Během svátků 5.7. a 6.7. mají všechny naše pobočky otevřeno.

Získejte doručení ZDARMA na rok pouze za 25 Kč měsíčně! Více informací

Naše ceny? Posečeny! Rozdíl? Cena! Topinkovač

Syndrom karpálního tunelu. Co to je a jak mu předcházet?

Zobrazit katalog

Článek

• Autor: Redakce

Pro mnoho lidí je práce u počítače jejich denní náplní – a přibývá jich. A stejně jako každá jiná práce, má i ta kancelářská své nemoci z povolání. Vedle bolestí zad způsobených dlouhodobě špatným sezením je s přehledem nejčastější syndrom karpálního tunelu. Tzv. karpální tunel se projevuje mravenčením, bolestí a pálením v jedné či obou rukách a v těch nejvážnějších případech je potřeba sáhnout až k operačnímu řešení. Co tento problém způsobuje, jak mu předcházet a jaká jsou řešení? Odpovíme v našem článku.

Syndrom karpálního tunelu

Syndrom karpálního tunelu – OBSAH

  1. Trocha anatomie
  2. Co způsobuje syndrom karpálního tunelu
  3. Syndromu lze předcházet správnou ergonomií
  4. Léčba syndromu karpálního tunelu

Trocha anatomie

Abychom pochopili, v čem spočívá syndrom karpálního tunelu, musíme se podívat takříkajíc pod kůži vnitřní strany zápěstí. To je totiž to klíčové místo, které způsobuje potíže. Karpální tunel (lat. canalis carpi) je oblast propojující předloktí a zápěstí, kterou prochází nervy, šlachy ohýbačů a drobné cévy. Vazivovou stěnou je rozdělen na dvě části, ulnární oddíl a menší, radiální oddíl. Jeho nejpodstatnější částí je středový nerv, kromě něj zde najdeme čtyři šlachy hlubokého ohýbače prstů, čtyři šlachy povrchového ohýbače prstů a po jedné šlaše dlouhého ohýbače palce a vřetenního ohýbače zápěstí.

Syndrom karpálního tunelu
Příčinou syndromu karpálního tunelu je dlouhodobé utlačování nervů v zápěstí nesprávnou polohou ruky při práci. Zdroj obrázku: Wikimedia Commons

Co způsobuje syndrom karpálního tunelu

Syndrom karpálního tunelu je útlakový syndrom způsobený postižením středního nervu v úzkém karpálním tunelu. Může vzniknout po úrazu, zánětu šlach či vazů (akutní forma), nicméně mnohem častější je forma chronická, vznikající nadměrným namáháním oblasti při nesprávné ergonomii během práce na počítači. Nejohroženější skupinou jsou ženy ve středním věku.

Karpální tunel se nejčastěji projevuje oslabenou citlivostí oblasti, mravenčením, trnutím a pálením, přičemž tyto příznaky se vyskytují i v klidovém stavu, velmi často v noci. Při diagnostice syndromu karpálního tunelu se využívá vyšetření nervového vedení či metody EMG.

i Sedavé zaměstnání často vede k bolesti zad. Jak jim předcházet a jak si pomoci, když už záda opravdu bolí? Poradíme v našem článku Ta správná cesta ke zdravějšímu sezení.

Syndromu lze předcházet správnou ergonomií

Příčinou chronického syndromu karpálního tunelu je dlouhodobé nesprávné namáhání zápěstí při používání počítačové myši či klávesnice.

Pokud nechcete hned pořizovat novou myš, je vhodné zauvažovat alespoň o ergonomické podložce. Ty totiž disponují vyvýšenou podložkou, jež umožní uvolněné položení zápěstí, které je pak v rovině, a nedochází tak k zaškrcování karpálního tunelu.

Vertikální myš
Vertikální myši udrží ruku ve správné poloze, která není tolik namáhavá pro svaly a šlachy.

Vhodnější než klasické kancelářské jsou tzv. vertikální myši. Myš má totiž úplně jiný úchop, při kterém nedochází ke kroucení zápěstí a křížení kostí v předloktí, na něž nejsou svaly stavěné a reagují bolestí. Nicméně, v pohybu a ovládání počítače vám nic bránit nebude a zvyknete si velmi rychle. Vertikální myši jsou na trhu jak drátové, tak i bezdrátové a rozhodně je výhodné je používat i při práci na notebooku, která je pro zápěstí další náročnou výzvou. Vhodné jsou i pro hráče. Zajímavou alternativou (např. pro tvůrce hudby či grafiky) může být i trackball, který veškerou námahu přenáší na prsty a zápěstí dá odpočinout.

i Mohlo by vás zajímat

Cennou pomůcko jsou bandáže. Zachovají vám hybnost končetiny a současně ji poskytnou tolik potřebnou oporu. V nabídce jsou bandáže různých typů, od zápěstí až po koleno.

Nežádoucí námahou pro zápěstí a pochopitelně i karpální tunel je i psaní na klávesnici. Často totiž máme tendenci se zápěstími opírat o desku stolu, což je pozice, která dává karpálním tunelům dost zabrat. Poměrně jednoduchým řešením jsou podložky zápěstí pod klávesnici, případně ergonomické klávesnice, které ale dost mění způsob psaní a některým uživatelům se na ně špatně zvyká.

Bolest ruky od myši pomůže průběžně odstranit i jednoduché cvičení a dodržování několika pravidel:

  1. Při práci si dělejte pravidelné přestávky.
  2. V případě bolesti si jemně mněte zápěstí či třepejte rukama.
  3. Doporučuje se i mytí rukou studenou vodou či pokládání ledu na zápěstí.
  4. Z výživového hlediska je dobré přidat do stravy více vitamínu B6. Přirozeně je přítomen např. ve vepřovém mase, droždí, banánech, špenátu, avokádu a podobně. Je také součástí řady výživových doplňků.

Léčba syndromu karpálního tunelu

Nejlepší samozřejmě je, jak jsme psali výše, problémům předcházet vhodnou úpravou ergonomie pracovního místa. Pokud dojde na lékaře, nejspíše vás čeká následující: v případě problémů v počáteční fázi pomůže cílená fyzioterapie, na noc se postižené zápěstí zafixuje pomocí ortézy, ve dne je doporučen klid. U těžších případů se ordinují injekce kortikosteroidů. Pokud to nepomůže, je potřeba se uchýlit k chirurgickému řešení. To spočívá v uvolnění tlaku (dekompresi) karpálního tunelu přetnutím zápěstních vazů. Operace se provádí ambulantně v místní anestezii a trvá cca 30 minut. Následuje až deset dnů šetřicího režimu, celková rekonvalescence trvá 8 až 10 týdnů.

Syndrom karpálního tunelu, nespráváná ergonomie
Při psaní bez opory máme tendenci tlačit zápěstí v nepřirozeném úhlu dolů nebo naopak „levitovat“ nad klávesnicí. Ani jedna z možností není pro karpální tunel v zápěstí zrovna nejvhodnější. Zdroj obrázku: Pixabay.org
i Mohlo by vás zajímat

Syndrom karpálního tunelu je chronickým onemocněním, které v různé podobě a míře závažnosti postihne velký počet osob pracujících s počítačem. Lze mu však poměrně snadno předcházet. Pokud si pracovní místo patřičně vybavíte, potíží se můžete úplně zbavit, případně významně snížíte riziko jejich vzniku.

Trust Verto Wireless Ergonomic Mouse
Myš vertikální, bezdrátová, optická, 1600DPI, 6 tlačítek, USB a bezdrátový USB přijímač, černá

609,-
Můžete mít ihned na prodejně Mladá Boleslav
Skladem > 5 ks
Objednací kód: JS267c9a43
Gembird Ergo gelová černá
Podložka pod myš - materiál: textil, pod zápěstí, gelový polštářek, rozměry 26×22×0,3cm, černá

od 151,-
Můžete mít ihned na 26 prodejnách
Skladem > 10 ks
Objednací kód: MH415c
Eternico Wireless 2.4 GHz Vertical Mouse MV300 černá
Myš - bezdrátová, vertikální, optická, 800 - 1200 - 1600 DPI, odezva 4 ms, dosah až 10 m, technologie power saving mode, bez podsvícení, 6 tlačítek, životnost až 3 000 000 kliknutí, pogumovaný soft touch povrch, pro praváky, velikost S, Plug & Play, 2 AAA baterie (v balení), 2,4 Ghz USB-A přijímač

-17% 299,-
249,-
Můžete mít ihned na 34 prodejnách
Skladem > 10 ks
Objednací kód: AET004240b
Logitech MX Vertical
Myš vertikální, bezdrátová, optická, 4000DPI, 4 tlačítka, bluetooth, USB a bezdrátový USB přijímač, černá

1 949,-
Můžete mít ihned na 24 prodejnách
Skladem > 5 ks
Objednací kód: MG125h01
Logitech Wireless Keyboard K350 - UK
Klávesnice ergonomická, membránová, bezdrátová, klasické (vysokoprofilové) klávesy, anglická lokalizace kláves, Bezdrátový USB přijímač, na AA baterie, černá

1 289,-
Můžete mít ihned na 3 prodejnách
Skladem > 5 ks
Objednací kód: MC050c2c2
CONNECT IT Vertical Ergonomic Wireless FOR HEALTH LADIES, black
Myš vertikální, bezdrátová, optická, 1600DPI, 6 tlačítek, bezdrátový USB přijímač, černá

399,-
Můžete mít ihned na 24 prodejnách
Skladem > 10 ks
Objednací kód: JD755m5
0
Vytisknout
P-DC1-WEB22
Zavoláme Vám a odborně poradíme
+420 225 340 111
Dotaz na objednávku
Dotaz na zboží
Prosím zadejte svůj telefon:
Zavolejte mi
Na vašem soukromí nám záleží My, společnost Alza.cz a.s., IČO 27082440 používáme soubory cookies k zajištění funkčnosti webu a s Vaším souhlasem i mj. k personalizaci obsahu našich webových stránek. Kliknutím na tlačítko „Rozumím“ souhlasíte s využívaním cookies a předáním údajů o chování na webu pro zobrazení cílené reklamy na sociálních sítích a reklamních sítích na dalších webech.
Více informací Méně informací