Vyberte prvek na stránce, kterého se chyba týká

Naše pobočky jsou aktuálně otevřeny od pondělí do soboty pouze pro výdej zboží.

Vyzkoušejte bezpečné doručení zboží do jednoho z našich 347 AlzaBoxů.

Služby reklamace a vrácení zboží fungují beze změny, od pondělí do soboty.

Ochutnávka Black Friday - MAXI Výhodný nákup

Jak posílit imunitu (TIPY A TRIKY)

Zobrazit katalog

Článek

Aktualizováno

Imunita neboli obranyschopnost organismu je často probírané téma hlavně v rizikovém chřipkovém období. Mnoho lidí se totiž právě v této době potýká s oslabenou imunitou, která má za následek různá infekční onemocnění i jiné zdravotní problémy. Pokud se také vy ptáte, jak posílit imunitu nebo jak podpořit imunitní systém, přinášíme vám přehledné informace o posílení imunity u dospělých i u dětí. Dozvíte se, proč je oslabená imunita problémem dnešní společnosti, a poradíme vám různé tipy pro zvýšení imunity.

Jak posílit imunitu

Jak podpořit imunitu – OBSAH

  1. Co je to imunita a jak pracuje imunitní systém
  2. Jak se projevuje oslabená imunita
  3. Jak posílit imunitu dospělých
  4. Jak podpořit imunitu u dětí
  5. Tipy pro podporu imunity

Co je to imunita a jak pracuje imunitní systém

Úkolem imunity je udržení integrity organismu a jeho ochrana proti virům, bakteriím, plísním, toxinům i před dalšími pro tělo nebezpečnými látkami. Jde v podstatě o systém, který nám pomáhá přežít a blokuje vstup škodlivých látek do našeho organismu. Obranyschopnost organismu hlídají signální molekuly, které v případě nebezpečí předávají informace buňkám imunitního systému. Ty na tyto podněty reagují a spouští v našem těle obranné procesy. Celkově rozlišujeme dva typy imunity, imunitu vrozenou a imunitu získanou.

Imunita vrozená

Je přirozenou součástí každého jedince ihned po narození. Souvisí s tím, že lidský organismus má určité specifické vlastnosti, které jej přirozeně chrání před vnějšími škodlivými vlivy.

Imunita získaná

Získanou imunitu si organismus buduje v průběhu života a získává ji ze zkušeností. Prodělanou nemoc či překonanou infekci si tělo zapamatuje a v budoucnu je schopno na ni zareagovat mnohem rychleji a silněji.

Jak se projevuje oslabená imunita

Oslabená imunita znamená, že se organismu snižuje schopnost obrany proti různým infekcím. Mezi příznaky oslabené imunity patří celková únava až pocity vyčerpání, trávicí problémy a často se opakující onemocnění. Pokud na sobě pociťujete následující příznaky, rozhodně byste se měli zaměřit na posílení imunity. Jestliže jsou vaše obtíže dlouhotrvající, neváhejte kontaktovat lékaře, který vás odešle na specializované imunologické vyšetření.

Snížená imunita – nejčastější příznaky

  • Častá únava a ospalost – zpočátku se oslabená imunita nemusí projevovat přímým onemocnění. Pokud se však dlouhou dobu cítíte malátní, bez energie a ospale přesto, že spíte dostatečně dlouho, měli byste popřemýšlet, jak posílit imunitu. 
  • Trávicí problémy – zásadní vliv na imunitní systém má střevní mikroflóra, ve které se nachází až 80 % imunitního systému. Pokud tedy trpíte častými žaludečními či střevními problémy, jako jsou časté bolesti břicha, nadýmání, zácpy či průjmy, opět může jít o signál, že vaše tělo volá po posílení imunity.
  • Opakované infekce dýchacích cest – trápí vás časté nachlazení, chřipka nebo angína? Pokud proděláte dvě infekce v průběhu tří měsíců nebo čtyři infekce za rok, měli byste zpozornět. Za váš zdravotní stav nejspíš může oslabená imunita.
  • i Proti infekcím dýchacích cest můžete účinně bojovat inhalacemi. Vyzkoušejte některý z osvědčených inhalátorů, například Beurer-IH55 nebo Beurer IH26.
Jak zlepšit imunitu
Oslabenou imunitu podpoříte zvýšeným příjmem vitamínů a minerálů.

Jak posílit imunitu dospělých

Imunitu dospělých nejčastěji negativně ovlivňuje špatný životní styl související se stresem, špatnými stravovacími návyky, nedostatkem spánku, nadměrným užíváním léků, konzumací alkoholu a kouřením. Velkou roli hrají také genetické dispozice a znečištěné životní prostředí. Poslední jmenované faktory můžeme ovlivnit těžko, ostatní faktory však pro posílení imunity ovlivnit lze.

Význam stravování pro podporu imunity

Správné stravovací návyky jsou základem zdravého životního stylu. Pokud bychom se však konkrétně zaměřili na imunitní systém, je to právě střevní mikrobiom, který hraje hlavní roli v obranyschopnosti našeho organismu. Pro posílení imunity je proto vhodné zařadit do jídelníčku zakysané mléčné výrobky, kefíry, jogurty, acidofilní mléka či kysanou zeleninu. Podpořit imunitu můžete také probiotickými doplňky stravy, které se doporučují hlavně po prodělané antibiotické léčbě.

Kvalitní spánek pomůže posílit imunitní systém

Oslabená imunita se zpočátku může projevovat nadměrnou únavou a zvýšenou potřebou spánku. Dostatečný odpočinek je proto jednou z cest, jak posílit imunitu. Vědci z univerzity v Chicagu zjistili, že lidé spící pouhé čtyři hodiny denně měli týden po očkování proti chřipce o polovinu méně protilátek než lidé, kteří denně spali více jak sedm hodin.

Pravidelný pohyb přispívá k posílení imunity

Pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu je také potvrzený způsob, jak zlepšit imunitu. I neaktivní sportovci by proto měli věnovat alespoň hodinu denně procházce na čerstvém vzduchu. Pokud zrovna venku není ideální počasí, nic vám nebrání zacvičit si v pohodlí svého domova.

Saunování a otužování výrazně zlepšuje imunitní systém

Jako skvělá prevence a podpora imunity se jeví saunování, které kromě odolnosti proti respiračním virózám pomáhá odstraňovat stres a uvolňuje dýchací cesty.  

i Infrasauna prohřeje tělo a pohladí na duši. Jde o skvělý způsob relaxace, kterým navíc podpoříte imunitní systém.

Vhodné doplňky stravy podporují imunitní systém

Vitamíny A, B6, B12, C a D a minerály jako hořčík, měď, chrom, zinek, vápník a selen běžně přijímáme v pestré stravě, v chřipkové sezóně je však vhodné posílit jejich příjem vhodnými doplňky stravy. Pro jejich lepší účinnost je doporučováno jejich užívání zároveň s ovocem nebo zeleninou, nikdy by však neměly sloužit jako náhrada čerstvých potravin!

Jak podpořit imunitu u dětí

U dětí se imunitní systém postupně vytváří, a pokud je jejich imunita nějakým způsobem oslabená, těžko jejich tělo bojuje s běžnými infekcemi. Oslabená imunita u dětí se projevuje opakovanými záněty středního ucha, dutin i záněty močových cest, samostatnou kapitolou jsou pak alergie, které bohužel v dnešní době postihují velké množství dětí. Podpora imunity u dětí přitom není vůbec složitá. Jejím základem je dodržování následujících pravidel:

  • Zdravá a vyvážená strava
  • Dostatečné množství spánku
  • Pobyt na čerstvém vzduchu a otužování
  • Nepřetápět vzduch v místnosti, často větrat
  • Nevytvářet dětem sterilní prostředí přehnanou dezinfekcí a antibakteriálními prostředky
iČasopisy o zdraví v elektronické podobě jsou plny zajímavých informací a tipů, jak správně pečovat o své tělo. 
Jak zvýšit imunitu
Zvláště u dětí je třeba pro zvýšení imunity dbát na zdravou a vyváženou stravu.

Tipy pro podporu imunity

  • Vnímejte signály vlastního těla, dopřejte si kvalitní spánek a vyhněte se dlouhodobé zátěži.
  • Odpočívejte nejen fyzicky, ale také psychicky – četbou, návštěvou divadla či posezením s přáteli.
  • Jezte pestrou stravu bohatou na vitamíny a hlídejte si, ať váš jídelníček obsahuje všechny potřebné složky. 
  • Pokud vám nějaká složka chybí, doplňte ji pomocí výživových doplňků.
  • Sportujte, věnujte se aktivně svému zdraví.
  • Jakmile zaznamenáte nějaké zdravotní obtíže, navštivte svého lékaře.
  • Snažit se omezit působení škodlivých vlivů na vaše zdraví.
i Mohlo by vás zajímat:

Oslabená imunita může přinést řadu zdravotních problémů, proto se aktivně věnujte podpoře imunitního systému, ať je váš organismus připraven bojovat a odolávat všem nepříznivým jevům.

Bactoral 16tbl.
Probiotika – orální probiotikum pro doplnění přátelského mikrobiomu krku, dutiny ústní a středouší - od 22,42 Kč/ks

od 359,- bez DPH 312,-
1 balení
Koupit
Skladem > 10 ks
Můžete mít zítra od 8:00
Objednací kód: FAVBAC357
ImuSeZin 60tbl.
Doplněk stravy – příznivě ovlivňuje obranyschopnost organismu, speciálně vyvinutý přípravek pro osoby nadměrně ohrožené stresem a působením volných radikálů - od 3,87 Kč/ks

od 232,- bez DPH 202,-
1 balení
Koupit
Skladem > 10 ks
Můžete mít zítra od 8:00
Objednací kód: FAVIMU360
Superželezo forte 30tbl.
Železo – použitá forma železa je velkou předností tohoto přípravku, protože čistá forma železa v jeho elementární podobě je velmi šetrná pro náš organismus v porovnání se železem ve formě solí, železo a folát (kyselina listová) přispívají ke správné funkci imunitního systému, ke snížení míry únavy a vyčerpání, k normální krvetvorbě - od 3,47 Kč/ks

od 104,- bez DPH 90,-
1 balení
Koupit
Skladem > 10 ks
Můžete mít zítra od 8:00
Objednací kód: FAVSUP520
Bactoral Baby 30sáčků - Probiotika
-19%
Bactoral Baby 30sáčků
Probiotika – orální probiotikum pro doplnění přátelského mikrobiomu krku, dutiny ústní a středouší pro děti od 1 roku - od 11,58 Kč/ks

-19% 429,-
od 347,- bez DPH 302,-
1 balení
Koupit
Skladem > 10 ks
Můžete mít zítra od 8:00
Objednací kód: FAVBAC449
Barny´s ACTIValoe® FORTE Lékárenská aloe 2x500 ml - Aloe vera
-11%
Barny´s ACTIValoe® FORTE Lékárenská aloe 2x500 ml
Aloe vera – na zažívání, detoxikaci a imunitu, Aloe Vera obsahuje mnoho biologicky aktivních látek důležitých pro organismus - od 0,29 Kč/ks

-11% 325,-
od 290,- bez DPH 252,-
1 balení
Koupit
Skladem > 10 ks
Můžete mít zítra od 8:00
Objednací kód: BARactiv389
0
Vytisknout
Zkuste nové Alza Premium Moje Alza Přihlásit Pro organizace Jak nakoupit
P-DC1-WEB22
Zavoláme Vám a odborně poradíme
+420 225 340 111
Dotaz na objednávku
Dotaz na zboží
Prosím zadejte svůj telefon:
Zavolejte mi