Posilovací hrazdy

Posilovací hrazda a její výhody

Posilovací hrazdy jsou oblíbené nejen ve sportovních centrech, ale i domácnostech. Proč tomu tak je?

Hrazda na cvičení a její rozdělení

Podle toho, jakým způsobem a kam se posilovací hrazda umisťuje, rozlišujeme celkem čtyři základní typy.

• Závěsné hrazdy se montují buď na zeď, na strop nebo se umísťují na ribstole (žebřiny), pokud v místnosti jsou. Jde o nejstabilnější způsob, jak hrazdu v místnosti umístit. Nástěnná hrazda se upevňuje pomocí šroubů.
• Hrazdy do dveří (tzv. samovzpěrné) jsou vhodné v případě, kdy nemáte v bytě dostatek prostoru. Pozor ale na to, že hrazda do dveří může nenávratně poškodit futra, zvláště dřevěná. Velkou výhodou je variabilita a přizpůsobení se šířce dveří.
• Volně stojící hrazdy oceníte, když nechcete nebo nemůžete vrtat do stěn. Bývají však prostorově náročnější. Při nákupu dbejte hlavně na bytelnost a vysokou stabilitu. Spadají sem i tzv. bradla.

Hrazdy na shyby – zásadní parametry

Při výběru posilovací hrazdy na shyby se zaměřte hlavně na nosnost a velikost.

1. Nosnost hrazdy se obvykle pohybuje v rozmezí od 100 do 130 kilogramů. Při výběru ale počítejte s alespoň 20kg rezervou, protože při cvičení vzniká větší zátěž. Nejproblémovější je v tomto ohledu hrazda na zeď.
2. Velikost hrazdy se odvíjí zejména od jejího typu a místnosti, do které ji chcete umístit.

Hrazda na shyby by měla být umístěna ideálně ve výši, kam dosahuje cvičenec při vzpažení. Pamatujte také na dostatek místa pod stropem a u stěny, abyste mohli provádět všechny cviky.

Domácí hrazda a její délka

Domácí hrazda je určená pro použití v klidu domova. Je vhodná pro běžný trénink a slouží spíše méně náročným sportovcům. Svou velikostí by domácí hrazda měla odpovídat cvičenci, tzn. že úchop by měl být co nejpohodlnější. Jedině tak lze docílit potřebné efektivity cviků. Nicméně, minimální délka hrazdy pro domácí cvičení je alespoň 110 cm.

Hrazdy na cvičení podle účelu

Hrazdy můžeme rozdělit i podle účelu – typu cvičení, pro který jsou určeny. Z tohoto hlediska pak rozlišujeme:

• Gymnastické hrazdy umožňují připevnění gymnastických kruhů, čímž se rozšiřují možnosti cviků.
• Multifunkční hrazdy jsou vhodné jak pro posilování, tak pro zlepšování pohyblivosti a pružnosti těla.
• Posilovací desky jsou vhodné zejména k silovému tréninku a posilování vybraných svalových partií.
• Bradla jsou spíše gymnastickým náčiním, které slouží k posilování a zpevňování celého těla. K dispozici jsou tzv. gymnastická nebo určená k připevnění na žebřiny.

Venkovní hrazda je určena pro celou rodinu

Venkovní hrazda je skvělým řešením, vlastníte-li svůj pozemek, kam ji můžete umístit. V takovém případě se stane nejen vítaným místem zábavy pro děti, ale i skvělým místem, kde se může celá rodina udržovat v kondici.

Venkovní hrazda pro jednoho, nebo pro více osob?

Rozhodnutí, jestli má být venkovní hrazda určená pro současné cvičení jedné či více osob, a zda se bude jednat o děti či nikoliv, podstatnou měrou ovlivní i její rozměry. Venkovní hrazda pro více osob se pak spíše promění ve workoutové hřiště, na kterém najdete celou řadu nejrůznějších prvků.

Prvky, které by mohly venkovní hrazdy nabídnout

Venkovní hrazdy by měly mít minimálně dva základní prvky: samotná hrazda umístěná v patřičné výšce odpovídající cvičenci, a bradla. Už tato sestava nabízí nepřeberné množství cviků. Venkovní hrazda je dále rozšiřitelná např. o žebřiny, lana pro lezení, gymnastické kruhy, boxovací pytel nebo houpačka.