Jaké má lněné semínko benefity?
Lněná semínka mají nutričně velmi bohaté složení, které přispívá k celkovému zdraví lidského organizmu. Proto jsou součástí zdravých stravovacích plánů a také redukčních jídelníčků. Jak přesně může jejich pravidelná, přiměřená konzumace prospět vašemu organismu?
Jaké má lněné semínko účinky?
Lněná semínka jsou významným zdrojem esenciálních omega mastných kyselin, které prospívají především srdci a cévní soustavě. Tyto esenciální kyseliny si naše tělo samo nevyrobí, proto je nutné konzumovat potraviny s jejich vysokým podílem. Zdravá a vyvážená strava by měla být primárním zdrojem esenciálních kyselin. V případě jejich zvýšené spotřeby nebo stravovacích omezení z důvodů potravinových alergií, intolerancí nebo chronických onemocnění, můžete po domluvě s vaším lékařem dodávat chybějící živin formou doplňků stravy.
Co obsahuje lněné semínko?
Lněná semínka dále obsahují vlákninu, vitamíny skupiny B, minerály: například hořčík, vápník a lignany. Toto unikátní složení má pozitivní vliv na celou řadu vnitřních procesů lidského těla.
- Vysoký obsah rozpustné a nerozpustné vlákniny působí blahodárně na trávení a pomáhá při potížích se zácpou.
- Může podporovat zdraví a vitalitu pokožky, vlasů a nehtů.
- Lněná semínka zasytí, proto jsou vhodným doplňkem při držení redukčních diet.
i
Jak nejlépe konzumovat lněné semínko?
Lněná semínka můžete konzumovat celá nebo drcená, popřípadě si je můžete dopřát ve formě lněného oleje, který je vhodnou alternativou pro osoby s chronickým střevním onemocněním. Celá semínka můžete přidat do pečiva, salátů, omáček nebo polévek. Drcená semínka se hodí do smoothie, cereálií nebo jogurtů.
Pro koho není lněné semínko vhodné?
Lněná semínka je nutné užívat s rozmyslem a nepřekračovat jejich doporučenou denní dávku (1 až 2 lžíce pro dospělého jedince denně). Nadměrná konzumace může způsobit zažívací potíže, vyrážku na kůži, vyvolat průjmy nebo přivodit celkovou slabost až mdloby (především u osob, které užívají léky na snížení krevního tlaku nebo cukru v krvi). V případě, že pravidelně užíváte léky na chronická onemocnění, předem se poraďte s vaším ošetřujícím lékařem.
- Objevte zdravé mlsání s ořechovými krémy Bery Jones
- 7 zdravých potravin, které si můžete připravit doma (RECEPTY)
- Nejdůležitější vitamíny a minerály pro naše zdraví
- Ořechy a fitness aneb jak ořechy mohou podpořit zdraví, budování svalové hmoty i hubnutí
- Jak posílit imunitu (TIPY A TRIKY)
- Jak zůstat na Home office ve formě (NÁVOD)
Lněná semínka obsahují velké množství omega mastných kyselin, lignanů, vlákniny, vitamínů a minerálů. Konzumovat lze celá nebo drcená semínka, která můžete přidat do studených i teplých pokrmů.
