Keto dieta je nízkosacharidová strava, jejíž cílem je přivést tělo do stavu ketózy, kde tělo využívá jako primární zdroj energie tuky místo glukózy. Pomůže vám zbavit se přebytečných kilogramů a přispívá k udržení svalové hmoty. Kromě toho má pozitivní vliv na snížení cholesterolu a detoxikaci těla. Má rychlé výsledky, přestože nemusíte trávit hodiny v posilovně ani vymýšlet složitý jídelníček. Zajímá vás, jak ketodieta funguje? Čtěte dále.
Pokračovat
Co je Keto dieta a jak funguje?
Při běžné dietě tělo spálí až 40 % hmotnosti svalů, po skončení se pak nevyrovná s množstvím energie a přichází jo-jo efekt. Keto dieta, forma hubnutí známá také jako proteinová dieta, bílkovinová, ketonová či ketogenní dieta, se však zásadně liší. Je
založená na spalování tuků, kterého dosáhnete ve stavu takzvané ketózy. Ketóza je v podstatě spalování tuků. Abyste tohoto stavu dosáhli, je potřeba snížit příjem sacharidů a současně zvýšit příjem tuků a bílkovin. Tělo začne štěpením tuků vytvářet ketolátky, které využije jako zdroj energie namísto sacharidů. Dochází tak k hubnutí, aniž by byly porušeny svalové buňky.
Keto dieta – zdravý způsob hubnutí
Keto dieta je mezi příznivci zdravého hubnutí čím dál více populárnější. A není divu. Přečtěte si, jaké výhody nabízí.
Keto dieta pomůže odbourat tuky a snížit hmotnost i objem.
Přispívá ke zdravému hubnutí bez ztráty svalové hmoty.
Má pozitivní vliv na detoxikaci těla a snížení cholesterolu v krvi.
Pomůže nastartovat zdravý životní styl bez jo-jo efektu.
Balíčky keto diet na míru vám ušetří čas.
3 fáze: Ketonová dieta postupně nastartuje váš zdravý životní styl
Ketonová dieta má několik fází, během kterých se postupně zbavíte přebytečného tuku, nastartujete váš zdravý životní styl a zabráníte jo-jo efektu. Díky ketóze ubývá váha v první fázi hubnutí velice rychle a při dodržování sníženého příjmu sacharidů se nedostavuje jo-jo efekt.
Redukční fáze – keto dieta zapříčiní rychlý úbytek váhy
Keto dieta začíná výraznou redukcí váhy, v této fázi tedy budete hubnout nejrychleji. Maximální délka první fáze je 8 týdnů, ale odvíjí se spíše od toho, kolik kilogramů chcete zhubnout. Držte se pravidla, že do druhé fáze přestoupíte po zhubnutí poloviny cílové hmotnosti. Příliš se nepřepínejte a vynechte alkohol.
i
Během první fáze jezte pouze balíčky keto diet (4–5 porcí denně), pokud budete pociťovat hlad, doplňte je zeleninou a kvalitními zdravými tuky.
Hlavní fáze – keto dieta a nový jídelníček
V druhé fázi je ketonová dieta již o něco pestřejší. Do jídelníčku totiž kromě keto diet balíčků zapojujete i vařenou stravu v podobě 2–3 nízkosacharidových jídel denně, které si sami připravíte. Je však potřeba se hlídat a nevracet ke špatným stravovacím návykům, vařte zdravě a naučte se dodržovat snížený příjem sacharidů.
Stabilizační fáze aneb když ketodieta funguje
Stabilizační fáze začíná ve chvíli, kdy dosáhnete vaší vysněné váhy. V tuto chvíli víte, jak keto dieta funguje a že na vaše tělo snížený příjem sacharidů platí. Balíčky keto diet můžete ze stravování zcela vyřadit, je ale lepší jimi doplnit váš nízkosacharidový jídelníček – mohou vás zachránit ve chvíli, kdy nebudete mít čas.
Aby byla keto dieta účinná, vyhnětete se slazeným nápojům a sladkostem, sladkým jídlům, obilninám, pečivu a těstovinám a alkoholu. Je také dobré dodržovat pravidelný pohyb, který hubnutí ještě více podpoří. K tomu můžete vyzkoušet také doplňky stravy coby
spalovače tuků.
Sada obsahuje proteinová jídla s vyváženým poměrem rostlinných a živočišných bílkovin.
Zaručena je pestrá kombinace chutí.
Počet porcí se odvíjí dle toho, na jakou dobu je balíček určený.
Příprava jídla je rychlá a snadná bez zdlouhavého vaření.
Jednotlivé porce z balíčku můžete mezi sebou libovolně kombinovat dle aktuální chuti.
Chcete si keto dietu sestavit sami? Základem jsou polévky a hlavní jídla
Pokud nechcete začínat s kompletním balíčkem, můžete si svou keto dietu sestavit sami. Základem by měla být hlavní hotová jídla, kde najdete různé těstovinové pokrmy, maso se zeleninou, ale i vegetariánská jídla. Dále pak nesmí chybět polévky, jako je třeba hrášková, zeleninová či třeba rajská. Na snídani můžete volit třeba omeletu, keto pečivo nebo velmi oblíbené a nutričně vyvážené
koktejly a nápoje v různých příchutích. Samozřejmostí jsou také lahodně krémové kaše.
Pudinky, chipsy, kaše i tyčinky – keto dieta není nudná
Keto dieta je pestrá a vyvážená, a tak se nemusíte bát, že by vám chybělo sladké či slané. Připravené balíčky vašemu tělu dodají potřebné množství látek, na rozdíl od jiných diet tedy nehladovíte. V balíčcích navíc bývají pokrmy namíchané a každý si přijde na své. Objevíte v nich různé mlsání, které využijete jako svačinky.
Keto pudinky většinou přípravíte snadno smícháním prášku s vodou. Jsou k dostání v různých příchutích od klasické vanilky po lesní plody.
Keto chipsy jsou skvělou alternativou ke klasickým snackům. Tyto proteinové dobrůtky si můžete vychutnat třeba s příchutí slaniny, smetany či barbecue.
Keto tyčinky jsou zdravou, rychlou a chutnou svačinou, která vás zasytí. Nejoblíbenější jsou klasické čokoládové či vanilkové, ale nechybí ani ovocné.
Jak se připravuje keto dieta? Recepty nejsou nijak složité
Zajímá vás, jak se připravuje keto dieta? Jídla bývají ve formě prášku – drinky a nápoje stačí jednoduše rozmíchat v shakeru, hotová jídla pak připravíte podle receptu. O něco náročnější může být ketonová dieta pro muže, kteří nejrůznějším koktejlům příliš nefandí. Tělo si však na jinou formu jídla přivykne. K rozmíchání nápojů, drinků, pudinků či třeba kaší se vám mohou hodit shakery, které vám přípravu usnadní.
Jaké má ohlasy ketonová dieta? Zkušenosti jsou vesměs pozitivní, není to totiž o hladovění. Netrpí ani ti nejmlsnější.
Keto dieta: Jídelníček může být pestrý a chutný
Aby se nedostavil jo-jo efekt, pokračujte ve zdravé výživě a dodržujte pravidelný přísun jídla tak, aby vás nepřepadal hlad. Z čeho ale sestavit váš nový nízkosacharidový jídelníček? Keto dieta vás naladí na zdravá jídla. Důležité je, aby převažovaly bílkoviny a zdravé tuky nad množstvím sacharidů.
Připravujte si krabičky – keto dieta naučí vaše tělo pravidelnosti, díky které si udržíte váhu. Pro zvýšení bílkovin můžete přidávat také proteiny.
Kolik stojí keto dieta? Cena je úměrná výsledkům
Ketonová dieta bývá z počátku docela nákladná. Abyste správně nastartovali tělo na hubnutí a celkový proces následně probíhal dobře, je ideální si do začátku pořídit kompletní keto diet balíčky. K dostání je ketonová dieta na 2 týdny i více, například měsíční (tedy 4týdenní) program zahrnující až 140 porcí seženete v rozmezí 4 000 a 6 000 Kč v závislosti na obsahu. K dostání jsou i týdenní balíčky či sady oblíbených jídel a nápojů.
i
Poohlížíte se po nižší ceně a zajímá vás, kde se dá sehnat nejlevnější ketonová dieta? Výprodej zahrnuje nabídku cenově výhodného zboží.
Skrýt popis
Pomohla vám tato informace?
Tento formulář slouží pouze k hodnocení informací v popisu výše. Pokud máte dotaz k produktům, službám, dopravě či jiný požadavek, využijte zákaznické podpory.
Co bychom v něm měli zlepšit? Chybí vám zde něco? Je něco uvedeno špatně? Podělte se.
Polévka - proteinová, s příchutí zeleniny, vhodná od 1. fáze diety KetoMix, ve 100 g směsi obsahuje 39 g bílkovin, v balení 10 porcí, hmotnost 300 g - 53,90 Kč/ks
Těstoviny - nízkokalorické, bez éček, lepku, tuku a sacharidů, vegan, z asijské rostliny konjak, bohaté na vlákninu glukomannan, nevaří se, hmotnost 2× 270 g - 54,50 Kč/ks - od 403,70 Kč/1 kg
Těstoviny - rýže, nízkokalorická, bez éček, lepku, tuku a sacharidů, vegan, z asijské rostliny konjak, bohatá na vlákninu glukomannan, nevaří se, hmotnost 2× 270 g - 54,50 Kč/ks - od 403,70 Kč/1 kg
Těstoviny - nízkokalorické, bez éček, lepku, tuku a sacharidů, vegan, z asijské rostliny konjak, bohaté na vlákninu glukomannan, nevaří se, hmotnost 2× 270 g - 54,50 Kč/ks - od 403,70 Kč/1 kg
Těstoviny - nízkokalorické, bez éček, lepku, tuku a sacharidů, vegan, z asijské rostliny konjak, bohaté na vlákninu glukomannan, nevaří se, hmotnost 2× 270 g - 54,50 Kč/ks - od 403,70 Kč/1 kg
Těstoviny - nízkokalorické, bez éček, lepku, tuku a sacharidů, vegan, z asijské rostliny konjak, bohaté na vlákninu glukomannan, nevaří se, 2× 270 g - 54,50 Kč/ks - od 403,70 Kč/1 kg
Vašim požadavkům nevyhovuje žádné zboží. Zkuste prosím pozměnit své volby.
Zrušit filtr
Ketodieta
Keto dieta: hubněte efektivně a s udržitelnými výsledkyKeto dieta je populární způsob, jak dosáhnout optimální tělesné hmotnosti. Tento stravovací režim, založený na nízkém příjmu sacharidů a vysokém příjmu tuků a bílkovin, má své specifické výhody a nevýhody, na které se zaměříme v článku.
Dopřejte si značkovou sportovní výživu, která vám pomůže k lepším výkonům. Jak na to? Vyberte si přípravky od Amix Nutrition. Protože ať už běháte, cvičíte v posilovně, nebo jezdíte na kole, budete potřebovat například lépe regenerovat nebo navýšit svalovou hmotu.
Podívejte se na produkty seřazené podle ceny od nejlevnějšího v kategorii levné ketodietaProdukty seřazené od nejdražšího po nejlevnější hledejte v kategorii nejdražší ketodietaZboží seřazené dle prodejnosti od nejvíce po nejméně prodávané najde v kategorii nejprodávanější, nejlepší ketodietaProdukty řazené dle hodnocení uživatelů od nejlepšího najdete v ketodieta recenze
Zkuste naše cookiesMy, společnost Alza.cz a.s., IČO 27082440 používáme soubory cookies a další údaje k zajištění funkčnosti webu a s Vaším souhlasem i mj. k personalizaci obsahu našich webových stránek. Kliknutím na tlačítko „Rozumím“ souhlasíte s využívaním cookies a dalších údajů vč. jejich předání pro zobrazení cílené reklamy na sociálních sítích a reklamních sítích na dalších webech.
Více informacíMéně informací
Na našem webu používáme:
Technické cookies
Ty jsou nezbytně nutné pro fungování webu a jeho funkcí, které se rozhodnete využívat. Bez nich by náš web nefungoval, např. by nebylo možné se přihlásit k uživatelskému účtu.
Funkční cookies
Tyto cookies nám umožňují zapamatovat si Vaše základní volby a vylepšují uživatelský komfort. Jde například o zapamatování si jazyka či umožnění zůstat trvale přihlášen.
Cookies sociálních sítí
Tyto cookies nám umožňují komfortně Vás propojit s Vaším profilem na sociálních sítích a například Vám umožnit sdílet produkty a služby s přáteli a rodinou.
Personalizace obsahu
Tyto cookies nám umožní zobrazit Vám obsah a reklamy dle údajů, které jsou o Vás dostupné tak, abychom se co nejlépe strefili do Vašich potřeb. Jde zejména o to, jaký obsah jste si zobrazili, či na jakém zařízení na naše stránky přicházíte.
Nepersonalizovaná reklama
Tyto cookies nám umožňují zobrazovat Vám obecnou reklamu na produkty a služby.
Personalizovaná reklama
Díky těmto cookies Vám my a ?naši partneři? můžeme nabídnout relevantní produkty a služby na míru a to na základě Vašich nákupů, Vašeho chování a Vašich preferencí.
Měření publika
Tyto cookies nám umožňují optimalizovat naše stránky pro Vaše komfortní používání a to na základě toho, jak je používáte. Cílem je zapamatovat si či předpokládat Vaše volby. Jde například o využívání funkcí, jejich umístění, chování na stránce.
Cookies třetích stran
Tyto cookies jsou cookies třetích stran, přičemž Víc se o nich a o našich partnerech můžete dozvědět zde.
Udělením souhlasu se zpracováním cookies budou na Váš přístroj, který k prohlížení webu používáte, nainstalovány výše uvedené cookies (kliknutím na tlačítko "Rozumím" obě kategorie, případně si můžete vybrat jen jednu z kategorií kliknutím na tlačítko "Nastavení"). Technické cookies instalujeme na Vaše zařízení vždy, tedy i bez Vašeho souhlasu, protože bez nich by náš web nefungoval.
Svůj souhlas se zpracováním cookies můžete odvolat. V souvislosti se zpracováním cookies ze strany naší společnosti máte dále práva na: přístup ke cookies, výmaz cookies, úpravu, doplnění a opravu cookies, omezení zpracování a právo podat stížnost k ÚOOÚ. Více o Vašich právech.