Slam bally

Co je slamball?

Slamball je robustní tréninkový míč, který se plní pískem nebo jiným materiál na zatížení, takže se při dopadu neodrazí ani neodkutálí pryč. Využívá se hlavně k házení o zem a výbušným cvičením, při nichž zapojíte především střed těla, celé ruce i nohy. Od klasického medicinbalu se ale trochu liší – má větší odolnost a při nárazu nabízí lepší kontrolu. Hodí se do posilovny, na crossfit i na domácí silový trénink.

Slamball nebo wall ball? Co je lepší?

Míče jsou k dispozici v několika variantách, včetně klasického slamballu, slam ballu pro zvýšenou odolnost a wall ballu, který je určen pro vrhy proti zdi. Klasický slam ball je navržen pro intenzivní vrhy o zem. Ideální pro cvičení zaměřené na výbušnou sílu a kardio trénink. Slam ball pro zvýšenou odolnost má zesílenou strukturu pro ještě intenzivnější použití. Odolává častějším a silnějším nárazům.

Wall ball je speciálně určený pro vrhy proti zdi. Má měkčí a odpruženější povrch, aby se při dopadu na zem neodrážel.

Jakou hmotnost pro slamball zvolit?

Hmotnost slamballů se nejčastěji pohybuje od 2 do 32 kg, což umožňuje individuální přizpůsobení intenzity tréninku. Lehčí míče jsou ideální pro začátečníky nebo pro vyšší intenzitu s rychlejšími pohyby, zatímco těžší míče jsou vhodné pro pokročilé uživatele zaměřené na rozvoj síly a výdrže. Výběr vhodné hmotnosti slamballu se odvíjí od cílů cvičení, typu prováděných cviků i vaší tělesné kondice. Každá varianta nabízí specifické využití.

• Slam ball 1 kg patří mezi nejlehčí a hodí se na zahřátí nebo rehabilitaci.
• Slamball 2 kg je ideální pro začátečníky nebo pro trénink vytrvalosti a koordinace.
• Slamball 5 kg má střední úroveň, vhodný pro uživatele s nějakou předchozí zkušeností.
• Slam ball 10 kg je vhodný pro velmi pokročilé sportovce a intenzivní cvičení.
• Slam ball 20 kg je určený pro specializovaný trénink či pro vrcholové sportovce.
• Slamball 30 kg představuje těžkou váhu pro silový trénink a posilování s vysokým odporem.

Průměr slamballů se typicky pohybuje mezi 22 a 29 cm. Menší průměry jsou vhodné pro jemnější a přesnější manipulaci, zatímco větší míče poskytují větší plochu pro uchopení, což je ideální pro složitější cviky.

Z jakého materiálu je slamball vyroben?

Slamball se obvykle vyrábí z odolné gumy nebo PVC, což zajišťuje jeho dlouhou životnost i při intenzivním používání. Tyto materiály jsou navrženy tak, aby odolaly nárazům a byly bezpečné pro použití. Vnější plášť je často zesílený, aby bez problémů zvládl opakované házení o zem, aniž by praskl nebo se deformoval. Uvnitř je pak ukrytý písek nebo jiný materiál na zatížení, který zajistí rovnoměrné rozložení hmotnosti a minimalizuje odskok.

Jak na slamball? Cviky jsou jednoduché

Slamball je extrémně univerzální nástroj pro trénink. Lze jej použít pro cviky, jako jsou slamy (silné házení míče o zem), wall balls (vrhy proti zdi), squat throws (dřepy s vrhem) a mnoho dalších. Díky své variabilitě je ideální pro rozvoj síly, koordinace a celkové kondice. Díky svému neklouzavému povrchu a minimálnímu odskoku se hodí i na rehabilitace. Využijí ho jednotlivci i skupiny, doma i v posilovně. Jaký si užijete se slam ball sport?

• Slam ball basketball pomáhá k posílení svalových skupin důležitých pro odraz, střelbu a stabilitu.
• Slam ball crossfit je součástí tréninkových sestav díky své všestrannosti i náročnosti.

Nevíte, jak na cviky? Pusťte si naše online fitness cvičení, kde vám vše podrobně ukážeme a vysvětlíme.

Nejen pomůcka, ale i hra: Jaká má slamball pravidla?

Protože to není jen název pomůcky na cvičení, ale i hra, slamball má tedy jasná pravidla. Kombinuje prvky basketballu, amerického fotbalu a gymnastiky. Hraje se na hřišti označeném jako slamball arena – s trampolínami, které jsou pod každým košem. Body se udělují za vhození koše, přičemž na hřišti jsou dva týmy po 4 hráčích. Míč ovšem není zcela totožný zmíněnému, je podobný basketbalovému, jen má odolnější povrch.