Bench press lavice

Bench lavice – proč si ji pořídit?

Bench lavice nabídne poměrně bohaté možnosti využití. O jaké se jedná?

Jaké cviky jsou pro bench press lavice vhodné?

Díky delšímu a rovnému provedení jsou bench press lavice vhodné pro mnohé cviky. Jaké jsou nejoblíbenější?

• Bench-press posiluje prsa, ramena a tricepsy. Během cviku ležíte na lavici a zvedáte obouruční činku.
• Francouzské tlaky zpevňují tricepsy. Podobně jako u bench-pressu zvedáte činky, ale ohýbáte pouze lokty.
• Rozpaže se zaměřují na prsní svaly. Využívají dvou jednoručných činek, které zvedáte do stran a nad sebe.

Na co si dát během výběru bench lavice pozor?

Bench lavice doporučujeme vybírat dle pár vlastností a parametrů.

Co vše mohou bench lavice umět?

Bench lavice je určena hlavně k posilování hrudníku a prsních svalů, ale mnohé toho dokážou daleko více. Některé modely se mohou pochlubit polohovatelným sedákem pro více možností cvičení. Bench press lavice se závažím mohou mít připravené na činky zarážky, které zvyšují bezpečnost v případě, že cvičíte sami.

Rozměry a hmotnost bench lavice

Ještě před samotným výběrem bench lavice je důležité si pro ni změřit volný prostor. Během cvičení se obecně doporučuje mít dostatečně velký prostor, jinak nemusíte dosáhnout požadovaných cílů. Zároveň nezapomeňte ani na hmotnost posilovací lavice na bench press, a to především v případě, že ji budete přesouvat.

Máte omezený prostor? Jednoduché skladování zaručí skládací bench lavice.

Maximální nosnost bench press lavice

Před koupí bench press lavice je důležité zvážit také její nosnost, tedy tíhu, kterou unese bez poškození konstrukce. Doporučujeme brát v potaz nejen vaši aktuální hmotnost, ale také hmotnost činek a plánovanou nabranou svalovou hmotu. Je také vhodné, aby bench press lavice měla dodatečných 20 kg rezervu pro vyšší stabilitu a delší životnost. Překročením doporučené nosnosti vzniká nejen riziko poškození, ale hlavně úrazu.