Posilovací expandéry

Jaké výhody přinášejí gumové expandéry?

Gumové expandéry jsou ideální fitness pomůckou pro domácí cvičení. Svým způsobem se dají přirovnat ke zmenšené a zjednodušené verzi posilovacích strojů ve fitcentru. Nabídnou vám bonus při cvičení ve formě přidané zátěže, a navíc je můžete snadno uložit do skříně nebo šuplíku, díky jejich malým rozměrům.

V čem se expandér na cvičení liší od fitness gumy

Expandér na cvičení se od fitness gumy liší hlavně ve stylu cvičení. Expandéry jsou většinou určené pro uchopení do rukou, kdežto guma na cvičení se nejčastěji navlíká na stehna či lýtka pro posilování nohou.

Expandéry pro posilování horní části těla

Expandéry jsou ideální pro posilování svalů rukou, hrudníku a zad. Skládají se ze dvou držadel spojených několika kovovými pružinami nebo gumami, které se dají podle potřeby odebírat nebo přidávat. Kladou přesně takový odpor, jaký potřebujete. Jsou však kratší než klasické posilovací gumy, proto jsou určeny především pro horní část těla.

Guma na cvičení pro všechny svalové partie

Gumy na cvičení slouží pro posilování všech svalových partií. Využijete je pouze se zapojením vlastního těla nebo je můžete zavěsit za nářadí, jako jsou žebřiny, konstrukce nebo hrazdy. Tenká guma s malým odporem je vhodná pro kondiční a rehabilitační cvičení, širší gumu využijete při posilování velkých svalových partií.

Expandéry pro různé druhy cvičení

Expandéry můžete najít v několika variantách, kdy každá se hodí pro jiný druh cvičení.

• Nastavitelné gumové expandéry se hodí pro posilování všech partií.
• Plavecké expandéry vám pomohou zlepšit výkon v bazénu.
• Expandéry pro jógu jsou rozděleny do 8 částí odstupňovaných dle obtížnosti.

Jak vybrat expandér?

Gumový expandér si volte podle několika parametrů. Patří mezi ně délka, velikost odporu a barevné provedení.

Délka posilovací gumy

Délka posilovací gumy závisí na tom, pro jaké cviky chcete expandér používat. Pro posilování nohou je ideální kratší délka, oproti tomu pro posilování rukou nebo zádových svalů jistě oceníte expandér s větší délkou.

Jak velký odpor by měl gumový expandér klást

Při natahování vám gumový expandér klade odpor a tím pomáhá s posilováním. Pro začátečníky je ideální menší odpor, například mezi 6-10 kg. Větší odpor zase ocení fitness nadšenci a bodybuildeři.

Jakou barvu vybrat pro gumový expandér

Vybíráte gumový expandér a přemýšlíte, jakou barvu zvolit? Sáhněte po takovém, jehož barva nejvíce lahodí vašemu oku nebo můžete sáhnout po barevné variantě, která bude ladit s vaším fitness outfitem.

Gumové expandéry od stejného výrobce se od sebe často liší i barvou, což vám umožňuje na první pohled rozeznat jejich odpor.

Jak se expandéry používají: cviky a tipy

Zajímá vás, jak se používají expandéry? Cviky a tipy si přečtěte níže. Další užitečné cviky ukáže obrázek.

• Začátečníkům se může hodit expandér na shyby, kdy pomůže uzvednout váhu vlastního těla.
• Dlouhý expandér na břišní a zádové svaly vám zvýší odpor při lehsedech.
• Expandér na cvičení přinese nový impuls do každého dalšího tréninku.