Slam ball nebo wall ball? Co je lepší?
K dispozici jsou v několika variantách, včetně klasického slam ballu, slam ballu pro zvýšenou odolnost a wall ballu, který je určen pro vrhy proti zdi.
- Klasický slam ball je navržen pro intenzivní vrhy o zem. Ideální pro cvičení zaměřené na výbušnou sílu a kardio trénink.
- Slam ball pro zvýšenou odolnost má zesílenou strukturu pro ještě intenzivnější použití. Odolává častějším a silnějším nárazům.
- Wall ball je speciálně určený pro vrhy proti zdi. Má měkčí a odpruženější povrch, aby se při dopadu na zem neodrážel.
Jakou hmotnost pro slam ball zvolit?
Hmotnost slam ballů se nejčastěji pohybuje od 2 do 32 kg, což umožňuje individuální přizpůsobení intenzity tréninku. Lehčí míče jsou ideální pro začátečníky nebo pro vyšší intenzitu s rychlejšími pohyby, zatímco těžší míče jsou vhodné pro pokročilé uživatele zaměřené na rozvoj síly a výdrže.
- Slam ball 2kg je ideální pro začátečníky nebo pro trénink vytrvalosti a koordinace.
- Slam ball 5kg má střední úroveň, vhodný pro uživatele s nějakou předchozí zkušeností.
- Slam ball 8kg je vhodný pro velmi pokročilé sportovce a intenzivní cvičení.
- Slam ball 15kg či více je určený pro specializovaný trénink či pro vrcholové sportovce.
Průměr slam ballů se typicky pohybuje mezi 22 a 28,5 cm. Menší průměry jsou vhodné pro jemnější a přesnější manipulaci, zatímco větší míče poskytují větší plochu pro uchopení, což je ideální pro složitější cviky.
Z jakého materiálu je slam ball vyroben?
Slam bally obvykle vyrábějí z odolné gumy nebo PVC, což zajišťuje jejich dlouhou životnost i při intenzivním používání. Tyto materiály jsou navrženy tak, aby odolaly nárazům a byly bezpečné pro použití.
i
Jaký je rozdíl mezi slam ballem a kettlebellem?
Kettlebell je vyroben z kovu a je primárně určen pro dynamické cvičení zaměřené na rozvoj síly, vytrvalosti a koordinace, zatímco slam ball je obvykle vyroben z odolné gumy nebo PVC a je navržen pro cvičení, které zahrnuje házení míče na zem nebo proti stěně. Kettlebell má navíc uchopovací rukojeť, avšak slam ball je pouze kulatý.
Jak na slam ball? Cviky jsou jednoduché
Slam ball je extrémně univerzální nástroj pro trénink. Lze jej použít pro cviky, jako jsou slamy (silné házení míče o zem), wall balls (vrhy proti zdi), squat throws (dřepy s vrhem), a mnoho dalších. Díky své variabilitě je ideální pro rozvoj síly, koordinace a celkové kondice.
Nevíte, jak na cviky? Pusťte si naše online fitness cvičení, kde vám vše podrobně ukážeme a vysvětlíme.
Skrýt popis