Rotopedy

Manuálně ovládaný rotoped, nebo ergometr?

V zásadě dělíme rotopedy na dva základní typy, z nichž každý nabízí určité výhody i nevýhody. Typ rotopedu má vliv nejen na kvalitu tréninku, ale také značně ovlivňuje cenu.

Manuálně ovládané rotopedy

Manuálně ovládané rotopedy nabízí velmi snadné ovládání, stupeň zátěže nastavíte jednoduše pomocí otočného kolečka, které najdete mezi řídítky. Obecně mívají méně funkcí a jsou vhodné zejména pro rekreační použití. Manuální rotoped je levnější než ergometr.

Ergometry

Ergometry umožňují maximální přizpůsobení zátěže pomocí zabudovaného počítače. Obvykle nabízí velké množství funkcí a nastavení, dokáží provádět například detailní měření pohybové aktivity. Takto pokročilý rotoped je vhodný pro profesionální trénink a bývá poněkud dražší.

Podle jakých parametrů vybírat rotoped či ergometr?

Regulace zátěže – „magnetický rotoped” je nejrozšířenější

• Magnetická brzda reguluje zátěž přiblížením či oddálením magnetu od setrvačníku. Magnetický rotoped mívá tichý chod, široce nastavitelnou škálu zátěží a dlouhou životnost.
• Indukční brzda spolupracuje s počítačem, který ovládá cívku s elektromagnetem. Výhodou je možnost nastavení velmi vysoké zátěže, přesnost měření a minimální poruchovost.
• Mechanická brzda stahuje či uvolňuje textilní pás a tím ovlivňuje rychlost otáčení setrvačníku, případně roztáčí větrák s lopatkami. Mechanický rotoped může být poměrně hlučný.

Konstrukce

Při výběru zohledněte také rozměry a konstrukci. Pořídit si můžete skládací rotoped nebo rotoped s pevnou konstrukcí. Skládací rotoped je snadno přenosný a zabere méně místa, naproti tomu druhá varianta zajistí lepší stabilitu a vyšší nosnost.

Setrvačník

Bez setrvačníku by se rotoped neobešel, zajišťuje totiž jeho plynulý chod při cvičení. U setrvačníku se zaměřte hlavně jeho hmotnost. Čím těžší má rotoped setrvačník, tím plynulejší chod nabídne a tím větší zátěž u něj nastavíte.

Nosnost

Nosnost rotopedu se uvádí v kilogramech (kg). Měla by být alespoň o 20 % vyšší než hmotnost uživatele. Vyhnete se tak nestabilitě a rychlému opotřebení stroje.

Buďte obzvlášť pozorní, pokud kupujete skládací rotoped, ten totiž mívá poměrně nízkou nosnost. Plnoštíhlým uživatelům daleko lépe poslouží rotoped s pevnou konstrukcí.

Hmotnost

Hmotnost je udávána v kilogramech (kg). Je dobré na ni při výběru nezapomenout, protože značně ovlivní váš komfort při manipulaci s přístrojem. Čím těžší je rotoped, tím hůře se bude přesouvat.

V jaké výbavě dnes pořídíte rotoped?

• Displej se liší provedením a počtem funkcí. Dražší modely umožňují propojení s počítačem nebo tabletem.
• Měřicí funkce slouží k sledování ujeté vzdálenosti, průměrné rychlosti a podobně.
• Monitoring pohybové aktivity slouží k měření tepové frekvence nebo spálených kalorií.
• Integrované snímače bývají schované v řídítkách.
• Transportní kolečka značně ulehčují přesun rotopedu.

Hubnutí na rotopedu aneb nepodceňujte tepovou frekvenci

Vždy, když používáte rotoped, dbejte na to, abyste cvičili s narovnanými zády, nataženýma rukama a vzpřímenou hlavou. Při šlapání mějte chodidlo rovně (špička míří vpřed) a nevychylujte kotníky ani kolena. Před a po každém tréninku je dobrá krátká rozcvička a strečink.

• Nejefektivnější je cvičit ráno nebo zkrátka v době, kdy má tělo ještě dostatek energie.
• Intenzita cvičení by měla být 60-70 % vaší maximální tepové frekvence.
• Pro spalování je ideální cvičit 3-5krát v týdnu.
• Ideální délka jednoho tréninku je 30-60 minut.