Vyneseme. Zapojíme. Výhodné nákupy pro živnostníky

Sport a péče o klouby v podzimním a zimním období

Zobrazit katalog

Sponzorovaný článek

Aktualizováno

Asi už jste zazimovali své elektrokolo a přemýšlíte, jak dále sportovat v často nevlídném podzimním a zimním počasí. A přitom právě chladné měsíce jsou pro mnohé příjemnější, protože nehrozí přehřátí organismu. Máme pro vás několik tipů na vhodné sportovní aktivity, ale i na výživu, díky které ve zdraví přečkáte celou zimu.

sportovní aktivity na podzim a v zimě; kloubní výživa; Proenzi Intensive;

Sport a péče o klouby v podzimním a zimním období – OBSAH

  1. Jaké jsou oblíbené sporty na podzimní a zimní období?
  2. Klouby a chladné počasí
  3. Proenzi zajistí nejkomplexnější kloubní výživu

Jaké jsou oblíbené sporty na podzimní a zimní období?

Na podzim i v zimě mnoho lidí vyráží po okolí a užívá si barvy podzimu či zimní zasněženou krajinu. Pro mnoho lidí, kteří řeší zdraví svých kloubů, se stal populární nordic walking. A proč? Nordic walking, do češtiny volně přeložený jako severská chůze, je oblíbený nejen proto, že je vhodný pro vrcholové sportovce i pro seniory. Jde o jeden z nejzdravějších sportů vůbec, zapojujete při něm svaly celého těla, čímž se zvyšuje i spalování energie.

Nordic walking
Nordic walking je skvělý sport pro všechny věkové kategorie.

Možná hlavním plusovým bodem pro nordic walking je, že kromě holí již nic dalšího nepotřebujete. A vyrazit můžete v jakémkoli ročním období.

i

Nordic walking a hubnutí

Co se týče spalování kalorií, můžete se dostat do stejných čísel jako při klasickém běhu, nenamáháte ale takovou měrou klouby. A o jakých číslech se zde bavíme? Při hmotnosti 90 kg můžete za hodinu intenzivní chůze spálit až 2 300 kJ (550 kcal).

Pro ty, kteří nedokážou žít bez běhu, není chladné počasí překážkou. Nutné je však zohlednit oblečení, které by mělo bránit prochladnutí, boty, ale především by si běžci měli dávat pozor na důkladné rozcvičení před během a po něm. Protažení, tvz. stretching, je po běhu důležité hlavně proto, že zabraňuje zkracování svalů a případným úrazům.

Pozor si dejte také na pitný režim, v zimě mají lidé obecně nižší pocit žízně, ale tekutiny je potřeba doplňovat stejně, zejména při delším běhu.

Jestliže jste vydrželi běhat více než 6 týdnů, návyk je již naprogramován i ve vašem těle. Nyní se vám rozhodně vyplatí i větší investice do kvalitnějších běžeckých bot. Anebo do elektronických pomocníků na hlídání tepové frekvence, tempa či vzdálenosti, jimiž jsou nejrůznější fitness náramky, sporttestery či chytré hodinky. Mrkněte do našeho článku Jak vybrat sporttester nebo Jak vybrat chytré hodinky.

i

Někteří výrobci chytrých hodinek nabízí poměrně pokročilé běžecké funkce. Zmínit musíme zejména společnost Garmin a její funkci Trenér Garmin, kterou podrobně popisujeme v článku Jak (začít) běhat s Trenérem Garmin. Velmi zajímavé jsou také funkce Stress Score a Body Battery, které dokáží odhalit celkovou zátěž a zbývající energetické zásoby sportovce. Obě funkce přibližujeme v článku Plánování tréninku s hodinkami Garmin.

Jak se připravit na sportování v chladném počasí?

  • Základem je vrstvení funkčního oblečení,
  • před během se rozcvičte,
  • nezapomínejte na pitný režim,
  • vždy se protáhněte.

Klouby a chladné počasí

Nízké teploty ovlivňují citlivost nervových vláken v kloubním pouzdru, takže s příchodem zimy se bolestivé projevy stupňují. Proto bychom měli o klouby v tomto období o to více pečovat – pomoci mohou bylinné přípravky, vitaminy a nesmíme zapomínat ani na některé důležité živiny.

Kurkuma (Curcuma longa) a vrba bílá (Salix alba)

V poslední době je také často skloňovaná kurkuma, asijská rostlina, jejíž prospěšné účinky jsou známy již z prastarých textů ajurvédy. Mimo jiné je známá i proto, že podporuje zdraví kloubů. Pozitivně ovlivňuje jejich pohyblivost a pružnost. Kurkuma prospívá i zdraví našich kostí. Vrba bílá je stejně jako kurkuma známá již z ajurvédy a podporuje normální stav kloubů a svalů.

Pružnost kloubů a kolagen?

Pružnost kloubů ovlivňuje stav chrupavek. Látkou, která z velké části tvoří chrupavku, jež je pro klouby zcela nepostradatelná, je kolagen – základní bílkovina pojivových tkání. Chrupavka, tedy pružný obal kloubu, který ho obklopuje, chrání, zmírňuje otřesy a umožňuje bezbolestný pohyb, je této nenápadné látky doslova plná. Existuje nejméně 27 rozdílných druhů kolagenu.

Nordic walking
Nordic walking je skvělý sport pro všechny věkové kategorie.

Kolagen typu I, tzv. hydrolyzovaný kolagen, je nejhojněji se vyskytující kolagen v lidském těle a nachází se například ve šlachách, kůži nebo kostech a je běžnou součástí stravy, například v želatině. Kolagen typu II, tzv. nativní, najdete hlavně uvnitř chrupavky. Nativní kolagen je naopak velmi obtížné ze stravy získat, protože je degradován jakoukoli tepelnou úpravou. Příjem nativního kolagenu typu II, který je doporučován, je výrazně nižší než doporučovaný vysoký příjem hydrolyzovaného kolagenu typu I. Právě proto, jak vzácný a preferovaný je tento kolagen typu II, je důležité ho získávat i z jiných zdrojů než jen z potravy.

i

V souvislosti s klouby nelze zapomenout na ALPA Francovka. Jedná se o lihový roztok, který obsahuje rostlinné silice. Je vynikající jako dezinfekční prostředek na ošetření ran, k výplachu ústní dutiny nebo k masáži bolavého těla a kloubů. ALPA vám dokáže pomoci také při chřipce a nachlazení nebo bolestech hlavy. Existuje také ALPA Francovka Lesana má pak ještě vyšší obsah mentolu a extraktu z jehličí než klasická verze.

Proenzi® zajistí komplexní kloubní výživu

Nenechte klouby, aby vás omezovaly! Podpořte je, aby si udržely plný rozsah pohybu, užíváním inovativního Proenzi® Intensive. Jde o kloubní výživu, kteráobsahuje výtažky z tradičně používané vrby bílé (Salix alba) a kurkumy dlouhé (Curcuma longa) Tyto extrakty používané v ajurvédě.pomáhají udržet klouby zdravé, pružné a pohyblivé. Kloubní výživa obsahuje rostlinný extrakt Boswellia serrata, přispívající k normální funkci kloubů a vitamin C, který podporuje správnou tvorbu kolagenu.

Součástí složení Proenzi® Intensive je rovněž kombinace tří základních stavebních složek kloubní chrupavky (kolagen typu II, glukosamin sulfát, chondroitin sulfát). Obsahem jPatentovaný BioPerine® (extrakt z pepřovníku černého), který, zlepšuje vstřebávání minerálů, vitamínů a dalších látek až o 80 %.

Proenzi® Intensive je vhodný pro každodenní péči, protože klouby postupně ztrácí svou přirozenou pružnost a potřebují vhodnou výživu. Nicméně z dlouhodobých poznatků je dobré dodatečnou výživu zajistit i pro ty, kteří jsou vystaveni zvýšené zátěži kloubů (sportovci, lidé s nadváhou, těžce fyzicky pracující).

i Mohlo by vás zajímat

Udržovat klouby zdravé je důležité pro dlouhodobé zachování kvality vašeho života. Proenzi Intensive® pomáhá identifikovat a poskytnout vašim kloubům specifické živiny, které potřebují.

Proenzi Intensive 120 tbl
Glukosamin – kloubní výživa s glukosaminem, chondroitinem a Expur komplexem doplněná o rostlinné extrakty z boswélie, kurkumy a vrby bílé pro péči o klouby - 4,99 Kč/ks

599,-
Můžete mít dnes od 15:30
Skladem > 5 ks
Objednací kód: STAPRODS428
0
Vytisknout
P-DC1-WEB07
Zavoláme Vám a odborně poradíme
+420 225 340 111
Dotaz na objednávku
Dotaz na zboží
Prosím zadejte svůj telefon:
Zavolejte mi
Na vašem soukromí nám záleží My, společnost Alza.cz a.s., IČO 27082440 používáme soubory cookies k zajištění funkčnosti webu a s Vaším souhlasem i mj. k personalizaci obsahu našich webových stránek. Kliknutím na tlačítko „Rozumím“ souhlasíte s využívaním cookies a předáním údajů o chování na webu pro zobrazení cílené reklamy na sociálních sítích a reklamních sítích na dalších webech.
Více informací Méně informací