Alza.cz
CZ
Zobrazit katalog
Cena
-
Dostupnost
Stav zboží
Hodnocení od zákazníků
Šířka
0,64 cm
18 cm
-
Délka
20,8 cm
225 cm
-
Materiál
Elastan
(1)
Polyester
(5)
Guma
(62)
Textil
(2)
Latex
(13)
Polypropylen
(1)
Barva
Černá
(20)
Červená
(18)
Fialová
(13)
Hnědá
(2)
Modrá
(17)
Oranžová
(3)
Růžová
(5)
Šedá
(9)
Vícebarevná
(7)
Zelená
(27)
Zlatá
(1)
Žlutá
(13)
Nejnovější objednávky
Filtrovat

Posilovací gumy

Posilovací guma je praktickou pomůckou pro efektivní trénink. Slouží jako externí zátěž při zvyšování náročnosti cviku nebo při protahování. Pomůže vám ale také s cviky, na které zatím nejste dostatečně zdatní, je tak všestranným nástrojem pro zlepšení fyzické kondice, posílení svalů i rehabilitaci po úrazech. Vybírejte podle míry odporu, vaší kondice i hmotnosti. Jaké další vlastnosti posilovací guma má? Čtěte dále.

Pokračovat

Posilovací guma na cvičení má hned několik využití

Jednoduchá, ale velmi účinná pomůcka na cvičení, to je posilovací guma. Hodí se jak pro začátečníky, tak i pro pokročilé a má všestranné využití. Odporová guma je totiž oblíbená pro domácí i venkovní cvičení, ale také jako pomocník při posilování nebo kardio tréninku a hubnutí. Lze ji využít jak podpůrně, třeba při shybech a protahování, tak i odporově, kdy zvyšuje obtížnost cviků a posiluje konkrétní skupiny svalů.

  • Posilovací guma je ideální pomůcka pro posilování s váhou vlastního těla.
  • Skvělý doplněk pro jógu, pilates, aerobic či tělesné cvičení ve vodě.
  • Odporová guma je lehká a skladná, můžete ji vzít všude s sebou.
  • Vhodná pro posilování celého těla.
  • Má nízkou pořizovací cenu.

Jaké podoby má posilovací guma?

Podle zpracování se rozlišuje posilovací guma v různých provedeních, a to s volnými konci, spojená do kruhu, nebo s rukojeťmi. Každá se přitom hodí na různé typy cvičení – toto odlišné zpracování a konstrukce vám dovolí gumu využívat na široké spektrum cviků, které se zaměřují nejen na posilování, ale také na protahování či rehabilitaci. Díky typové rozmanitosti si můžete vybrat takovou gumu, která bude vyhovovat vašim potřebám.

  • Posilovací guma se samostatnými konci bývá až 2 m dlouhá a je možné s ní protahovat hlavně ruce či ramena a záda, konce se totiž musí při cvičení držet. Případně lze odporová guma přivázat na hrazdu, kliku nebo jiný pevný bod, rozšíříte si tak možnost jejího využití.
  • Krátká posilovací guma spojená do kruhu bývá typicky plochá a široká zhruba 5 cm. Hodí se pro ztížení cviků dolní poloviny těla, tedy například jako guma na cvičení hýždí či dřepování. V takovém případě efektivně zapojíte potřebné svalové skupiny.
  • Dlouhá posilovací guma spojená do jednoho celku je nejrozšířenější a také nejvíce univerzální variantou. Má mnoho využití, hodí se pro odporové i podpůrné cviky, například pro ulehčení sedů-lehů či shybů a dá se i zavěsit pro další variace cviků.
  • Posilovací guma s rukojetí je vhodná zejména pro posilování rukou, hrudníku a zad. Díky držadlům se nezařezává do dlaní, můžete tak déle cvičit a gumu mít pohodlně v dlaních. Tato posilovací guma je určená především pro silový trénink a kontrolovaný pohyb.

odporova guma kruhova
Kruhová guma

guma na cviceni siroka
Široká guma

posilovaci gumy v sade
Sada gum

Cvičící guma je velmi variabilní. Její šířka se pohybuje obvykle od 2 do 60 cm, délka pak od 13 cm až po téměř 6 m.

Jak vybrat posilovací gumy? Odpor je stěžejní

Posilovací gumy se od sebe liší zejména mírou odporu. Výběr se pak odvíjí od vaší kondice, hmotnosti a druhu tréninku, při kterém gumu na cvičení využijete. Hledáte-li pomůcku pro ulehčení cviků, při kterých vám pomůže snížit hmotnost, zvolte silnější odpor. Odlehčí zátěž a pomohou vám zvládnout náročnější pohyby. Pro kompenzační cvičení a protahování a lehčí posilování pak postačí natahovací guma na cvičení s nižším odporem.

  1. Lehká posilovací guma (odpor 0–22 kg) se hodí pro rehabilitace, protahování a lehké posilování, rovněž pro začátečníky.
  2. Středně těžká posilovací guma (odpor 22–45 kg) je ideální pro většinu cvičení, využijete ji na silové cvičení.
  3. Těžká posilovací guma (odpor nad 45 kg) s vysokým odporem je vhodná pro pokročilé a zkušené sportovce.

i

K čemu jsou odporové gumy na cvičení?

Odporové gumy na cvičení vám poskytnou široké možnosti využití při silovém tréninku i rehabilitaci. Můžete si vybrat z různých úrovní odporu a přizpůsobit si je podle své úrovně, ať už jste začátečník, nebo pokročilý. Odporové gumy se hodí na posilování svalů celého těla a díky jejich kompaktním rozměrům si je můžete vzít s sebou kamkoliv – cvičit můžete i venku.

Odporová guma na cvičení musí odpovídat vaší fyzické kondici

Při výběru míry odporu zvažte vaši fyzickou kondici a cíle. Jako začátečník budete pro podpůrná cvičení potřebovat vyšší odpor než vysportovaný atlet, kterému odporová guma pomůže překonat mrtvý bod při muscle-upech nebo přítazích. Vše se odvíjí také od vaší hmotnosti, vyšší váha musí odpovídat vyššímu odporu gumy na cvičení. Vždy je důležité zvolit optimální poměr mezi odporem gumy a typem cvičení.

Většinou platí, že čím je posilovací guma užší a slabší, tím menší odpor bude při cvičení klást. Silná posilovací guma půjde naopak natáhnout jen stěží, budete potřebovat více síly.

Pro lepší orientaci se gumy na cvičení liší svou barvu dle zátěže

Už při letmém pohledu do nabídky zjistíte, že se gumy na cvičení liší svou barvu dle stupně zátěže. Význam se ale může u jednotlivých výrobců nepatrně lišit, proto vždy sledujte hodnoty odporu v kilogramech. Mezi lehké bývá běžně zahrnuta žlutá, oranžová a červená posilovací guma. Zelená má nejčastěji střední zátěž a modrá, fialová, černá a šedá pak zastupují těžké a extrémně těžké stupně odporu.

chytra cvicici guma

Chytrou gumu se senzorem můžete spárovat s aplikací v telefonu a využívat cviky i sledovat cíle.

i

Zvažujete, která je ta pravá posilovací guma? Recenze našich zákazníků vám mnohé prozradí.

Z jakých materiálů se posilovací guma na cvičení vyrábí?

Posilovací guma na cvičení se nejčastěji vyrábí z gumy, přírodní gumy (latexu) nebo textilu. Pruhy na cvičení z gumy nebo latexu jsou nejčastější variantou. Mají dobrou elasticitu a jsou méně náchylné k napadení mikroorganismy. Někomu ale může vadit typický zápach gumy. Textilní cvičící gumy jsou vhodné pro alergiky na latex a mají tu výhodu, že jsou na dotek příjemnější. Případně je textilní odporová guma ideální pro všechny, které ta gumová na svalech škrtí a pálí.

Posilovací guma z latexu by se neměla nechávat ležet na prudkém slunci, mohlo by dojít k deformaci. Jejímu výběru by se pak měly zcela vyhnout osoby alergické na latex, který je bude dráždit.

K jakému cvičení posilovací guma slouží? Vyberte si i podle určení

Všestranný nástroj, jakým je posilovací guma, najde své uplatnění při posilování, protahování, ale i při zlepšování stability. Pořídit si můžete specifické typy gum určené pro konkrétní cvičení se svalovými skupinami, nářadím nebo při specifickém cvičení. Je to například krátká posilovací guma na nohy, odporová guma pro cviky na hrazdě nebo gumy na pilates, které pomohou s posilováním i protahováním a balancem.

  • Gumy na posilování nohou využijete na tvarování a zesílení dolních končetin – hýždí, lýtek i stehen. Nejvíce se k tomu používá krátká odporová guma do kruhu.
  • Gumy na hrazdu vám nesmí chybět při cvicích, jako jsou shyby nebo muscle-upy, usnadňují pohyb a odlehčují. Sloužit můžou také k protahování a při rozcvičce.
  • Gumy na pilates zvyšují intenzitu a pomáhají posilovat svaly celého těla, přičemž ale udržují plynulost pohybu. Na protahování či balanční cviky jsou ideální.

Ideální (nejen) do začátku je sada – posilovací gumy na cvičení s různými odpory

Sady posilovacích gum jsou pro vás ideální volbou, jestliže se nemůžete rozhodnout při volbě konkrétní míry odporu. Posilovací gumy na cvičení s různými odpory využijete pro širokou škálu cviků. Budou se vám tedy hodit jak v začátcích, tak i v pokročilé fázi, pro rehabilitaci i kondiční trénink. V sadě najdete dva až pět kousků. Díky jejich variabilitě můžete postupně zvyšovat náročnost cvičení, nebo je využívat pro zpestření tréninků.

i

Praktické příslušenství gumy na cvičení

Kromě samotné gumy na cvičení můžete v jednom balení dostat i další praktické doplňky. Často jde o vak nebo pouzdro, do kterého gumu uložíte a dovolí vám snadné přenášení, rovněž ji chrání před poškozením. Dalším pomocníkem je příručka s návody na cvičení a tipy, jak gumu efektivně využívat pro posilování. To ocení hlavně začátečníci, pro které je posilovací guma nová.

Jak se používá posilovací guma? Cviky a tipy

Zajímá vás, jak se používá posilovací guma? Cviky a tipy na používání si přečtěte v odrážkách níže. Zjistíte, že jde o všestranný nástroj na zlepšení fyzické kondice, posílení svalů i zpestření tréninků, který se hodí pro začátečníky i pokročilé.

  1. Začátečníkům se může hodit posilovací guma na shyby, kdy pomůže uzvednout váhu vlastního těla.
  2. Pokud zrovna nemáte možnost použít zátěž, může se vám hodit fitness guma pro ztížení cviků.
  3. Krátké gumy na cvičení se skvěle hodí na cvičení nohou, stehen a pozadí.
  4. Dlouhá cvičební guma s nižším odporem zpestří protahování.
  5. Posilovací guma na cvičení přinese nový impuls do každého dalšího tréninku.

Chce se pustit do posilování horní části těla, ale nezaujala vás posilovací guma? Expandéry naleznete v naší nabídce také.

Skrýt popis
Pomohla vám tato informace?
Tento formulář slouží pouze k hodnocení informací v popisu výše.
Pokud máte dotaz k produktům, službám, dopravě či jiný požadavek, využijte zákaznické podpory.
Co bychom v něm měli zlepšit? Chybí vám zde něco? Je něco uvedeno špatně? Podělte se.
80 položek
4,8 190×
Kine-MAX Professional Super Loop Resistance Band Kit
Sada gum na cvičení - na hrazdu, odpor od 1 do 55 kg, materiál guma, černá, červená, modrá, zelená a žlutá barva
Zlevněno -13 %
715,- 829,-
Skladem
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPTknx0027
4,8 182×
Thera-Band 2m červená
Guma na cvičení - na pilates délka 200 cm šířka 12,5 cm, materiál guma, červená barva
189,-
Skladem > 10 ks
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPTif1265
KINE-MAX Professional Super Loop Resistance Band 3 Medium - Guma na cvičení
Varianty
4,7 112×
KINE-MAX Professional Super Loop Resistance Band 3 Medium
Guma na cvičení - na hrazdu, odpor od 15 do 30 kg délka 208 cm šířka 2,2 cm, materiál guma,
Zlevněno -11 %
194,- 219,-
Skladem
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPT16154
4,8 182×
Thera-Band 2m modrá
Guma na cvičení - na pilates, max. odpor 2,6 kg délka 200 cm šířka 12,5 cm, modrá barva
Zlevněno -11 %
185,- 209,-
Skladem
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPTif1267
4,7 37×
GymBeam DuoBand
Guma na cvičení - na cvičení nohou, na pilates a na hrazdu, odpor od 9 do 54 kg délka 208 cm, 4 expandéry v balení, materiál guma,
699,-
Skladem > 5 ks
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPTgym483
4,8 182×
Thera-Band 2m žlutá
Guma na cvičení - na pilates délka 200 cm šířka 12,5 cm, materiál guma, žlutá barva
189,-
Skladem > 10 ks
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPTif1264
4,8 182×
Thera-Band 2m zelená
Guma na cvičení - na pilates délka 200 cm šířka 12,5 cm, materiál guma, zelená barva
199,-
Skladem > 10 ks
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPTif1266
KINE-MAX Professional Super Loop Resistance Band 5 X-Heavy - Guma na cvičení
Varianty
4,7 112×
KINE-MAX Professional Super Loop Resistance Band 5 X-Heavy
Guma na cvičení - na hrazdu, odpor od 35 do 55 kg délka 20,8 cm šířka 4,5 cm, materiál guma,
Zlevněno -10 %
354,- 397,-
Skladem
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPT16156
4,5 40×
Sharp Shape Resistance band 29 mm
Guma na cvičení - na hrazdu, odpor od 15 do 20 kg délka 101 cm šířka 2,9 cm, materiál guma,
Zlevněno -10 %
269,- 299,-
Skladem
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPTss0050
Blackroll Loop Band lehká zátěž - Guma na cvičení Varianty
4,8 59×
Blackroll Loop Band lehká zátěž
Guma na cvičení - cvičení nohou, max. odpor 2,9 kg, délka 32 cm, šířka 6 cm, 1 expandér v balení, materiál guma a textil,
489,-
Skladem 5 ks
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPTbd0736
4,8 182×
Thera-Band 2m černá
Guma na cvičení - na pilates délka 200 cm šířka 12,5 cm, materiál guma, černá barva
od  239,-
Skladem
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPTif1268
4,5 27×
GymBeam Resistance 5 Set
Sada gum na cvičení - na cvičení nohou, odpor od 2,27 do 11,3 kg, materiál guma, vícebarevná
309,-
Skladem > 10 ks
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPTgym205
Blackroll Loop Band střední zátěž - Guma na cvičení Varianty
4,8 59×
Blackroll Loop Band střední zátěž
Guma na cvičení - cvičení nohou, max. odpor 4,9 kg délka 32 cm šířka 6 cm, materiál guma a textil,
379,-
Skladem > 5 ks
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPTbd0737
4,7 62×
Sharp Shape Resistance band 21 mm
Guma na cvičení - na hrazdu, odpor od 10 do 16 kg délka 206 cm šířka 2,1 cm, materiál guma,
259,-
Skladem 3 ks
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPTss0049
4,8 29×
Sharp Shape Resistance band 45 mm
Guma na cvičení - na hrazdu, odpor od 20 do 30 kg délka 202 cm šířka 4,5 cm, materiál guma,
Zlevněno -10 %
409,- 459,-
Skladem
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPTss0052
Blackroll Loop Band silná zátěž - Guma na cvičení Varianty
4,8 59×
Blackroll Loop Band silná zátěž
Guma na cvičení - cvičení nohou, max. odpor 6,7 kg délka 32 cm šířka 6 cm,
375,-
Skladem 3 ks
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPTbd0738
Kine-MAX Pro-Resistance Band - Level 2 – Červená (Střední) - Guma na cvičení Varianty
4,7 75×
Kine-MAX Pro-Resistance Band - Level 2 – Červená (Střední)
Guma na cvičení - na pilates, odpor od 7 do 16 kg délka 200 cm šířka 15 cm, materiál guma,
197,-
Skladem 1 ks
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPTkm0003
LifeFit Flexband 0,55, zelená - Guma na cvičení Varianty
4,6 122×
LifeFit Flexband 0,55, zelená
Guma na cvičení - cvičení nohou, délka 120 cm, šířka 15 cm, 1 expandér v balení, materiál guma, zelená barva
109,-
Skladem > 20 ks
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPTms0141
5,0
Tunturi Multifunkční sada s adaptéry a expandery
Sada gum na cvičení - sada obsahuje 5 gum s různou úrovní odporu, 2 pěnové rukojeti, 2 úchyty na kotník, kotvu na dveře a síťovaný obal, barevné odlišení, materiál latex, délka gum 120 cm
489,-
Skladem > 5 ks
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPTaaa1317
4,6 10×
Stormred Elastic strap set
Sada gum na cvičení - na cvičení nohou, materiál latex, černá, červená, modrá, zelená a žlutá barva
Super cena
199,-
Skladem > 10 ks
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPTiron12
Sharp Shape Latex band 0,5 mm - Guma na cvičení Varianty
4,7 55×
Sharp Shape Latex band 0,5 mm
Guma na cvičení - délka 120 cm materiál guma zelená barva
109,-
Skladem > 20 ks
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPTss0056
GymBeam Cross Band Level 3 - Guma na cvičení Varianty
4,8 75×
GymBeam Cross Band Level 3
Guma na cvičení - odpor od 23 do 57 kg délka 104 cm šířka 4,5 cm, materiál guma,
399,-
Skladem 5 ks
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPTgym207
GymBeam Cross Band Level 2 - Guma na cvičení Varianty
4,8 75×
GymBeam Cross Band Level 2
Guma na cvičení - cvičení nohou, odpor od 13 do 36 kg, délka 104 cm, šířka 2,9 cm, 1 expandér, uživatelská příručka v balení, materiál guma,
289,-
Skladem 1 ks
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPTgym206
Sharp Shape Latex band 0,35 mm - Guma na cvičení Varianty
4,7 55×
Sharp Shape Latex band 0,35 mm
Guma na cvičení - délka 120 cm materiál guma červená barva
101,-
Skladem 2 ks
Do půlnoci objednáš, ráno v AlzaBoxu máš.
Info
Objednací kód: SPTss0055

Posilovací gumy

tréninkCvičení s gumou (NÁVOD) Guma na cvičení, též odporová guma či expandér, je šikovným pomocníkem při domácím cvičení, se kterým lze procvičit celé tělo. V našem článku se dozvíte, jak s touto gumou správně cvičit.
Jak začít cvičit doma? Jde to levně, účinně a bez nutnosti opustit svůj pokoj. V článku vám poradíme, který typ cvičení pro vás bude vhodný a jak cvičit, abyste dosáhli požadovaných výsledků.
Jaký sport vybrat pro cvičení doma? Jde to levně, účinně a bez nutnosti opustit pokoj. V našem článku zjistíte, jaké jsou hlavní výhody a nevýhody domácí posilovny. A hlavně si představíme sporty vhodné ke cvičení z pohodlí vašeho domova.

Posilovací gumy

V kategorii Posilovací gumy máme právě teď na Alza.cz celkem 80 produktů.
Podívejte se na produkty seřazené podle ceny od nejlevnějšího v kategorii levné posilovací gumy Produkty seřazené od nejdražšího po nejlevnější hledejte v kategorii nejdražší posilovací gumy Zboží seřazené dle prodejnosti od nejvíce po nejméně prodávané najde v kategorii nejprodávanější, nejlepší posilovací gumy Produkty řazené dle hodnocení uživatelů od nejlepšího najdete v posilovací gumy recenze
P-DC1-WEB18
Zavoláme Vám a odborně poradíme
+420 225 340 111
Dotaz na objednávku
Dotaz na zboží
Prosím zadejte svůj telefon:
Zavolejte mi
Zkuste naše cookies My, společnost Alza.cz a.s., IČO 27082440 používáme soubory cookies a další údaje k zajištění funkčnosti webu a s Vaším souhlasem i mj. k personalizaci obsahu našich webových stránek. Kliknutím na tlačítko „Rozumím“ souhlasíte s využívaním cookies a dalších údajů vč. jejich předání pro zobrazení cílené reklamy na sociálních sítích a reklamních sítích na dalších webech.
Více informací Méně informací
Alzak icon