Jednoruční činky

Zobrazit katalog
Cena
-
Dostupnost
Stav zboží
Hodnocení od zákazníků
Typ
Činka
(244)
Sada na cvičení
(2)
Hmotnost kusu
0,5 kg
130 kg
-
Průměr úchopu
30 mm
(54)
25 mm
(29)
32 mm
(22)
35 mm
(17)
28 mm
(7)
Průměr hřídele
25 mm
(22)
30 mm
(34)
50 mm
(3)
24 mm
(2)
Barva
Bílá
(1)
Černá
(168)
Červená
(14)
Fialová
(5)
Hnědá
(2)
Chrom
(16)
Modrá
(14)
Oranžová
(1)
Růžová
(9)
Stříbrná
(95)
Šedá
(9)
Tmavě šedá
(4)
Vícebarevná
(2)
Zelená
(14)
Žlutá
(2)
Nejnovější objednávky
Filtrovat

Jednoruční činky jsou ideální fitness vybavení pro domácí cvičení a posilování. Lze jimi vybavit ale i posilovnu. Při výběru byste měli vzít v úvahu hlavně hmotnost činky nebo závaží a průměr osy. Zajímá vás, co jsou nakládací činky a jak se liší od jednoruček s pevnou váhou? Níže vám poradíme, jak si je správně vybrat.

Pokračovat

Pro koho jsou jednoručky vhodné

Jednoručky jsou vhodné jak pro kulturisty, tak pro atlety, gymnasty a jiné sportovce. Využijí je ale také všichni, kteří chtějí se cvičením začít. Jednoručky jsou vhodné nejen pro nabírání svalů, ale také pro hubnutí, přidanou zátěž během jakéhokoliv powertrainingu nebo v rámci trénování bojových sportů.

Jaké mají činky jednoručky výhody?

Jednoručky jsou základní fitness pomůcky pro každého, kdo to myslí s posilovnou nebo domácím cvičením opravdu vážně. Jejich výhodou je poměrně nízká cena a velký rozsah cviků, které s nimi můžete dělat.

  • Jednoručky mají velký rozsah použití.
  • Jednoruční činky s nastavitelnou hmotností.
  • Nízká cena a velká dostupnost.

Jaké partie jednoručky procvičí?

Jednoručky vám pomohou s posilováním celé horní části těla. Poslouží vám k velkému množství různých cviků pro ruce, záda, prsa i ramena. Jednoručky dokážou nahradit i obouruční činky s dlouhou tyčí, většina cviků je totiž shodná. Jediným rozdílem je to, že nedržíte tyč v obou rukách zároveň, ale v každé ruce máte jednu činku.

  1. Ruce ‒ přítahy ve stoje, kladivový zdvih.
  2. Záda ‒ přítahy v předklonu, mrtvý tah.
  3. Prsa ‒ bench press, pullover.
  4. Ramena ‒ přední tlaky, upažování.

i

Jednoruční činky toho zvládnou i víc

Zajímá vás, na jaké další cviky můžete jednoručky použít? Mrkněte na náš článek, kde vám to podrobně popíšeme.

Nakládací jednoručky, nebo jednoruční činky s pevnou váhou?

Jednoruční činky mohou být buď s pevnou váhou, nebo nakládací. U nakládacích si zvolíte váhu podle hmotnosti použitých závaží a jsou tak skvělou volbou pro pokročilejší fitness fanoušky.

Jednoruční činky s pevnou váhou

Jednoruční činky s pevnou váhou mají neměnitelnou hmotnost a budou vás stát méně než nakládací varianty.

  • Nižší cena.
  • Vysoce pevná konstrukce.
  • Pevná váha.

Nakládací činky jednoručky

Nakládací činky jednoručky vám dají možnost výběru přesné váhy, s jakou chcete cvičit, díky možnosti nasunutí závaží o různých hmotnostech. K tréninku vám tak bude stačit pouze jedna činka do každé ruky.

  • Možnost výběru váhy činky dle hmotnosti závaží.
  • Lepší uskladnění.
  • Vyšší cena než u klasických činek.

Činky jednoruční
Činky jednoručky s pevnou váhou

Nakládací jednoruční činky 30 kg
Jednoruční nakládací činky

i

Obouruční činka a nastavitelná jednoručka – jak se liší?

Obouruční činka disponuje delší tyčí a většinou i těžším závažím, protože slouží pro cvičení oběma rukama. Naproti tomu činku jednoručku budete potřebovat do každé ruky jednu.

Činky jednoručky: sada pokryje všechny potřeby

Činky jednoručky v sadě jsou vše, co při posilování potřebujete. Můžete si vybrat mezi činkami s pevnou vahou nebo nakládacími. Nakládací činky jednoručky mají výhodu v tom, že ke cvičení vám budou stačit jen dvě tyče, jedna pro každou ruku, a sada závaží pro každou činku. Jsou proto skladnější a zaberou méně místa.

  • Sada vám dá vše, co ke tréninku potřebujete.
  • Můžete si libovolně vybrat váhu ke cvičení.
  • Nakládací jednoručky jsou skladnější.
  • Vyšší pořizovací cena.

Jak vybrat jednoruční činky?

Jednoruční činky je dobré vybírat podle základních kritérií, jakými jsou třeba hmotnost a průměr osy.

Činky jednoruční pro dynamické cvičení nebo posilování

Činky jednoruční s pevnou váhou využijete nejlépe při aerobním nebo dynamickém cvičení, protože jejich konstrukce se chová jako jeden pevný kus. Nakládací jednoručky najdou lepší využití při silovém tréninku a nabírání svalové hmoty, jelikož umožňují libovolné nastavení zátěže.

Vyberte si činky jednoručky s ideální hmotností

Hmotnost pro činky jednoručky volte dle toho, zda jste v posilování nováčky či zkušenými profíky. Začátečníkům doporučujeme startovací váhu okolo 10 kg pro činky s pevnou váhou a 7 kg pro jednoruční činky nakládací.

Jednoruční činky pro lehký trénink Nastavitelné jednoručky pro pokročilé
Jednoruční činky 0,5 kg Jednoruční činky 6 kg
Jednoruční činky 1 kg Jednoruční činky 8 kg
Jednoruční činky 2 kg Jednoruční činky 10 kg
Jednoruční činky 3 kg Jednoruční činky 15 kg
Jednoruční činky 4 kg Jednoruční činky 20 kg
Jednoruční činky 5 kg Jednoruční činky 30 kg

i

Hledáte závaží pro jednoruční činky?

Pokud sháníte závaží pro jednoručky, mrkněte do kategorie závaží pro nastavitelné činky.

Jak těžká činka a závaží se hodí pro muže nebo pro ženy

Vhodná hmotnost, jakou má činka a závaží, se může lišit například podle pohlaví. Jednoruční činky do 6 kg se hodí pro ženy a formování těla. Naopak těžší jsou vhodné pro muže a pro nabírání objemu.

Pokud hledáte lehké činky pro dynamické cvičení, můžete vyzkoušet pogumované jednoručky, které mají protiskluzový povrch.

Osa jednoruční činky musí mít správný průměr

Výběr průměru osy jednoruční činky je důležitý pro pohodlný úchop. Tyč může být buď zakřivená, nebo rovná. První typ se hodí pro cviky na lavici, druhý je ideální pro vzpírání vestoje. Preferované parametry je nejlepší si vyzkoušet třeba v posilovně. Nejuniverzálnější průměr tyče pro správný úchop je okolo 25 mm.

Jsou lepší litinové nebo plastové jednoručky?

Jednoručky činky bývají v plastovém provedení naplněné pískem, nebo jsou z ocelové litiny. Plastové činky jsou lehčí, mají nižší odolnost a padnou spíše začátečníkům pro lehčí trénink. Litinové jednoručky jsou těžké i odolné, a proto se hodí pro pokročilejší a náročnější posilování.

i

Hledáte levné jednoruční činky? Bazar je tím správným řešením

Sháníte levné jednoručky? Bazar pro vás má přesně to, co hledáte. Zlevněné produkty, které jsou stále v záruce a byly použité třeba jen jednou, na vás čekají.

Co jsou Weckmethod jednoručky?

Weckmethod jsou neobvykle vypadající jednoručky. Jedná se o všestranný tréninkový nástroj vhodný pro zlepšování funkční a rotační síly, mobility a koordinace. Weckmethod jednoručky mají své kouzlo v tom, že se závaží uvnitř hlavy hýbe, čímž vzniká dynamický odpor, který zapojí celé vaše tělo.

Princip fungování jednoručky Weckmethod

Jednoručky Weckmethod použijete jak pro normální cviky, které děláte s klasickými činkami, tak pro cviky specifické pro tento typ. Můžete s nimi posílit zádové a ramenní svaly, nohy, ale také celé tělo najednou pomocí pohybů připomínajících práci s bouracím kladivem.

Weckmethod činky jednoručky

Weckmethod jednoručky nabízí unikátní cvičební techniky.

Činky jednoručky nejsou vše: vyzkoušejte i další pomůcky

Jak už víte, jednoručky toho dokážou hodně, ale na některé cviky se hodí i další pomůcky:

  • Vzpěračské a posilovací tyče vám pomohou při cvičení s velkými váhami.
  • Kettlebell poslouží jako jednoruční, ale i jako obouruční činka. Rozsah pohybu je přitom mnohem větší.
  • Závaží na běhání vám přidá zátěž navíc pro zvýšení kondice a posílení nohou.
  • Posilovací vesty zvyšují obtížnost prováděných cviků (například na hrazdách) tím, že vám rovnoměrně přidávají zátěž.
Skrýt popis
Pomohla vám tato informace?
Tento formulář slouží pouze k hodnocení informací v popisu výše.
Pokud máte dotaz k produktům, službám, dopravě či jiný požadavek, využijte zákaznické podpory.
Co bychom v něm měli zlepšit? Chybí vám zde něco? Je něco uvedeno špatně? Podělte se.

Nejprodávanější

1.
Činka - jednoruční a s pevnou vahou, hmotnost 2 kg, materiál kov, zelená barva
od 112,-

2.
Nakládací činky HMS SGC30, 30 kg Na objednávku – termín upřesníme > 5 ks
Činka - jednoruční, obouruční, nakládací a rovná osa, hmotnost 2,75 kg, hmotnost sady 30 kg, průměr úchopu 42 mm, délka 47,5 cm, 19 kusů v sadě, materiál ocel a plast, povrch plast, povrch vinyl, černá a červená barva
1 599,-

3.
Lifefit Činka Strong 15 kg Skladem > 5 ks
Činka - jednoruční a nakládací, hmotnost sady 15 kg, průměr úchopu 30 mm, 8 kusů v sadě, materiál cement, povrch plast, povrch vinyl, černá barva
od 1 102,-

Další nejprodávanější
244 položek
Naše značka TOP kvalita za super cenu
4,4
Stormred Painted Dumbbell Set 20 kg Black
Sada činek - jednoruční a nakládací, hmotnost 2,5 kg, hmotnost sady 20 kg, průměr úchopu 25 mm, délka 35 cm, povrch chrom, povrch vinyl, černá barva
Super cena
1 699,-
Skladem > 5 ks
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPTiron01
Lidovka Levné, ale dobře hodnocené
4,5 21×
Lifefit Činka Strong 15 kg
Činka - jednoruční a nakládací, hmotnost sady 15 kg, průměr úchopu 30 mm, 8 kusů v sadě, materiál cement, povrch plast, povrch vinyl, černá barva
od  1 102,-
Skladem > 5 ks
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPT2008
Zlatá střední cesta Dobrý poměr cena/výkon
4,8 62×
Sharp Shape HEX 20 kg
Činka - jednoruční a s pevnou vahou, hmotnost 20 kg, délka 360 mm, materiál kov, povrch guma, povrch vinyl, černá a stříbrná barva
1 999,-
Skladem > 5 ks
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPTjm155
Pro náročné Kvalita bez kompromisů
Činka Master Spin jednoruční nastavitelná do 20 kg - Činka Varianty
4,0
Činka Master Spin jednoruční nastavitelná do 20 kg
Činka - jednoruční a nakládací, hmotnost 20 kg, hmotnost sady 20 kg, průměr úchopu 35 mm, délka 350 mm, 13 kusů v sadě, materiál kov, povrch kov, povrch vinyl
3 890,-
Skladem > 5 ks u dodavatele
Objednací kód: SPTmts065
4,7 178×
Lifefit činka 20 kg
Činka - jednoruční a nakládací, hmotnost sady 20 kg, průměr úchopu 30 mm, délka 350 mm, 6 kusů v sadě, materiál kov, povrch lak, povrch vinyl, černá a stříbrná barva
od  1 586,-
Skladem > 5 ks
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPT2019
4,9 117×
Sharp Shape Vinyl set 2×2
Sada činek - jednoruční a s pevnou vahou, hmotnost 2 kg, hmotnost sady 4 kg, 2 kusy v sadě, materiál cement, modrá barva - 224,50 Kč/ks
449,-
Skladem 4 ks
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPTkn1338
4,8 62×
Sharp Shape HEX 8 kg
Činka - jednoruční a s pevnou vahou, hmotnost 8 kg, délka 300 mm, materiál kov, povrch guma, povrch vinyl, černá a stříbrná barva
799,-
Skladem > 5 ks
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPTjm148
4,9 117×
Sharp Shape Vinyl set 2×3
Sada činek - jednoruční a s pevnou vahou, hmotnost 3 kg, materiál cement, černá barva - 279,50 Kč/ks
559,-
Skladem > 5 ks
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPTkn1339
4,5 36×
Lifefit Činka Premium 10 kg
Činka - jednoruční a nakládací, hmotnost sady 10 kg, průměr úchopu 30 mm, 6 kusů v sadě, materiál cement, povrch plast, povrch vinyl, černá barva
od  649,-
Skladem > 5 ks
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPT2007
4,8 62×
Sharp Shape HEX 16 kg
Činka - jednoruční a s pevnou vahou, hmotnost 16 kg, délka 340 mm, materiál kov, povrch guma, povrch vinyl, černá a stříbrná barva
1 599,-
Skladem 2 ks
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPTjm153
4,8 62×
Sharp Shape HEX 12 kg
Činka - jednoruční a s pevnou vahou, hmotnost 12 kg, délka 330 mm, materiál kov, povrch guma, povrch vinyl, černá a stříbrná barva
1 199,-
Skladem 4 ks
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPTjm151
4,8 62×
Sharp Shape HEX 6 kg
Činka - jednoruční a s pevnou vahou, hmotnost 6 kg, délka 300 mm, materiál kov, povrch guma, povrch vinyl, černá a stříbrná barva
599,-
Skladem > 5 ks
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPTjm147
4,7 178×
Lifefit Činka 17 kg
Činka - jednoruční a nakládací, hmotnost 1 kg, hmotnost sady 17 kg, průměr úchopu 30 mm, délka 350 cm, 6 kusů v sadě, materiál kov, povrch lak, povrch vinyl, černá a stříbrná barva
od  1 279,-
Skladem > 5 ks
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPT4337
FitnessLine Činkový set Premium litina 80 kg - Sada na cvičení Varianty
5,0
FitnessLine Činkový set Premium litina 80 kg
Sada na cvičení nakládací činkový set s litinovými kotouči, obouruční osa o délce 160 cm, lomená EZ osa o délce 120 cm, jednoruční osy o délce 35 cm, průměr os 30 mm, hmotnost 80 kg
5 520,-
Skladem > 5 ks u dodavatele
Objednací kód: SPTfit010
4,9 117×
Sharp Shape Vinyl set 2×1
Sada činek - jednoruční a s pevnou vahou, hmotnost 1 kg, hmotnost sady 2 kg, 2 kusy v sadě, materiál cement, růžová barva - 149,50 Kč/ks
299,-
Skladem > 5 ks
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPTkn1337
4,7 178×
Lifefit Činka 8 kg
Činka - jednoruční a nakládací, hmotnost 8 kg, průměr úchopu 30 mm, délka 350 mm, 6 kusů v sadě, materiál kov, povrch lak, povrch vinyl, černá a stříbrná barva
629,-
Skladem 1 ks
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPT4330
4,7 178×
Lifefit činka 27 kg
Činka - jednoruční a nakládací, průměr úchopu 30 mm, délka 350 mm, materiál kov, povrch lak, povrch vinyl, černá a stříbrná barva
od  1 993,-
Skladem > 5 ks u dodavatele
Objednací kód: SPT2020
4,8 62×
Sharp Shape HEX 14 kg
Činka - jednoruční a s pevnou vahou, hmotnost 14 kg, délka 335 mm, materiál kov, povrch guma, povrch vinyl, černá a stříbrná barva
1 399,-
Skladem > 5 ks
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPTjm152
Lifefit vinylová 1 x 3 kg - Činka
Varianty
4,7 72×
Lifefit vinylová 1 x 3 kg
Činka - jednoruční a s pevnou vahou, hmotnost 3 kg, materiál kov, červená barva
od  192,-
Skladem > 10 ks
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPTlfi007
4,8 12×
Stormred Cement Dumbbell Set 16 kg
Sada činek - jednoruční, nakládací a rovná osa, hmotnost 2,5 kg, hmotnost sady 16 kg, délka 16 ", 2 kusy v sadě, materiál kov, povrch pogumovaný polyuretan, povrch vinyl, černá barva
Super cena
999,-
Skladem > 5 ks
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPTiron52
4,7 178×
Lifefit činka 15 kg
Činka - jednoruční a nakládací, hmotnost 15 kg, průměr úchopu 30 mm, délka 350 mm, 6 kusů v sadě, materiál kov, povrch lak, povrch vinyl, černá a stříbrná barva
od  1 141,-
Skladem > 5 ks
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPT2018
4,8 30×
Lifefit PLUS molitanová s páskem, 2x1 kg
Sada činek - jednoruční a s pevnou vahou, hmotnost 1 kg, hmotnost sady 2 kg, 2 kusy v sadě, materiál kov, povrch molitan, povrch vinyl, zelená barva
279,-
Skladem > 5 ks
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPTrul380
Lifefit vinylová 1 x 1 kg - Činka
Varianty
4,7 72×
Lifefit vinylová 1 x 1 kg
Činka - jednoruční a s pevnou vahou, hmotnost 1 kg, materiál kov, růžová barva
od  60,-
Skladem > 20 ks
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPTlfi005
4,8 70×
Lifefit Činka 6 kg, 4x kotouč
Činka - jednoruční a nakládací, hmotnost 6 kg, hmotnost sady 6 kg, průměr úchopu 30 mm, délka 350 mm, 4 kusy v sadě, materiál kov, povrch lak, povrch vinyl, černá a stříbrná barva
od  499,-
Skladem > 10 ks
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPT4328
článekJednoruční činky a kettlebelly: s čím a jak začít? Pokud chcete mít možnost cvičit kdykoliv, aniž byste náčiním zabrali celý pokoj, máme pro vás rady, tipy a triky, jaké propriety si do začátku pořídit, aby se vlk nažral (vy si procvičili svaly) a koza zůstala celá (tj. bez přílišných ztrát na prostoru a financích)....
Guma na cvičení, též odporová guma či expandér, je šikovným pomocníkem při domácím cvičení, se kterým lze procvičit celé tělo. V našem článku se dozvíte, jak s touto gumou správně cvičit.
Činky jsou jedním z nejzákladnějších a nejlepších nástrojů pro domácí cvičení. Lze s nimi provádět cviky na posílení celého těla nebo jen k udržování dobré kondice. V našem článku se dozvíte, jak činky vybrat a jak s nimi správně cvičit.

Jednoruční činky

V kategorii Jednoruční činky máme právě teď na Alza.cz celkem 245 produktů.
Podívejte se na produkty seřazené podle ceny od nejlevnějšího v kategorii levné jednoruční činky Produkty seřazené od nejdražšího po nejlevnější hledejte v kategorii nejdražší jednoruční činky Zboží seřazené dle prodejnosti od nejvíce po nejméně prodávané najde v kategorii nejprodávanější, nejlepší jednoruční činky Produkty řazené dle hodnocení uživatelů od nejlepšího najdete v jednoruční činky recenze
P-DC1-WEB18
Zavoláme Vám a odborně poradíme
+420 225 340 111
Dotaz na objednávku
Dotaz na zboží
Prosím zadejte svůj telefon:
Zavolejte mi
Na vašem soukromí nám záleží My, společnost Alza.cz a.s., IČO 27082440 používáme soubory cookies k zajištění funkčnosti webu a s Vaším souhlasem i mj. k personalizaci obsahu našich webových stránek. Kliknutím na tlačítko „Rozumím“ souhlasíte s využívaním cookies a předáním údajů o chování na webu pro zobrazení cílené reklamy na sociálních sítích a reklamních sítích na dalších webech.
Více informací Méně informací