Posilovací věže

Posilovací věže – hlavní typy

Podle tvaru konstrukce a typů cvičení se posilovací věže dělí do několika kategorií.

Stojanová posilovací věž

Stojanová posilovací věž je určena ke cvičení s vlastní vahou. Většinou se skládá ze dvou ocelových svislých profilů, na nichž jsou namontována madla, chyty, opěrky a hrazdy. Stojanová posilovací věž může být určena k procvičení jak pouze specifických partií, tak i celého těla.

Kombinovaná posilovací věž

Kombinovaná posilovací věž se skládá z konstrukce umožňující cvičení s váhou vlastního těla a konstrukce pro použití závaží a činek. Její běžnou součástí jsou kladky a kladkové mechanismy.

Jednoúčelová posilovací věž

Posilovací věž může být specializovaná na provádění jednoho typu cviku nebo k procvičení pouze specifické svalové partie. Jedná se například o posilovací věž na nohy, která umožňuje dvě varianty nožních cviků. Jiný typ jednoúčelové věže může být určen pro cviky ramen či bicepsů a podobně.

Multifunkční posilovací věž

Multifunkční posilovací věž kombinuje prvky věží stojanových a jednoúčelových. Cílem je, aby jedno posilovací zařízení umožňovalo procvičení co největšího množství tělesných partií. Multifunkční posilovací věž může mít ve své sestavě také posilovací lavičku a posilovací klec.

Pro správný přísun energie a živin doplňte svou stravu o sportovní výživu.

Vybíráme posilovací věž: důležité parametry

Než si pořídíte posilovací věž, rozmyslete si nejen jaké cviky chcete na tomto zařízení provádět, ale také kam posilovací věž umístíte a s jakou zátěží budete cvičit. Zaměřte se zejména na rozměry, nosnost a hmotnost.

Nosnost posilovací věže

Nosnost musí mít posilovací věž vyšší, než je součet hmotnosti osoby a hmotnosti činek či přídavného závaží.

Hmotnost posilovací věže

Hmotnost, kterou má posilovací věž, je důležitá nejen kvůli zatížení podlahy v místnosti, ale určuje také stabilitu celého zařízení. Dokonale stabilní věž by měla mít hmotnost o 20–30 kg vyšší, než je součet hmotnosti jejího uživatele a hmotnosti přídavného závaží. V potaz berte i budoucí hmotnost uživatele (nárůst svalové hmoty).

Posilovací věž vám umožní provádět hromadu cviků

Posilovací věž můžeme použít k provádění nejrůznějších cviků. Záleží zejména na tom, zda věž obsahuje vlastní závaží, nebo je určena k použití dodatečného závaží a činek. Mezi nejpopulárnější cviky pro posilovací věž patří:

• Cviky ramen,
• přítahy a shyby,
• posilování tricepsů,
• rozpažování s činkami,
• bench-press,
• cviky zad,
• cviky na břicho,
• předkopávání a dřepy se zátěží.