Co jsou vitamíny na růst vlasů a co od nich můžete očekávat
Dlouhé a husté vlasy jsou symbolem krásy a zdraví. Na stav vaší hřívy ale působí celá řada negativních vnějších a vnitřních faktorů. Některé vitamíny na růst vlasů ale mohou podpořit jejich vitalitu a dodají vašim kadeřím oslnivý lesk. Přečtěte si, které vitamíny konkrétně podporují růst vlasů a v jakých potravinách jsou obsažené. Poradíme vám také, jak postupovat, pokud chcete obnovit růst vlasů.
Jaké jsou nejlepší vitamíny na růst vlasů?
Nejlepší vitamíny na růst vlasů mohou mít zároveň pozitivní účinky i na stav nehtů a vaší pleti. Jednotlivé vitamíny nebo jejich účinné kombinace dodají vaší hřívě žádoucí elasticitu, sílu a lesk. Optimální způsob, jak doplnit všechny potřebné vitamíny, je konzumace specifických potravin, které tyto vitamíny obsahují. Alternativou mohou být také kvalitní výživové doplňky.
- Vitamín B7 (Biotin) přispívá k udržení normálního stavu vlasů a nehtů. Bohatým přírodním zdrojem tohoto vitamínu jsou játra, sójové boby, ovesné vločky, vařená vejce, špenát, čočka nebo ořechy a další.
- Vitamín E je významný antioxidant, který přispívá k ochraně buněk před oxidačním stresem. Vitamín E je obsažený ve velkém množství především v rostlinných olejích: sójový, řepkový, slunečnicový. Doplníte jej také konzumací lískových oříšků, pšeničných klíčků nebo avokáda (to obsahuje také vitamíny skupiny B, C a K).
- Vitamín C přispívá k normální tvorbě kolagenu, což je důležité pro normální funkci kůže.
- Na stav vlasů mohou mít pozitivní vliv také minerály jako železo, hořčík, zinek a omega-3 mastné kyseliny.
i
Co jíst pro podporu růstu vlasů a čemu se naopak vyhnout?
Vlasům stejně jako celému tělu svědčí zdravá, vyvážená strava, která obsahuje všechny potřebné živiny. Mezi doporučené potraviny patří: ořechy, rostlinné oleje, ovoce, zelenina, libové maso, ryby, vejce, luštěniny a mléčné výrobky (pokud možno přírodní, neslazené). Vyhnout byste se měli kouření, slaným a smaženým pokrmům a nadměrné konzumaci cukru. Kvalitu vlasů může negativně ovlivnit také drastická dieta.
Jak může vypadat podpora růstu vlasů?
Potravinové doplňky, které obsahují vitamíny, minerály nebo jejich kombinace, nejsou náhražkou zdravého jídelníčku a nemusí působit jako podpora růstu vlasů, mohou mít ale pozitivní vliv na jejich stav. V případě zhoršené kvality vlasů nebo jejich vypadávání lze zdravý jídelníček doplnit konkrétními vitamíny na vlasy, které v jedné dávce obsahují doporučené denní množství potřebných vitamínů a minerálů. Vybírat můžete z těchto základních typů:
- Kolagen na vlasy je důležitý pro jejich elasticitu a pevnost. Stimuluje růst vlasových folikulů a dodává kadeřím zdravý vzhled.
- Methionin podporuje zdraví vlasů, nehtů a pokožky. Zároveň má silné antioxidační účinky, které chrání buňky proti poškození.
Vitamíny na podporu růstu vlasů jsou dostupné v různé formě
Syntetické vitamíny na podporu růstu vlasů jsou dostupné v různých baleních. Vitamíny můžete konzumovat ve formě kapslí, prášku, tablet, sirupů, tobolek nebo kapek. Jednotlivé typy vitamínů pro růst vlasů mají různé vlastnosti a jejich forma ovlivňuje rychlost absorpce.
Další faktory ovlivňující růst vlasů
I když vitamíny a minerály mohou hrát významnou roli v podpoře zdraví vlasů, je důležité si uvědomit, že růst a kvalita vlasů jsou ovlivněny také řadou dalších faktorů.
Genetika a hormony
Jedním z nejvýznamnějších faktorů je genetika. Geneticky daný růstový cyklus vlasů a predispozice k vypadávání vlasů nelze ovlivnit stravou ani doplňky. Někteří lidé mají přirozeně hustší a rychleji rostoucí vlasy, zatímco jiní mohou mít geneticky danou tendenci k řídnutí a vypadávání vlasů.
Hormony také hrají klíčovou roli v růstu vlasů. Například hormonální změny během puberty, těhotenství nebo menopauzy mohou výrazně ovlivnit stav vlasů. Hormonální nerovnováha, například kvůli onemocněním štítné žlázy nebo syndromu polycystických ovarií (PCOS), může také způsobit vypadávání vlasů.
Stres a životní styl
Stres a špatné životní návyky, jako je nedostatek spánku, kouření a nezdravá strava, mohou mít negativní dopad na zdraví vlasů. Chronický stres může vést k stavu známému jako telogen effluvium, kde velké množství vlasů vstupuje do fáze klidového stavu a následně vypadává.
Zdravotní stavy a léky
Některé zdravotní stavy a léky mohou také ovlivnit růst vlasů. Nemoci jako lupénka, dermatitida nebo autoimunitní onemocnění mohou ovlivnit pokožku hlavy a vlasy. Některé léky, včetně chemoterapeutik, antidepresiv a léků na vysoký krevní tlak, mohou způsobit vypadávání vlasů jako vedlejší účinek.
i
Mohlo by vás zajímat
Vitamíny pro podporu růstu vlasů jsou obsaženy v celé řadě zdravých potravin. Pokud chcete podpořit růst vlasů a zároveň zlepšit stav vašich nehtů a pokožky, dbejte na skladbu vašeho jídelníčku. Přirozená podpora růstu vlasů se skrývá v mnoha potravinách.
