Během svátku 28.10. jsou uzavřeny pobočky Děčín, Kladno, Brno-Lískovec a Frýdek-Místek. Všechny ostatní pobočky zůstávají otevřené pro výdej objednávek.
Všechny dárky jako na dlani Kolofix

Tepová frekvence

Tepová frekvence je hodnota počtu kontrakcí, které vaše srdce vykoná za minutu.

Často slyšíme, že pro nejefetivnější spalování tuků se doporučuje udržovat tempo alespoň půl hodiny v aerobní tréninkové zóně odpovídající zhruba 60 % vaší maximální tepové frekvence. Při vyšší zátěži tělo pálí místo tuků cukry. Co to ale vlastně znamená?

Co je to tepová frekvence?

  • Tepová frekvence je hodnota počtu kontrakcí, které vaše srdce vykoná za minutu.
  • Maximální tepová frekvence je u každého jiná, a určitě se vyplatí si ji zjistit.
  • Určuje totiž rozmezí tréninkové zóny, na jejichž základě by každý cílevědomý sportovec měl koncipovat intenzitu svých aktivit.
  • Čím důsledněji se tedy budete držet v optimální tréninkové zóně, tím pro vás pohyb bude přínosnější.
Tréninkové zóny při běhání Tepová frekvence při běhání běhání

Jak svou hodnotu maximální tepové frekvence zjistím?

Ke zjištění tepové frekvence a následné udržování vhodné tréninkové zóny třeba těmito čtyřmi způsoby:

  1. Nejrychlejší je od čísla 220 odečíst svůj věk. Zjistíte hodně orientační hodnotu.

  2. Pro přesnější výpočet (zhruba 90%) zkuste následující vzorec pro výpočet tepové frekvence:
    Ženy: 209 – (0,9 × věk)
    Muži: 214 – (0,8 × věk)

  3. Navštivte specializované pracoviště, které vám po zátěžovém testu pásmo tepové frekvence diagnosticky stanoví.

  4. Pořiďte si sporttester s hrudním pásem, nebo alespoň senzorovým měřením.

0
Vytisknout

Výhodné pořízení elektroniky bez provozních starostí.

Tisíce produktů ihned k odběru na našich pobočkách.

Rozbalené, zánovní a použité zboží

Nakup zboží ve více lidech a získej parádní slevu!

Zboží za lepší ceny a nadstandardní služby pro firmy

Kontaktujte nás na WhatsAppu

Kontaktujte nás na Messengeru


Zkuste nové Alza Premium Moje Alza Přihlásit Pro organizace Jak nakoupit
P-DC1-WEB07
Zavoláme Vám a odborně poradíme
+420 225 340 111
Dotaz na objednávku
Dotaz na zboží
Prosím zadejte svůj telefon:
Zavolejte mi