Zkuste naše cookies My, společnost Alza.cz a.s., IČO 27082440 používáme soubory cookies a další údaje k zajištění funkčnosti webu a s Vaším souhlasem i mj. k personalizaci obsahu našich webových stránek. Kliknutím na tlačítko „Rozumím“ souhlasíte s využívaním cookies a dalších údajů vč. jejich předání pro zobrazení cílené reklamy na sociálních sítích a reklamních sítích na dalších webech.
Rozumím Podrobné nastavení Odmítnout vše
Alzak icon
https://cdn.alza.cz/Foto/ImgGalery/Image/Article/lgthumb/Paddeboard-nahled.jpg

Jak vybrat paddleboard

Paddleboardy, také nazývané Stand Up Paddle (SUP), vypadají jako větší surfboardy, na kterých se stojí a pádluje. Díky svým rozměrům jsou stabilnější a je lehčí na nich stát než na surfu. Jízdu na paddleboardu zvládne každý od dětí až po seniory. Při výběru je důležité zohlednit zejména vaši hmotnost. Přečíst více »
https://cdn.alza.cz/Foto/ImgGalery/Image/Article/Quinoa.jpg

Quinoa – proč ji zařadit do jídelníčku a jak ji připravit

Co je quinoa, jak chutná a proč by neměla chybět ve vašem jídelníčku? Zjistěte, jaké má quinoa účinky, jaké jsou její nutriční hodnoty a jak ji správně připravit. Inspirujte se zdravější alternativou klasických příloh. Přečíst více »
https://cdn.alza.cz/Foto/ImgGalery/Image/Article/zavarene-orechy.jpg

Zavařování ořechů: jak prodloužit trvanlivost ořechů a uchovat jejich chuť

Máte rádi ořechy, ale stalo se vám, že při špatném skladování rychle žluknou, ztrácejí chuť, nebo dokonce plesniví? V našem článku se dozvíte, jak zavařit ořechy, jak je správně sušit a jak uchovat vlašské ořechy i vyloupaná jádra tak, aby si zachovaly svoji chuť a kvalitu co nejdéle. Přečíst více »
https://cdn.alza.cz/Foto/ImgGalery/Image/Article/burske-orisky.jpg

Co jsou arašídy a jaké jsou jejich přínosy?

Arašídy neboli podzemnice olejná jsou oblíbenou potravinou, která je často mylně řazena mezi oříšky. Arašídy obsahují celou řadu důležitých živin, proto je můžete v přiměřeném množství zařadit do každodenního jídelníčku. Přečtěte si, jak může konzumace arašídů ovlivnit vaše zdraví. Přečíst více »
https://cdn.alza.cz/Foto/ImgGalery/Image/Article/susene-maso-bery-jones%20%281%29.jpg

Jak sušit maso?

Sušené maso (jerky) patří mezi nejpraktičtější a nejoblíbenější high-protein snacky vůbec – je lehké, skladné, dlouho vydrží a skvěle se hodí na túry, do práce i k večernímu filmu. Největší výhodou domácí přípravy je ale kontrola nad kvalitou surovin, chutí i množstvím soli či koření, takže si jerky připravíte přesně podle sebe. Jaký je správný postup, jak vybrat maso, připravit marinádu a sušit ho tak, aby bylo chutné, šťavnaté a zároveň bezpečné ke konzumaci? Přečíst více »
https://cdn.alza.cz/Foto/ImgGalery/Image/Article/jak-zacit-hubnout.jpg

Jak začít hubnout

S novým rokem přichází i odhodlání změnit svůj životní styl. Hubnutí patří mezi nejčastější novoroční předsevzetí – a zároveň mezi ta nejčastěji nedodržená. Jak začít hubnout správně, aby se kilogramy nevrátily zpět? Zapomeňte na zázračné pilulky a bleskové diety. Klíčem k úspěchu je trvalá změna stravovacích návyků, pravidelný pohyb a realistická očekávání. V tomto článku se dozvíte, jak na zdravé hubnutí krok za krokem. Přečíst více »
https://cdn.alza.cz/Foto/ImgGalery/Image/Article/nahled-co-jist-pred-treninkem-2%20%281%29.jpg

Co jíst před tréninkem?

Co jíst před tréninkem, aby energie vydržela a žaludek neprotestoval? V krátkém průvodci najdete jednoduchá pravidla načasování, přehled ideálních porcí sacharidů a bílkovin pro různá denní okna, konkrétní příklady „rychlých“ i plnohodnotných jídel a tipy pro ranní cvičení i hubnutí. Jak si poskládáte předtréninkové jídlo, které vám sedne na první dobrou? Přečíst více »
https://cdn.alza.cz/Foto/ImgGalery/Image/Article/probiotika.jpg

Co jsou probiotika a proč je naše tělo potřebuje?

Probiotika neboli zdraví prospěšné bakterie posilují funkci imunitního systému, zlepšují trávení i duševní zdraví a pomáhají při hubnutí. Přečíst více »
https://cdn.alza.cz/Foto/ImgGalery/Image/Article/kombucha-houba.jpg

Kombucha: Fermentovaný nápoj, který v sobě spojuje tradici s moderními trendy

Kombucha je fermentovaný nápoj s velmi dlouhou historií, který se těší velké popularitě i dnes. Přečtěte si, v čem je unikátní jeho složení a jaké může mít možné účinky na vaše zdraví a vitalitu. Přečíst více »
https://cdn.alza.cz/Foto/ImgGalery/Image/Article/protein-bez-cviceni.jpg

Protein bez cvičení: pomůže s hubnutím, nebo je k ničemu?

Má smysl užívání proteinu bez cvičení, nebo je to jen módní nápoj bez efektu? Vysvětlíme, co protein skutečně umí a co ne, kolik bílkovin dává smysl přijímat, kdy vyšší příjem podpoří hubnutí i bez tréninku a kde jsou limity. Přidáme i jednoduché způsoby, z čeho poskládat dostatek bílkovin v běžném jídelníčku, aby to fungovalo i v klidnějších dnech? Přečíst více »
https://cdn.alza.cz/Foto/ImgGalery/Image/Article/pexels-julia-larson-6455584%20%281%29.jpg

10 000 kroků denně: zdravý cíl, nebo mýtus?

Chůze je nejpřirozenější pohyb a doporučení ujít denně 10 000 kroků zná snad každý. Je to ale skutečně nutné pro zdraví, nebo stačí méně? Jaké benefity pravidelná chůze přináší, kolik kroků odpovídá jednomu kilometru a jak jednoduše zvýšit svůj denní počet kroků? Přečíst více »
https://cdn.alza.cz/Foto/ImgGalery/Image/Article/vo2max-nahled.jpg

VO2Max: Co to je, jaké hodnoty jsou dobré a jak ho změří chytré hodinky

VO2Max je metrika, která se stala středobodem pozornosti ve světě chytrých hodinek a fitness náramků. Co přesně znamená, jak se měří a proč by vás měla zajímat? Vysvětlujeme vše podstatné a podíváme se i na to, jak různé značky hodinek VO2Max zobrazují, vyhodnocují a co s tím můžete dělat. Přečíst více »
https://cdn.alza.cz/Foto/ImgGalery/Image/Article/pexels-stravovani-pri-behu-nahled.jpg

Strava pro běžce: co jíst před během, při půlmaratonu i maratonu

Správná strava je pro běžce stejně důležitá jako trénink. Pokud podceníte jídlo nebo pití před během, můžete se cítit těžcí, unavení nebo vám dojde energie v průběhu tréninku či závodu. Naopak dobře zvolená strava dokáže dodat potřebné palivo, zlepšit výkon a urychlit regeneraci. Co je tedy vhodné jíst před během a co během delších tratí? Přečíst více »
https://cdn.alza.cz/Foto/ImgGalery/Image/Article/kardio-nejlepsi-sport-na-hubnuti.jpg

Nejlepší sporty na hubnutí

Jak efektivně sportovat, abyste zhubli? Chcete vědět, kolik spálíte při sportu kalorií a jaké účinky bude mít na vaše tělo? Z našeho seznamu nejlepších sportů na hubnutí si určitě vyberete. Přečíst více »
https://cdn.alza.cz/Foto/ImgGalery/Image/Article/pexels-baseball-nahled.jpg

Baseball a softball: Jak se hrají a v čem se liší?

Baseball a softball patří mezi pálkové sporty, které spojují napětí, taktiku i týmovou spolupráci. Ačkoli oba mají společný základ – získat body oběhnutím čtyř met po odpalu míče – liší se rychlostí, velikostí hřiště i stylem hry. Baseball je vnímán jako král pálkových sportů s důrazem na strategii a sílu, zatímco softball nabízí dynamičtější akci na menším prostoru a je častou volbou i pro rekreační hraní. Jaká jsou základní pravidla těchto sportů a co by měl vědět každý začátečník? Přečíst více »
https://cdn.alza.cz/Foto/ImgGalery/Image/Article/pexels-trhacky-nahled.jpg

Jak používat trhačky?

Při těžkých cvicích v posilovně bývá nejslabším článkem úchop. Činka často vyklouzne z ruky dříve, než svaly skutečně dosáhnou maxima. Řešením jsou trhačky – jednoduchá, ale účinná pomůcka, která posílí váš úchop, ochrání zápěstí a umožní zvedat větší váhy. Kdy se trhačky vyplatí používat, pro koho jsou vhodné a jak je správně uvázat? Přečíst více »
https://cdn.alza.cz/Foto/ImgGalery/Image/Article/padel-squash-tenis.jpg

Co je padel? Poznejte sport, který kombinuje tenis a squash

Padel je dynamický raketový sport, který kombinuje prvky tenisu a squashe. Hraje se ve čtyřech, na menším kurtu s vysokými skleněnými stěnami a kratšími raketami. Díky své přístupnosti, zábavnosti a rychlému tempu se padel stal celosvětovým fenoménem – a rychle se rozšiřuje i v České republice. Proč padel láká tolik nových hráčů a čím se liší od klasického tenisu? Přečíst více »
https://cdn.alza.cz/Foto/ImgGalery/Image/Article/osetreni-ran-u-nejen-u-cyklistu.jpg

Od odřeniny po zlomeninu: Ošetření ran nejen po pádu z kola pro dospělé a děti

I malé ranky na kůži si zaslouží adekvátní péči. Přečtěte si, jak správně postupovat, abyste podpořili přirozené hojení ran. V článku se také dozvíte, jaké jsou příznaky zlomeniny, jak poskytnout první pomoc a podpořit přirozené srůstání kostí. Přečíst více »
https://cdn.alza.cz/Foto/ImgGalery/Image/Article/koncert-co-vzit-seznam-nahled.jpg

Co si vzít s sebou na festival aneb Nejen stan to jistí

Vyrážíte-li na vícedenní festival, je dobré se správně vybavit. Jen tak si celou akci užijete bez problémů, ať už se spaním, stravou či špatným hygienickým zázemím. Poradíme vám, co si vzít s sebou na festival. Přečíst více »
https://cdn.alza.cz/Foto/ImgGalery/Image/Article/jak-vybrat-garmin-nahled.jpg

Jak vybrat chytré hodinky Garmin (PRŮVODCE)

Vybíráte chytré hodinky od společnosti Garmin? Náš průvodce vám s tím milerád pomůže. Přečíst více »
123...
20 dalších...
P-DC1-WEB06