Niacin patří mezi základní vitamíny skupiny B-komplex. Přispívá k normální činnosti psychiky i nervové soustavy a může pomoci snižovat míru únavy a vyčerpání. Najdete ho běžně v potravě, například v luštěninách, játrech, drůbežím mase, mléku, ale i v dalších potravinách. Zvýšený
příjem niacinu mohou ocenit lidé při vyšší fyzické či psychické námaze, stejně jako těhotné a kojící ženy, senioři a osoby s vyššími nároky na doplnění vitamínu B3.
Niacin nenabízí příliš mnoho forem užívání, přesto si můžete vybrat kapsle, nebo tablety. Při výběru zohledněte velikost balení, při pravidelném užívání je větší balení ekonomičtější variantou. Vhodné je dívat se také na vlastnosti produktu, mohou být bez laktózy, lepku či mít
označení „pro vegany”.
i
Má niacin vedlejší účinky?
Při dodržování doporučeného dávkování by neměl mít niacin vedlejší účinky. Pokud jste náhodou požili více vitamínu B3, než vaše tělo snese, přebytek niacinu tělo vyloučí močí. Při dlouhodobém překračování denního příjmu se mohou objevit nežádoucí reakce, jako je nevolnost nebo
žaludeční diskomfort. Dbejte tedy na správné dávkování, a pokud si nejste jisti, raději se poraďte se svým lékařem.