy vyšší příjem podpoří hubnutí i bez tréninku a kde jsou limity. Přidáme i jednoduché způsoby, z čeho poskládat dostatek bílkovin v běžném jídelníčku, aby to fungovalo i v klidnějších dnech? Read more »
https://cdn.alza.cz/Foto/ImgGalery/Image/Article/pexels-julia-larson-6455584%20%281%29.jpg

10 000 kroků denně: zdravý cíl, nebo mýtus?

Chůze je nejpřirozenější pohyb a doporučení ujít denně 10 000 kroků zná snad každý. Je to ale skutečně nutné pro zdraví, nebo stačí méně? Jaké benefity pravidelná chůze přináší, kolik kroků odpovídá jednomu kilometru a jak jednoduše zvýšit svůj denní počet kroků? Read more »
https://cdn.alza.cz/Foto/ImgGalery/Image/Article/vo2max-nahled.jpg

VO2Max: Co to je, jaké hodnoty jsou dobré a jak ho změří chytré hodinky

VO2Max je metrika, která se stala středobodem pozornosti ve světě chytrých hodinek a fitness náramků. Co přesně znamená, jak se měří a proč by vás měla zajímat? Vysvětlujeme vše podstatné a podíváme se i na to, jak různé značky hodinek VO2Max zobrazují, vyhodnocují a co s tím můžete dělat. Read more »
https://cdn.alza.cz/Foto/ImgGalery/Image/Article/pexels-stravovani-pri-behu-nahled.jpg

Strava pro běžce: co jíst před během, při půlmaratonu i maratonu

Správná strava je pro běžce stejně důležitá jako trénink. Pokud podceníte jídlo nebo pití před během, můžete se cítit těžcí, unavení nebo vám dojde energie v průběhu tréninku či závodu. Naopak dobře zvolená strava dokáže dodat potřebné palivo, zlepšit výkon a urychlit regeneraci. Co je tedy vhodné jíst před během a co během delších tratí? Read more »
https://cdn.alza.cz/Foto/ImgGalery/Image/Article/kardio-nejlepsi-sport-na-hubnuti.jpg

Nejlepší sporty na hubnutí

Jak efektivně sportovat, abyste zhubli? Chcete vědět, kolik spálíte při sportu kalorií a jaké účinky bude mít na vaše tělo? Z našeho seznamu nejlepších sportů na hubnutí si určitě vyberete. Read more »
https://cdn.alza.cz/Foto/ImgGalery/Image/Article/pexels-baseball-nahled.jpg

Baseball a softball: Jak se hrají a v čem se liší?

Baseball a softball patří mezi pálkové sporty, které spojují napětí, taktiku i týmovou spolupráci. Ačkoli oba mají společný základ – získat body oběhnutím čtyř met po odpalu míče – liší se rychlostí, velikostí hřiště i stylem hry. Baseball je vnímán jako král pálkových sportů s důrazem na strategii a sílu, zatímco softball nabízí dynamičtější akci na menším prostoru a je častou volbou i pro rekreační hraní. Jaká jsou základní pravidla těchto sportů a co by měl vědět každý začátečník? Read more »
https://cdn.alza.cz/Foto/ImgGalery/Image/Article/pexels-trhacky-nahled.jpg

Jak používat trhačky?

Při těžkých cvicích v posilovně bývá nejslabším článkem úchop. Činka často vyklouzne z ruky dříve, než svaly skutečně dosáhnou maxima. Řešením jsou trhačky – jednoduchá, ale účinná pomůcka, která posílí váš úchop, ochrání zápěstí a umožní zvedat větší váhy. Kdy se trhačky vyplatí používat, pro koho jsou vhodné a jak je správně uvázat? Read more »
https://cdn.alza.cz/Foto/ImgGalery/Image/Article/elektrokola-jak-se-starat.jpg

Jak se má zákazník starat o elektrokolo

Elektrokolo je skvělým parťákem pro dopravu i sport, ale vyžaduje pravidelnou péči. V článku najdete přehlednou údržbu baterie, řetězu, brzd i elektroniky, tipy pro bezpečný provoz a rady, jak si zajistit tichou jízdu, dlouhou výdrž a spolehlivý výkon v každé situaci. Read more »
https://cdn.alza.cz/Foto/ImgGalery/Image/Article/padel-squash-tenis.jpg

Co je padel? Poznejte sport, který kombinuje tenis a squash

Padel je dynamický raketový sport, který kombinuje prvky tenisu a squashe. Hraje se ve čtyřech, na menším kurtu s vysokými skleněnými stěnami a kratšími raketami. Díky své přístupnosti, zábavnosti a rychlému tempu se padel stal celosvětovým fenoménem – a rychle se rozšiřuje i v České republice. Proč padel láká tolik nových hráčů a čím se liší od klasického tenisu? Read more »
https://cdn.alza.cz/Foto/ImgGalery/Image/Article/osetreni-ran-u-nejen-u-cyklistu.jpg

Od odřeniny po zlomeninu: Ošetření ran nejen po pádu z kola pro dospělé a děti

I malé ranky na kůži si zaslouží adekvátní péči. Přečtěte si, jak správně postupovat, abyste podpořili přirozené hojení ran. V článku se také dozvíte, jaké jsou příznaky zlomeniny, jak poskytnout první pomoc a podpořit přirozené srůstání kostí. Read more »
https://cdn.alza.cz/Foto/ImgGalery/Image/Article/koncert-co-vzit-seznam-nahled.jpg

Co si vzít s sebou na festival aneb Nejen stan to jistí

Vyrážíte-li na vícedenní festival, je dobré se správně vybavit. Jen tak si celou akci užijete bez problémů, ať už se spaním, stravou či špatným hygienickým zázemím. Poradíme vám, co si vzít s sebou na festival. Read more »
123...
P-DC1-WEB09