Vážení zákazníci, kvůli povodním jsme dočasně zastavili doručování do zasažených oblastí a některých AlzaBoxů, které jsou bez proudu. Situaci sledujeme a obnovíme doručování, jakmile to bude možné. Děkujeme za pochopení. Pro dotazy je k dispozici náš zákaznický servis.
Kettlebell je oblíbenou pomůckou pro silový, dynamický i kondiční trénink a využívá se také jako rehabilitační pomůcka. Kettlebelly se liší provedením, materiálem a zátěží. Přečtěte si, jak těžký kettlebell vybrat, jak s ním cvičit a na co se při výběru zaměřit.
Pokračovat
Kettlebell je univerzální cvičební pomůcka. Jaké jsou jeho výhody?
Kettlebell se v posledních letech stává nedílnou součástí posiloven a hojně využíván je i při trénincích v domácím prostředí. Řadí mezi univerzální cvičební pomůcky – cvičení s kettlebellem se totiž hodí pro téměř všechny druhy tréninku. Jaké výhody přináší a proč kettlebell zařadit do tréninkové výbavy?
Je vhodný pro silový, dynamický i kondiční trénink.
Zlepšuje koordinaci pohybu.
Napomáhá posílení přirozené stability těla.
Cvičit s ním mohou muži i ženy.
Snadné skladování – zabírá málo místa.
Co je to kettlebell?
Kettlebell je posilovací pomůcka, která svým tvarem připomíná kouli s madlem. Ačkoliv je u nás trendem posledních let, jeho historie sahá až do 18. století, kdy začal být využíván v Rusku jako pomůcka k vážení zboží. Farmáři si s ním krátili dlouhou chvíli hodem do dálky a díky tomu začal sloužit i jako posilovací pomůcka.
i
V ruštině se kettlebell nazývá bulina nebo girja, tato označení jsou známá i u nás.
Kettlebell, nebo činky? Obojí má své výhody
Zvažujete, zda si pro domácí trénink pořídit kettlebell, nebo činky? Záleží především na tom, zda chcete tělo posilovat komplexně, nebo pouze některou konkrétní část, většinou svaly na rukou.
Během cvičení s kettlebellem udržujete rovnováhu, čímž zapojujete více svalů a zpevňujete i střed těla.
Během cvičení s činkou posilujete konkrétní skupinu svalů, takže se můžete zaměřit na zvyšování jejich síly.
Kettlebell
Činky
Jak vybrat kettlebell?
Jak vybrat kettlebell, aby odpovídal vašim požadavkům na trénink? Zásadním parametrem je jeho hmotnost, neboli zátěž, zaměřit se je ale třeba i na materiál, provedení madla či tvar.
Jak těžký kettlebell zvolit?
Zásadní otázkou před pořízením této cvičební pomůcky je, jak těžký kettlebell zvolit. K dostání jsou varianty od 2 až do 40 kilogramů. V zásadě platí, že začátečníci by se měli držet při zemi, aby si na trénink s touto pomůckou postupně zvykli a zbytečně nepřetěžovali svaly. Zohlednit je třeba nejenom fyzickou kondici, ale i pohlaví.
Kettlebell pro ženy je lepší zvolit v nižší hmotnosti. Pro začátek je ideální kettlebell 4kg a kettlebell 5kg. Pokročilé sportovkyně pak mohou pokračovat na kettlebell 6kg a kettlebell 8kg.
Pro pány začátečníky je ideální vybírat přibližně 8kg zátěže, později lze přejít na kettlebell 10kg, kettlebell 12kg a kettlebell 14kg.
Pro pokročilé se hodí střední až vyšší zátěže, například kettlebell 14kg a kettlebell 20kg.
Kettlebell 24kg, 32kg a ještě těžší kettlebelly jsou vhodné pro skutečně zkušené sportovce.
i
Nemůžete se rozhodnout, jak těžký kettlebell vybrat? Nebo chcete cvičit v páru? Ideálním řešením bude kettlebell sada, v níž najdete různé zátěže. Kettlebell set se hodí i pro začátečníky, kteří potřebují postupně zvyšovat zátěž.
Kettlebell a materiál: vybrat železný nebo plastový kettlebell?
Kettlebelly se liší i materiálem. V posilovnách většinou najdete ocelové a železné kettlebelly, které jsou kvalitnější, vysoce odolné a mají dlouhou životnost. Plastové a gumové kettlebelly se hodí pro domácí cvičení, pokud nemáte dostatečně velkou podložku nebo koberec, podlahu by totiž železný kettlebell mohl poškrábat.
A co barva? Kettlebell bývá nejčastěji černý
I barva zajisté hraje roli při výběru. Kettlebell je k dostání v mnoha barvách, nejčastěji ale v černé, protože je nejvíce stabilní. Pokud pořizujete železný kettlebell, růžový či jinak barevný povrch se může časem začít odlupovat. Plastový kettlebell mívá barvy stálé.
Věnujte pozornost i madlu – kettlebell se musí pohodlně držet
Madlo je velmi důležitý prvek kettlebellu, protože má vliv na komfort cvičení i jeho efektivitu. U madla si všímejte průměru a povrchu. Plastová madla mohou být kluzká, litinová madla jsou o poznání stabilnější a odolnější. Průměr se liší podle toho, jakou hmotnost kettlebell má.
Menší a střední váhy mají průměr madla 33 až 35 mm.
Těžké váhy by měly mít madlo o průměru 38 až 40 mm.
Jaký tvar a základnu mívá kettlebell?
Kettlebell může být kulatý, nebo oválný. Samotný tvar při výběru přílišnou roli nehraje, ale je třeba zaměřit se na základnu. Ať už vyberete jakýkoliv tvar, základna by rozhodně měla být dokonale rovná a nijak tvarovaná, aby byl kettlebell při položení na zem maximálně stabilní.
Trénink a kettlebell: Cviky zvládnete i bez trenéra
Nevíte, jak vlastně cvičit s kettlebellem? Je to univerzální cvičební pomůcka, takže jej využijete při spalování tuků i tvorbě svalové hmoty. Oblíbeným cvikem je například kettlebell swing, který lze provádět jednou rukou nebo obouruč. Můžete s ním provádět i dřepy, výpady, přítahy a další.
i
Inspiraci na cvičení s kettlebellem najdete i na internetu, populární jsou zejména videa. O správnosti prováděných cviků je ale vhodné se poradit s fitness trenérem.
Skrýt popis
Pomohla vám tato informace?
Tento formulář slouží pouze k hodnocení informací v popisu výše. Pokud máte dotaz k produktům, službám, dopravě či jiný požadavek, využijte zákaznické podpory.
Co bychom v něm měli zlepšit? Chybí vám zde něco? Je něco uvedeno špatně? Podělte se.
Vašim požadavkům nevyhovuje žádné zboží. Zkuste prosím pozměnit své volby.
Zrušit filtr
článekJednoruční činky a kettlebelly: s čím a jak začít?Pokud chcete mít možnost cvičit kdykoliv, aniž byste náčiním zabrali celý pokoj, máme pro vás rady, tipy a triky, jaké propriety si do začátku pořídit, aby se vlk nažral (vy si procvičili svaly) a koza zůstala celá (tj. bez přílišných ztrát na prostoru a financích)....
Guma na cvičení, též odporová guma či expandér, je šikovným pomocníkem při domácím cvičení, se kterým lze procvičit celé tělo. V našem článku se dozvíte, jak s touto gumou správně cvičit.
TRX cviky zlepšují kondici, zpevní střed těla, posilují svaly a spalují tuky. Ještě jste TRX trénink nevyzkoušeli? Rozhodně byste měli! Vysvětlíme vám, proč je TRX cvičení tak oblíbené mezi vrcholovými sportovci, sportovními nadšenci i začátečníky.
článekDomácí cvičení (NÁVOD)Jak začít cvičit doma? Jde to levně, účinně a bez nutnosti opustit svůj pokoj. V článku vám poradíme, který typ cvičení pro vás bude vhodný a jak cvičit, abyste dosáhli požadovaných výsledků.
Jednou z oblíbených pomůcek pro funkční trénink je kettlebell. Australský fitness trenér však vymyslel pokrokový tvar pomůcky, který vám odemkne zcela nové cvičební možnosti. YBell Neo si lze pořídit s různou zátěží, je tedy vhodný i pro naprosté začátečníky.
Jaký sport vybrat pro cvičení doma? Jde to levně, účinně a bez nutnosti opustit pokoj. V našem článku zjistíte, jaké jsou hlavní výhody a nevýhody domácí posilovny. A hlavně si představíme sporty vhodné ke cvičení z pohodlí vašeho domova.
Podívejte se na produkty seřazené podle ceny od nejlevnějšího v kategorii levné kettlebellProdukty seřazené od nejdražšího po nejlevnější hledejte v kategorii nejdražší kettlebellZboží seřazené dle prodejnosti od nejvíce po nejméně prodávané najde v kategorii nejprodávanější, nejlepší kettlebellProdukty řazené dle hodnocení uživatelů od nejlepšího najdete v kettlebell recenze
P-DC1-WEB12
Váš osobní asistent
Alza Premium
Napsat dotaz
Zavolejte mi
Nová konverzace
Zavoláme Vám a odborně poradíme
+420 225 340 111
Dotaz na objednávku
Dotaz na zboží
Prosím zadejte svůj telefon:
Zavolejte mi
Na vašem soukromí nám záležíMy, společnost Alza.cz a.s., IČO 27082440 používáme soubory cookies k zajištění funkčnosti webu a s Vaším souhlasem i mj. k personalizaci obsahu našich webových stránek. Kliknutím na tlačítko „Rozumím“ souhlasíte s využívaním cookies a předáním údajů o chování na webu pro zobrazení cílené reklamy na sociálních sítích a reklamních sítích na dalších webech.
Více informacíMéně informací
Na našem webu používáme 8 druhů kategorií cookies:
Technické cookies
Ty jsou nezbytně nutné pro fungování webu a jeho funkcí, které se rozhodnete využívat. Bez nich by náš web nefungoval, např. by nebylo možné se přihlásit k uživatelskému účtu.
Funkční cookies
Tyto cookies nám umožňují zapamatovat si Vaše základní volby a vylepšují uživatelský komfort. Jde například o zapamatování si jazyka či umožnění zůstat trvale přihlášen.
Cookies sociálních sítí
Tyto cookies nám umožňují komfortně Vás propojit s Vaším profilem na sociálních sítích a například Vám umožnit sdílet produkty a služby s přáteli a rodinou.
Personalizace obsahu
Tyto cookies nám umožní zobrazit Vám obsah a reklamy dle údajů, které jsou o Vás dostupné tak, abychom se co nejlépe strefili do Vašich potřeb. Jde zejména o to, jaký obsah jste si zobrazili, či na jakém zařízení na naše stránky přicházíte.
Nepersonalizovaná reklama
Tyto cookies nám umožňují zobrazovat Vám obecnou reklamu na produkty a služby.
Personalizovaná reklama
Díky těmto cookies Vám my a ?naši partneři? můžeme nabídnout relevantní produkty a služby na míru a to na základě Vašich nákupů, Vašeho chování a Vašich preferencí.
Měření publika
Tyto cookies nám umožňují optimalizovat naše stránky pro Vaše komfortní používání a to na základě toho, jak je používáte. Cílem je zapamatovat si či předpokládat Vaše volby. Jde například o využívání funkcí, jejich umístění, chování na stránce.
Cookies třetích stran
Tyto cookies jsou cookies třetích stran, přičemž Víc se o nich a o našich partnerech můžete dozvědět zde.
Udělením souhlasu se zpracováním cookies budou na Váš přístroj, který k prohlížení webu používáte, nainstalovány funkční a analytické cookies (kliknutím na tlačítko "Rozumím" obě kategorie, případně si můžete vybrat jen jednu z kategorií kliknutím na tlačítko "Nastavení"). Technické cookies instalujeme na Vaše zařízení vždy, tedy i bez Vašeho souhlasu, protože bez nich by náš web nefungoval.
Svůj souhlas se zpracováním cookies můžete odvolat. V souvislosti se zpracováním cookies ze strany naší společnosti máte dále práva na: přístup ke cookies, výmaz cookies, úpravu, doplnění a opravu cookies, omezení zpracování a právo podat stížnost k ÚOOÚ. Více o Vašich právech.