Alza.cz
CZ
Zobrazit katalog
Cena
-
Dostupnost
Stav zboží
Hodnocení od zákazníků
Šířka
0,64 cm
18 cm
-
Délka
16 cm
225 cm
-
Materiál
Elastan
(1)
Neopren
(1)
Polyester
(4)
Guma
(75)
Textil
(2)
Barva
Černá
(32)
Červená
(19)
Fialová
(14)
Hnědá
(2)
Modrá
(24)
Oranžová
(4)
Růžová
(5)
Stříbrná
(1)
Šedá
(9)
Vícebarevná
(8)
Zelená
(33)
Zlatá
(1)
Žlutá
(14)
Nejnovější objednávky
Filtrovat

Expandéry a gumy

Expandéry a gumy jsou univerzální posilovací pomůcky určené ke zpevnění svalstva celého těla, rehabilitaci i hubnutí. Lze s nimi provádět různé cviky se zátěží, která je dána odporem materiálu. Jsou tak vhodné nejen pro začátečníky, ale i pokročilé. Nevíte si rady s výběrem? Poradíme.

Pokračovat

Jakou výhodu poskytují gumy a pružiny na cvičení?

Gumy a pružiny na cvičení (expandéry) mají největší výhodu v tom, že při správném zacházení plně nahradí činky a některé posilovací stroje. Navíc jsou cenově dostupné a velmi dobře se skladují. Typově a tvarově rozlišujeme posilovací gumy, pružinové expandéry a odporová lana.

Posilovací gumy umožní univerzální posílení celého těla

Posilovací gumy vám umožní efektivně posílit všechny svalové partie. Lze je použít zapojením vlastního těla nebo je můžete zavěsit za konstrukce, jako jsou žebřiny a hrazdy. Dělí se podle odporu, který při posilování vyvíjí (často označený barvou). Zatímco tenké gumy s malým odporem jsou vhodné pro kondiční a rehabilitační cvičení, širší gumy s vyšším odporem využijete při posilování velkých svalových partií, jako jsou nohy, hrudník či záda.

O intenzivní workout se postarají pružiny na cvičení

Posilovací expandéry jsou ideální pro posilování horní části těla, tedy rukou, hrudníku a zad. Hojně se využívají při rehabilitačních cvičeních a fyzioterapii. Skládají se ze dvou držadel spojených několika kovovými pružinami nebo gumami, které se dají podle potřeby odebírat nebo přidávat. Kladou tak přesně takový odpor, jaký vaše tělo potřebuje a zvládne. Pružiny na cvičení jsou kratší než posilovací gumy, proto s nimi pouze těžko posílíte spodní část těla.

Pro trénink výbušnosti a dynamiky zvolte odporová lana

Odporová lana jsou vhodná pro trénink rychlosti, síly a výbušnosti. Profesionální atleti je často využívají pro zlepšení svých výskoků, výběhů a zrychlení. Navíc jsou ideální pro posílení dolních končetin a břišního svalstva. Dají se připevnit k nářadí, v případě cvičení venku ke stromu, sloupu či dětským prolézačkám. Vyměnitelné popruhy připnete k pasu, hrudi či zápěstí a lano vás při pohybu táhne zpět. Čím více se natahuje, tím větší sílu je třeba vyvinout.

i

Posilovací gumy v balení: Všestranná sada pro různé workouty

Sady posilovacích gum obsahují vícero kusů s různým odporem, díky čemuž můžete kombinovat různé druhy cviků a posílit či protáhnout celé tělo. Lehké gumy jsou vhodné pro rehabilitační cvičení a pilates, kdežto silné gumy využijete spíše na pokročilé posilování.

Posilovací gumy
Posilovací gumy

Expandér na cvičení
Expandér na cvičení

Odporové lano
Odporové lano

Správně zvolené expandéry a posilovací gumy zaručeně potěší

Expandéry a posilovací gumy je třeba vybírat podle parametrů, nejdůležitějšími jsou odpor, délka a šířka. Tyto parametry umožňují přizpůsobit výběr gumy či expandéru na míru vašim potřebám. Přemýšlejte také nad tím, z jakého materiálu by měly být vyrobeny a jaké cviky s nimi chcete provádět.

Jakým odporem disponuje gumový expandér?

Gumové expandéry se nejlépe rozlišují podle odporu. Odpor může být lehký, střední nebo silný a je často znázorněn barvami – gumy světlejší barvy jsou určeny pro lehčí cvičení (žlutá), tmavší barvy pro těžší cviky (červená, modrá, zelená). Rozsahy odporu se udávají také v kg. Navíc záleží na napnutí gumy – čím více ji napnete, tím větší klade odpor. U ocelových expandérů se obtížnost cvičení reguluje odstraňováním jednotlivých pružin.

Kategorie odporu Barva Rozsah odporu (kg)
Lehký odpor Žlutá, oranžová, červená 1–8 kg, 2–9 kg, 3–6 kg
Střední odpor Zelená, modrá 7–16 kg, 9–11 kg
Těžký odpor Fialová, černá, šedá 11–13 kg, 12–15 kg, 20–30 kg

Rádi byste něco málo ušetřili? Mrkněte, zda levné expandéry a gumy nejsou tím, co právě hledáte. V této kategorii najdete ty nejlevnější kusy a modely, seřazené dle ceny vzestupně, tak abyste viděli jen ty nejpřívětivější ceny.

Délka a šířka: Přizpůsobení odporové gumy různým cvikům

Délka, šířka a způsob uchopení ovlivňují funkčnost odporové gumy a možnost proveditelných cviků. Mezi typy expandérů patří varianty bez úchopu (obmotají se kolem dlaně), nebo s úchopem (mají pevné, či měkké rukojeti). Delší a širší gumy se hodí pro komplexní cviky zahrnující celé tělo, kdežto kratší a užší varianty využijete spíše na izolované cviky, jako je trénink paží. Délka expandérů se nejčastěji pohybuje mezi 120 až 150 cm.

Gumový expandér zajišťuje odolnost a komfort při používání

Kvalitní materiál je zásadní pro trvanlivost a pohodlí gumového expandéru. Nejčastěji se setkáte s přírodní gumou a latexem, což jsou materiály s dlouhou životností a vysokou pružností. Plastové a polyesterové varianty často slouží pro rehabilitační účely, jelikož jsou méně pružné a lehké.

Jaké cviky vám umožní gumový expandér?

Gumový expandér lze použít k provádění nejrůznějších cviků s úkolem zpevnit a posílit vaše svalstvo. Škála cviků je široká, některé pochopíte hned, jiné jsou složitější a vyžadují speciální techniku. Mezi nejdůležitější cviky patří:

  • Cviky na horní část těla zahrnují bicepsové zdvihy, tricepsová stahování, tlaky na ramena a přítahy k bradě.
  • Cviky na střed těla obsahují rotace trupu, dřepy s odporem a boční ohyby trupu.
  • Cviky na dolní část těla zahrnují hip thrust s expandérem, výpady s odporem a unožování a zanožování.

i

Efektivní využití pružiny na cvičení zaručí sportovní výživa

Pro správný přísun energie a živin je důležitá vyvážená sportovní výživa. Ta zaručí, aby mělo vaše tělo dostatek energie nejen na cvičení, ale i na normální fungování po fyzické námaze.

Skrýt popis
Pomohla vám tato informace?
Tento formulář slouží pouze k hodnocení informací v popisu výše.
Pokud máte dotaz k produktům, službám, dopravě či jiný požadavek, využijte zákaznické podpory.
Co bychom v něm měli zlepšit? Chybí vám zde něco? Je něco uvedeno špatně? Podělte se.
100 položek
4,8 190×
Kine-MAX Professional Super Loop Resistance Band Kit
Sada gum na cvičení - na hrazdu, odpor od 1 do 55 kg, materiál guma, černá, červená, modrá, zelená a žlutá barva
Zlevněno -13 %
715,- 829,-
Skladem
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPTknx0027
4,7 216×
Kine-MAX Professional Mini Loop Resistance Band Kit
Sada gum na cvičení - na cvičení nohou, odpor od 1 do 12 kg, 5 expandérů, vak v balení, materiál guma, vícebarevná
Zlevněno -16 %
149,- 179,-
Skladem
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPTknx0028
4,8 182×
Thera-Band 2m červená
Guma na cvičení - na pilates délka 200 cm šířka 12,5 cm, materiál guma, červená barva
189,-
Skladem > 10 ks
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPTif1265
4,8 182×
Thera-Band 2m modrá
Guma na cvičení - na pilates, max. odpor 2,6 kg délka 200 cm šířka 12,5 cm, modrá barva
Zlevněno -11 %
185,- 209,-
Skladem
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPTif1267
KINE-MAX Professional Super Loop Resistance Band 3 Medium - Guma na cvičení
Varianty
4,7 112×
KINE-MAX Professional Super Loop Resistance Band 3 Medium
Guma na cvičení - na hrazdu, odpor od 15 do 30 kg délka 208 cm šířka 2,2 cm, materiál guma,
Zlevněno -11 %
194,- 219,-
Skladem
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPT16154
KINE-MAX Professional Super Loop Resistance Band 4 Heavy - Guma na cvičení
Varianty
4,7 112×
KINE-MAX Professional Super Loop Resistance Band 4 Heavy
Guma na cvičení - na hrazdu, odpor od 29 do 45 kg délka 208 cm šířka 3,2 cm, materiál guma,
Zlevněno -10 %
284,- 319,-
Skladem
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPT16155
5,0
SKLZ Recoil 360, elastické tréningové lano
Tréninková pomůcka - trénink s odporem, rozvoj rychlosti a síly, fotbalový odporový pás, zvyšování výbušnosti, posílení kontroly a nahrávek
Zlevněno -29 %
1 239,- 1 769,-
Skladem
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPTsklz0037
4,8 182×
Thera-Band 2m žlutá
Guma na cvičení - na pilates délka 200 cm šířka 12,5 cm, materiál guma, žlutá barva
189,-
Skladem > 10 ks
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPTif1264
Blackroll Loop Band střední zátěž - Guma na cvičení Varianty
4,8 59×
Blackroll Loop Band střední zátěž
Guma na cvičení - cvičení nohou, max. odpor 4,9 kg délka 32 cm šířka 6 cm, materiál guma a textil,
379,-
Skladem > 5 ks
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPTbd0737
4,8 182×
Thera-Band 2m zelená
Guma na cvičení - na pilates délka 200 cm šířka 12,5 cm, materiál guma, zelená barva
199,-
Skladem > 10 ks
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPTif1266
KINE-MAX Professional Super Loop Resistance Band 5 X-Heavy - Guma na cvičení
Varianty
4,7 112×
KINE-MAX Professional Super Loop Resistance Band 5 X-Heavy
Guma na cvičení - na hrazdu, odpor od 35 do 55 kg délka 20,8 cm šířka 4,5 cm, materiál guma,
Zlevněno -10 %
354,- 397,-
Skladem
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPT16156
4,7 42×
Sharp Shape Expander set
Expandér - minimální odpor 4,5 kg × maximální odpor 13,5 kg, délka 120 cm, 5 ks expandéry, materiál guma
Zlevněno -10 %
539,- 599,-
Skladem
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPTss0053
4,5 40×
Sharp Shape Resistance band 29 mm
Guma na cvičení - na hrazdu, odpor od 15 do 20 kg délka 101 cm šířka 2,9 cm, materiál guma,
Zlevněno -10 %
269,- 299,-
Skladem
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPTss0050
Blackroll Loop Band lehká zátěž - Guma na cvičení Varianty
4,8 59×
Blackroll Loop Band lehká zátěž
Guma na cvičení - cvičení nohou, max. odpor 2,9 kg, délka 32 cm, šířka 6 cm, 1 expandér v balení, materiál guma a textil,
489,-
Skladem > 5 ks
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPTbd0736
4,7 62×
Sharp Shape Resistance band 21 mm
Guma na cvičení - na hrazdu, odpor od 10 do 16 kg délka 206 cm šířka 2,1 cm, materiál guma,
259,-
Skladem 5 ks
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPTss0049
4,8 182×
Thera-Band 2m černá
Guma na cvičení - na pilates délka 200 cm šířka 12,5 cm, materiál guma, černá barva
od  239,-
Skladem
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPTif1268
KINE-MAX Professional Super Loop Resistance Band 2 Light - Guma na cvičení
Varianty
4,7 112×
KINE-MAX Professional Super Loop Resistance Band 2 Light
Guma na cvičení - na hrazdu, odpor od 7 do 16 kg délka 208 cm šířka 1,3 cm, materiál guma,
169,-
Skladem > 5 ks
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPT16153
Blackroll Loop Band silná zátěž - Guma na cvičení Varianty
4,8 59×
Blackroll Loop Band silná zátěž
Guma na cvičení - cvičení nohou, max. odpor 6,7 kg délka 32 cm šířka 6 cm,
375,-
Skladem > 5 ks
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPTbd0738
4,9 40×
Sharp Shape Resistance band 19 mm
Guma na cvičení - na hrazdu, odpor od 8 do 13 kg délka 210 cm šířka 1,9 cm, materiál guma,
199,-
Skladem > 5 ks
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPTss0048
4,8 29×
Sharp Shape Resistance band 45 mm
Guma na cvičení - na hrazdu, odpor od 20 do 30 kg délka 202 cm šířka 4,5 cm, materiál guma,
Zlevněno -10 %
409,- 459,-
Skladem
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPTss0052
4,5 32×
Sharp Shape Resistance band 32 mm
Guma na cvičení - na hrazdu, odpor od 20 do 25 kg délka 204 cm šířka 3,2 cm, materiál guma,
Zlevněno -11 %
319,- 359,-
Skladem
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPTss0051
LifeFit Flexband 0,55, zelená - Guma na cvičení Varianty
4,6 122×
LifeFit Flexband 0,55, zelená
Guma na cvičení - cvičení nohou, délka 120 cm, šířka 15 cm, 1 expandér v balení, materiál guma, zelená barva
109,-
Skladem > 20 ks
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPTms0141
4,8 34×
KINE-MAX Professional Super Loop Resistance Band 1 X-Light
Sada gum na cvičení - na hrazdu, odpor od 1 do 8 kg, materiál guma, žlutá barva
od  99,-
Skladem > 20 ks
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPT16152
Kine-MAX Pro-Resistance Band - Level 2 – Červená (Střední) - Guma na cvičení Varianty
4,7 75×
Kine-MAX Pro-Resistance Band - Level 2 – Červená (Střední)
Guma na cvičení - na pilates, odpor od 7 do 16 kg délka 200 cm šířka 15 cm, materiál guma,
197,-
Skladem > 5 ks
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPTkm0003

Expandéry a gumy

fyzioterapiePříčiny a terapie sportovních úrazů Řada zranění při sportu vzniká zbytečným přetěžováním a krátkým časem na regeneraci po výkonu. Úrazy se stávají, na druhou stranu, většinou to nebývá nic tragického. Jak si ulevit od bolesti?
Pro všechny milovníky cvičení a aktivního pohybu nabízí česká značka Sharp Shape kvalitní vybavení na jógu a fitness v originálním designu pro efektivní silové cvičení i procítění jógových pozic.
Už vás nebaví sklapovačky? Vyzkoušejte klouzavou podložku SKLZ Slidez, která je navržena na cvičení s vlastní vahou a trénování horní poloviny těla. Budete překvapeni, ke kolika cvikům jsou klouzavé podložky vhodné.
fitnessCvičení s gumou (NÁVOD) Guma na cvičení, též odporová guma či expandér, je šikovným pomocníkem při domácím cvičení, se kterým lze procvičit celé tělo. V našem článku se dozvíte, jak s touto gumou správně cvičit.
Jak začít cvičit doma? Jde to levně, účinně a bez nutnosti opustit svůj pokoj. V článku vám poradíme, který typ cvičení pro vás bude vhodný a jak cvičit, abyste dosáhli požadovaných výsledků.
Víte, jaký sport si vybrat, abyste v létě shodili pár kil? A jaké při sportování dodržovat zásady? Přinášíme vám tipy na letní sporty, které jsou nejen efektivní při spalování tuků, ale také zábavné.
Více článků Všechny články

Expandéry a gumy

V kategorii Expandéry a gumy máme právě teď na Alza.cz celkem 100 produktů.
Podívejte se na produkty seřazené podle ceny od nejlevnějšího v kategorii levné expandéry a gumy Produkty seřazené od nejdražšího po nejlevnější hledejte v kategorii nejdražší expandéry a gumy Zboží seřazené dle prodejnosti od nejvíce po nejméně prodávané najde v kategorii nejprodávanější, nejlepší expandéry a gumy Produkty řazené dle hodnocení uživatelů od nejlepšího najdete v expandéry a gumy recenze
P-DC1-WEB18
Zavoláme Vám a odborně poradíme
+420 225 340 111
Dotaz na objednávku
Dotaz na zboží
Prosím zadejte svůj telefon:
Zavolejte mi
Zkuste naše cookies My, společnost Alza.cz a.s., IČO 27082440 používáme soubory cookies a další údaje k zajištění funkčnosti webu a s Vaším souhlasem i mj. k personalizaci obsahu našich webových stránek. Kliknutím na tlačítko „Rozumím“ souhlasíte s využívaním cookies a dalších údajů vč. jejich předání pro zobrazení cílené reklamy na sociálních sítích a reklamních sítích na dalších webech.
Více informací Méně informací
Alzak icon