Závěsné posilovací systémy

K čemu závěsný posilovací systém slouží a jak se používá?

Závěsný posilovací systém je multifunkční posilovací pomůckou, sloužící ke komplexnímu procvičení celého těla. Díky své univerzálnosti se hodí jak pro profesionální sportovce, tak na domácí kondiční cvičení a rehabilitace. Můžete s ním cvičit kardio a spalovat tuky, nebo se soustředit na pomalé cviky, zpevňovat svaly a budovat sílu.

• Závěsný systém se skládá ze dvou popruhů s úchopy či hrazdou, spojených smyčkou a karabinou k zavěšení.
• Karabinu připnete, kam potřebujete a můžete začít cvičit.
• Součástí balení bývají nylonové závěsné úchyty do dveří pro domácí cvičení.
• Dále si můžete přikoupit bytelné úchyty do stropu.
• Popruhy lze uchytit i venku, třeba na větve stromů, venkovní hrazdy nebo ploty. Vždy ale dbejte na bezpečnost, popruhy používejte podle návodu.
• Všechny závěsné systémy mají nosnost minimálně 150 kg.

Proč upřednostnit závěsný systém před činkami?

Heslo „No pain, no gain” už naštěstí z posiloven mizí. K cvičení se teď přistupuje komplexněji, už není jen o velkých svalech. Moderní tréninky také pracují se závažím, ale častěji si vystačí jen s vlastní tělesnou vahou, jež zajišťuje opravdu nejzdravější a nejpřirozenější cvičení. Důvodů, proč raději volit závěsný systém, je spousta.

• V prvé řadě oceníte lehkost a skladnost. Závěsný systém skoro nic neváží a doma vám nebude překážet.
• Jeho instalace je snadná a rychlá. Zavěsíte jej za dveře v kanceláři, stejně jako za strom v parku.
• Cvičení je komplexní a lépe simuluje normální, zdravý pohyb. S popruhy si procvičíte opravdu celé tělo.
• K cvičení používáte jen svou vlastní váhu, takže nedochází k neúměrnému zatížení kloubů a svalů.
• Efektivní cviky pro zatížení celého těla zapojují více svalových skupin najednou.
• Cvičení s popruhy také zlepšuje celkovou koordinaci pohybů a rovnováhu.
• Navíc aktivují i vnitřní svaly, které stabilizují páteř a pomáhají k dobrému držení těla.
• Cvičení je zábava. Závěsné systémy nabízí neomezené kombinace cviků.

i

Jediné závaží, které zajistí opravdu nejzdravější pohyb, je vaše vlastní tělo.

Co si pohlídat, když vybíráte závěsný posilovací systém neboli TRX?

Pokud si chcete vybrat ten pro vás nejlepší závěsný posilovací systém, přezdívaný také TRX, zaměřte se na tyto parametry a výbavu:

• Nosnost se u TRX pohybuje většinou okolo 150 kg. Vždy si ověřte, že nosnost vámi vybraného systému alespoň o 10 kg převyšuje vaši tělesnou hmotnost.
• Nastavitelná délka popruhu přijde vhod, když bude systém využívat více lidí, nebo zkrátka když si chcete popruh nastavit tak, aby vám více seděl. Délka býva nastavitelná v intervalu 150-200 cm.
• Materiál madel rozhodne o vašem pohodlí. Nejměkčí a nejpříjemnější je pěna. Velmi měkká a protiskluzová je guma. Textil umožní třeba omotání madla kolem zápěstí, ale může vás při cvičení řezat do dlaní.
• Úchyt do dveří se hodí pro snadné cvičení doma. Pokud nechcete TRX přivazovat k topení apod., určitě si ověřte, zda má váš favorit možnost uchycení do dveří.

TRX – originál je jen jeden

TRX (Total-body Resistance Excercise) je závěsný systém, vyvinutý původně pro americké námořnictvo. Je to vlastně první závěsný systém na světě, praotec všech ostatních, který komplexní cvičení s popruhy nejvíce zpopularizoval. Proto lidé častěji používají označení TRX popruhy pro závěsné posilovací systémy obecně.



TRX originál vs. fake

Základní cviky a funkce vám napodobeniny nabídnou v téměř stejném podání jako originál, budou jim ale chybět některé užitečné prvky navíc a detaily, které právě z původního TRX dělají legendu.

Přehledné srovnání – TRX popruhy, nebo levnější značky? V čem je tedy rozdíl?

Levnější závěsné systémy mohou být hůře zpracované, méně funkční a pohodlné, ale nebojte, i tak splňují všechny podmínky pro bezpečné a účinné cvičení. U TRX cena odpovídá kvalitě. Ale opravdu stojí za to si o tolik připlatit? Jaké výhody mají pravé TRX popruhy? Originál kupujte, pokud to s cvičením myslíte opravdu vážně!

• Lepší materiály a zpracování.
• Pohodlnější úchopy.
• Smyčka proti posuvu.
• Očka na snazší nastavení popruhů.
• Spousta příslušenství.
• Přístup do on-line aplikace s TRX cviky.
• Vysoká cena.

Pokud se rozhodnete pro dražší TRX popruhy, cviky budete mít vždycky po ruce ve svém mobilu. TRX aplikace vám pomůže se do cvičení pořádně opřít!

Jak začít s cviky na TRX? Zkuste těchto 7 jednoduchých pohybů!

Značka TRX je synonymem dobré kondice. Na začátek vám stačí těchhle 7 základních cviků, které vám zajistí 100% trénink. V minimálním čase dosáhnete maximálních výsledků. S TRX hubnutí půjde samo a síla poroste okamžitě. A jestli vás bolí záda, zkuste TRX cviky na střed těla



Na našem kanálu Alza Tube najdete základní informace o tom, co jsou to TRX popruhy, a náš trenér vám poradí, jak s cviky na TRX začít.