Energetické nápoje

Co je to energetický nápoj a jaké má účinky?

Pod pojmem energetický nápoj neboli energy drink se skrývá nápoj, který člověku dodá pocit zmírněné únavy podobně jako káva. Má však pozitivní vliv nejen na zvýšení energie, ale také na zlepšení koncentrace, zvýšení výkonu a také přispívá celkově k lepší náladě. Jeho užívání je vhodné především při mentální či fyzické námaze, kde napomáhá zvýšit potřebou koncentraci či energii. Energy drink však rozhodně neslouží ke každodennímu užívání, spíše sporadickému.

Jaké látky energy drink nejčastěji obsahuje?

Energy drink obsahuje řadu látek, jejichž kombinace napomáhá ke stimulaci našeho organismu. Jaké to jsou a čím jsou charakteristické?

• Kofein je přírodní látka snižující míru únavy blokováním adenosinových receptorů. Adenosin, který jinak signalizuje mozku pocit únavy, se na receptory nemůže navázat a náš mozek tak nepociťuje únavu.
• Taurin je organická kyselina a kromě napomáhání antioxidačním procesům může podporovat i kardiovaskulární zdraví, citlivost na inzulín, rovnováhu elektrolytů či imunitní odpověď.
• Niacin patří do skupiny vitamínů B. Jeho hlavní účinek je pomoc při uvolňování energie ze sacharidů, a tak se podílí na řízení obsahu cukru v krvi. Pomáhá i s udržováním zdravé kůže.
• Vitamín B6 pomáhá zlepšovat obranyschopnost organismu, přispívá k podpoře metabolismu aminokyselin a také napomáhá snižovat míru únavy. Navíc hraje roli ve vyšší vstřebatelnosti minerálů a dalších látek.
• Vitamín B12 se podílí na tvorbě červených krvinek a má pozitivní vliv na nervový systém a dělbu buněk.

Podle čeho vybrat energy drink? Zaměřte se na složení

Zaměřte se v první řadě na složení. Přečtěte si, kolik energy drink obsahuje kofeinu a dalších stimulantů, které zvyšují účinky kofeinu. Každý člověk je jiný a snese jiné množství látky, aniž by trpěl nespavostí nebo nervozitou. Dále se zaměřte na obsah cukrů a sladidel, neboť vysoké množství cukru může způsobit energetický propad. Ideální volbou je snížené množství cukru nebo přírodní sladilo. Některé energy drinky obsahují navíc také vitamíny a minerály, které působí pozitivně.

Jak dlouho působí energy drink?

Energy drink obsahuje v průměru 30 mg kofeinu na 100 ml. Záleží tedy na velikosti energetického nápoje. Typicky se energy drink prodává o objemu 250 ml, což odpovídá 80 mg kofeinu. Takové množství zůstává v těle člověka zhruba 12 hodin, i když samotné účinky kofeinu přetrvávají zhruba 6 hodin.

Děti by energy drink pít neměly

I když energy drink sám o sobě není nutně špatný, je důležité ho pít v přiměřené míře. Zejména u dětí jsou energetické nápoje zbytečné, protože obsahují obrovské množství cukru nebo umělých sladidel a v kombinaci s kofeinem se jedná o zbytečný nápor na kardiovaskulární systém dítěte a může vést až k rozvoji hyperaktivity.

Energetické nápoje lze zakoupit nejčastěji v plechovce, případně plastové láhvi, a to v objemu mezi 250-500 ml. Můžete si dokonce zakoupit cenově výhodnější balení hned několika produktů (nejběžněji 12 ks). Obměňte svůj zážitek a dopřejte si energy drink v zajímavém dárkovém balení nebo ve skle.

Energy drink: Škodlivosti se při občasném užívání bát nemusíte

Přesto, že energetický nápoj a jeho nadměrné užívání je škodlivé, nelze to brát jako dogma. Energeťák je plný cukru nebo umělých sladidel, ale pokud si budete hlídat zbytek vašeho jídelníčku a dáte si 1 energy drink ob den, nutně vám nic vážného nehrozí. Všechno je o určité rovnováze. Energetické nápoje jsou nejproblémovější v množství cukru, které obsahují. Dále jsou však škodlivé i konzervanty, umělá sladidla a barviva, která energy drink často obsahuje.

Energeťák a alkohol

Člověk by se měl snažit kombinaci energeťák + alkohol spíše vyhýbat. Hlavním důvodem jsou protichůdné účinky obou těchto látek. Zatímco kofein v energy drinku stimuluje organismus, alkohol nás naopak utlumuje. Dochází tak k potlačování symptomů opilosti, což může být nebezpečné.