Nakupování budoucnosti Sport Vše pro pravé české léto sport

Kettlebell

Kettlebell je oblíbenou pomůckou pro silový, dynamický i kondiční trénink a využívá se také jako rehabilitační pomůcka. Kettlebelly se liší provedením, materiálem a zátěží. Přečtěte si, jak těžký kettlebell vybrat, jak s ním cvičit a na co se při výběru zaměřit.

Pokračovat

Kettlebell je univerzální cvičební pomůcka. Jaké jsou jeho výhody?

Kettlebell se v posledních letech stává nedílnou součástí posiloven a hojně využíván je i při trénincích v domácím prostředí. Řadí mezi univerzální cvičební pomůcky – cvičení s kettlebellem se totiž hodí pro téměř všechny druhy tréninku. Jaké výhody přináší a proč kettlebell zařadit do tréninkové výbavy?

  • Je vhodný pro silový, dynamický i kondiční trénink.
  • Zlepšuje koordinaci pohybu.
  • Napomáhá posílení přirozené stability těla.
  • Cvičit s ním mohou muži i ženy.
  • Snadné skladování – zabírá málo místa.

Co je to kettlebell?

Kettlebell je posilovací pomůcka, která svým tvarem připomíná kouli s madlem. Ačkoliv je u nás trendem posledních let, jeho historie sahá až do 18. století, kdy začal být využíván v Rusku jako pomůcka k vážení zboží. Farmáři si s ním krátili dlouhou chvíli hodem do dálky a díky tomu začal sloužit i jako posilovací pomůcka.

i

V ruštině se kettlebell nazývá bulina nebo girja, tato označení jsou známá i u nás.

Kettlebell, nebo činky? Obojí má své výhody

Zvažujete, zda si pro domácí trénink pořídit kettlebell, nebo činky? Záleží především na tom, zda chcete tělo posilovat komplexně, nebo pouze některou konkrétní část, většinou svaly na rukou.

  • Během cvičení s kettlebellem udržujete rovnováhu, čímž zapojujete více svalů a zpevňujete i střed těla.
  • Během cvičení s činkou posilujete konkrétní skupinu svalů, takže se můžete zaměřit na zvyšování jejich síly.

Kettlebell
Kettlebell

Činka
Činky

Jak vybrat kettlebell?

Jak vybrat kettlebell, aby odpovídal vašim požadavkům na trénink? Zásadním parametrem je jeho hmotnost, neboli zátěž, zaměřit se je ale třeba i na materiál, provedení madla či tvar.

Jak těžký kettlebell zvolit?

Zásadní otázkou před pořízením této cvičební pomůcky je, jak těžký kettlebell zvolit. K dostání jsou varianty od 2 až do 40 kilogramů. V zásadě platí, že začátečníci by se měli držet při zemi, aby si na trénink s touto pomůckou postupně zvykli a zbytečně nepřetěžovali svaly. Zohlednit je třeba nejenom fyzickou kondici, ale i pohlaví.

  • Kettlebell pro ženy je lepší zvolit v nižší hmotnosti. Pro začátek je ideální kettlebell 4kg a kettlebell 5kg. Pokročilé sportovkyně pak mohou pokračovat na kettlebell 6kg a kettlebell 8kg.
  • Pro pány začátečníky je ideální vybírat přibližně 8kg zátěže, později lze přejít na kettlebell 10kg, kettlebell 12kg a kettlebell 14kg.
  • Pro pokročilé se hodí střední až vyšší zátěže, například kettlebell 14kg a kettlebell 20kg.
  • Kettlebell 24kg, 32kg a ještě těžší kettlebelly jsou vhodné pro skutečně zkušené sportovce.

i

Nemůžete se rozhodnout, jak těžký kettlebell vybrat? Nebo chcete cvičit v páru? Ideálním řešením bude kettlebell sada, v níž najdete různé zátěže. Kettlebell set se hodí i pro začátečníky, kteří potřebují postupně zvyšovat zátěž.

Kettlebell a materiál: vybrat železný nebo plastový kettlebell?

Kettlebelly se liší i materiálem. V posilovnách většinou najdete ocelové a železné kettlebelly, které jsou kvalitnější, vysoce odolné a mají dlouhou životnost. Plastové a gumové kettlebelly se hodí pro domácí cvičení, pokud nemáte dostatečně velkou podložku nebo koberec, podlahu by totiž železný kettlebell mohl poškrábat.

A co barva? Kettlebell bývá nejčastěji černý

I barva zajisté hraje roli při výběru. Kettlebell je k dostání v mnoha barvách, nejčastěji ale v černé, protože je nejvíce stabilní. Pokud pořizujete železný kettlebell, růžový či jinak barevný povrch se může časem začít odlupovat. Plastový kettlebell mívá barvy stálé.

Věnujte pozornost i madlu – kettlebell se musí pohodlně držet

Madlo je velmi důležitý prvek kettlebellu, protože má vliv na komfort cvičení i jeho efektivitu. U madla si všímejte průměru a povrchu. Plastová madla mohou být kluzká, litinová madla jsou o poznání stabilnější a odolnější. Průměr se liší podle toho, jakou hmotnost kettlebell má.

  • Menší a střední váhy mají průměr madla 33 až 35 mm.
  • Těžké váhy by měly mít madlo o průměru 38 až 40 mm.

Jaký tvar a základnu mívá kettlebell?

Kettlebell může být kulatý, nebo oválný. Samotný tvar při výběru přílišnou roli nehraje, ale je třeba zaměřit se na základnu. Ať už vyberete jakýkoliv tvar, základna by rozhodně měla být dokonale rovná a nijak tvarovaná, aby byl kettlebell při položení na zem maximálně stabilní.

Trénink a kettlebell: Cviky zvládnete i bez trenéra

Nevíte, jak vlastně cvičit s kettlebellem? Je to univerzální cvičební pomůcka, takže jej využijete při spalování tuků i tvorbě svalové hmoty. Oblíbeným cvikem je například kettlebell swing, který lze provádět jednou rukou nebo obouruč. Můžete s ním provádět i dřepy, výpady, přítahy a další.

i

Inspiraci na cvičení s kettlebellem najdete i na internetu, populární jsou zejména videa. O správnosti prováděných cviků je ale vhodné se poradit s fitness trenérem.

Skrýt popis
Pomohla vám tato informace?
Tento formulář slouží pouze k hodnocení informací v popisu výše.
Pokud máte dotaz k produktům, službám, dopravě či jiný požadavek, využijte zákaznické podpory.
Co bychom v něm měli zlepšit? Chybí vám zde něco? Je něco uvedeno špatně? Podělte se.
50 položek
2 390,- bez DPH 1 975,-
Koupit
Můžete mít dnes od 9:30
Skladem > 5 ks
Objednací kód: SPTreet006
Capital Sports Compket 20
Kettlebell - ocelový, hmotnost 20 kg

+ ZDARMA Digitální předplatné Svět běhu

2 999,- bez DPH 2 479,-
Koupit
Můžete mít dnes od 9:30
Skladem > 5 ks
Objednací kód: SPTif1522
Stormred Competition Kettlebell 8kg
Kettlebell -, hmotnost 8 kg

990,- bez DPH 818,-
Koupit
Můžete mít dnes do 7:50
Skladem > 5 ks
Objednací kód: SPTreet001
3 790,- bez DPH 3 132,-
Koupit
Můžete mít dnes od 9:30
Skladem > 5 ks
Objednací kód: SPTreet009
2 349,- bez DPH 1 941,-
Koupit
Můžete mít dnes od 9:30
Skladem 2 ks
Objednací kód: SPTbkf23
3 290,- bez DPH 2 719,-
Koupit
Můžete mít dnes od 9:30
Skladem > 5 ks
Objednací kód: SPTreet008
Sharp Shape Kettlebell 40 kg
Kettlebell - železný

3 299,- bez DPH 2 726,-
Koupit
Můžete mít dnes od 9:30
Skladem 1 ks
Objednací kód: SPTss0106
Sharp Shape Kettlebell 36 kg
Kettlebell - železný

2 799,- bez DPH 2 313,-
Koupit
Můžete mít dnes od 9:30
Skladem > 5 ks
Objednací kód: SPTss0105
2 349,- bez DPH 1 941,-
Koupit
Můžete mít dnes od 9:30
Skladem > 5 ks
Objednací kód: SPTbkf22
GymBeam Nastavitelný kettlebell 4,5–18 kg - Kettlebell
Nové
2 699,- bez DPH 2 231,-
Koupit
Můžete mít dnes od 9:30
Skladem > 5 ks
Objednací kód: SPTgym193
2 349,- bez DPH 1 941,-
Koupit
Můžete mít dnes od 9:30
Skladem > 5 ks
Objednací kód: SPTbkf28
2 349,- bez DPH 1 941,-
Koupit
Můžete mít dnes od 9:30
Skladem 4 ks
Objednací kód: SPTbkf29
2 349,- bez DPH 1 941,-
Koupit
Můžete mít dnes od 9:30
Skladem > 5 ks
Objednací kód: SPTbkf27
2 349,- bez DPH 1 941,-
Koupit
Můžete mít dnes od 9:30
Skladem 5 ks
Objednací kód: SPTbkf24
2 349,- bez DPH 1 941,-
Koupit
Můžete mít dnes od 9:30
Skladem 5 ks
Objednací kód: SPTbkf25
Sharp Shape Kettlebell 36 kg - Kettlebell
-10%
Sharp Shape Kettlebell 36 kg
Kettlebell - železný

-10% 2 799,-
2 519,- bez DPH 2 082,-
Koupit
Můžete mít dnes od 9:30
Rozbaleno skladem
Objednací kód: SPTss0105
Vipro Kettlebell 24kg filled
Kettlebell - ocelový

3 099,- bez DPH 2 561,-
Koupit
Můžete mít zítra
Skladem > 5 ks u partnera
Objednací kód: SPTvipro005
Vipro Kettlebell 44kg filled
Kettlebell - ocelový

5 699,- bez DPH 4 710,-
Koupit
Můžete mít zítra
Skladem 4 ks u partnera
Objednací kód: SPTvipro010
Vipro Kettlebell 28kg unfilled - Kettlebell
Varianty
Vipro Kettlebell 28kg unfilled
Kettlebell - ocelový

5 789,- bez DPH 4 784,-
Koupit
Můžete mít zítra
Skladem 1 ks u partnera
Objednací kód: SPTvipro017
Vipro Kettlebell 48kg filled
Kettlebell - ocelový, hmotnost 48 kg

6 249,- bez DPH 5 164,-
Koupit
Můžete mít zítra
Skladem 2 ks u partnera
Objednací kód: SPTvipro011
Vipro Kettlebell 40kg filled
Kettlebell - ocelový

5 189,- bez DPH 4 288,-
Koupit
Můžete mít zítra
Skladem 4 ks u partnera
Objednací kód: SPTvipro009
Vipro Kettlebell 36kg filled
Kettlebell - ocelový

4 679,- bez DPH 3 867,-
Koupit
Můžete mít zítra
Skladem 4 ks u partnera
Objednací kód: SPTvipro008
Vipro Kettlebell 32kg filled
Kettlebell - ocelový

4 159,- bez DPH 3 437,-
Koupit
Můžete mít zítra
Skladem > 5 ks u partnera
Objednací kód: SPTvipro007
Vipro Kettlebell 28kg filled
Kettlebell - ocelový

3 649,- bez DPH 3 016,-
Koupit
Můžete mít zítra
Skladem > 5 ks u partnera
Objednací kód: SPTvipro006
 

Již neprodáváme

Horké novinky týdne

Kettlebell

V kategorii Kettlebell máme právě teď na Alza.cz celkem 50 produktů.

Zadejte název zboží

Poznámka (odkaz, PartNumber apod.):

Podívejte se na produkty seřazené podle ceny od nejlevnějšího v kategorii levné kettlebell Produkty seřazené od nejdražšího po nejlevnější hledejte v kategorii nejdražší kettlebell Zboží seřazené dle prodejnosti od nejvíce po nejméně prodávané najde v kategorii nejprodávanější, nejlepší kettlebell Produkty řazené dle hodnocení uživatelů od nejlepšího najdete v kettlebell recenze

Zkuste nové Alza Premium Moje Alza Přihlásit Pro organizace Jak nakoupit
P-DC1-WEB09
Zavoláme Vám a odborně poradíme
+420 225 340 111
Dotaz na objednávku
Dotaz na zboží
Prosím zadejte svůj telefon:
Zavolejte mi