Doplňky stravy pro děti

Co jsou doplňky stravy pro děti?

Doplňky stravy pro děti mohou doplnit běžnou stravu o vitamíny, minerální látky nebo další živiny, pokud je jejich příjem ze stravy nedostatečný. Nejsou náhradou vyvážené stravy ani se nejedná o léčivé přípravky. Jsou určeny pro děti různých věkových kategorií (např. kojence, batolata, předškoláky a školní děti), přičemž složení i dávkování musí odpovídat věku dítěte. V případě jakýchkoliv pochybností kontaktujte vašeho pediatra.

• Vitamíny (jednosložkové a multivitamínové přípravky) obsahují jednotlivé vitamíny nebo jejich kombinace v množstvích vhodných pro dětský organismus. Slouží k doplnění příjmu vitamínů z běžné stravy v případě, že není dostatečný.
• Minerální látky zahrnují například vápník, železo, zinek, jód nebo hořčík v povolených formách. Jsou určeny k doplnění běžného příjmu minerálních látek z potravin. Jejich množství musí odpovídat doporučenému dennímu dávkování pro danou věkovou skupinu dítěte.
• Omega-3 mastné kyseliny (např. DHA) obsahují polynenasycené mastné kyseliny získané například z rybího oleje nebo z řas. Jsou určeny k doplnění příjmu omega-3 mastných kyselin ve stravě dítěte.
• Probiotika a prebiotika obsahují mikroorganismy nebo vlákninu. Jsou nabízeny jako doplněk pestré stravy zejména v obdobích zvýšených nároků na výživu. Probiotika jsou živé mikroorganismy, které jsou v doplňcích stravy obsaženy v definovaném množství.
• Kombinované a specializované přípravky obsahují kombinace vitamínů, minerálních látek a dalších povolených složek. Jsou určeny k doplnění více živin současně v rámci běžného stravovacího režimu. Forma a dávkování musí odpovídat věku dítěte nebo doporučení ošetřujícího lékaře.

Jak vybrat vitamíny pro děti?

Pokud hledáte optimální vitamíny pro děti, při výběru je důležité zohlednit věk dítěte, jeho stravovací návyky a případná doporučení odborníka, protože doplňky stravy jsou určeny pouze k doplnění běžné a pestré stravy a nenahrazují vyvážený jídelníček ani léčbu. Sledujte složení, obsah jednotlivých vitamínů a minerálních látek ve vztahu k doporučené denní dávce pro danou věkovou skupinu a vybírejte produkty s jasně uvedeným dávkováním.

Důležité dětské vitamíny a minerály v období růstu

Dětský vyvážený jídelníček pro období růstu by měl obsahovat optimální množství bílkovin, tuků, sacharidů, minerálů a vitamínů. Vyváženost všech složek hraje ve zdravém vývoji velmi podstatnou roli. Nežádoucí je nejen jejich nedostatek, ale také nadbytek. Zdravé stravování je nutné vnímat jako celek, který se skládá z několika částí. Jaké jsou důležité dětské vitamíny, na které byste se měli zaměřit právě v období růstu?

• Vitamíny skupiny B (celkem 8) přispívají k normální činnosti nervové soustavy a k normálnímu energetickému metabolismu. Některé z nich se podílejí také na snížení míry únavy a vyčerpání. Jejich zdrojem jsou například celozrnné obiloviny, maso, vejce, luštěniny nebo mléčné výrobky.
• Vitamín D přispívá k udržení normálního stavu kostí a zubů a k normální funkci imunitního systému. Podílí se také na normálním vstřebávání a využití vápníku a fosforu. Získává se působením slunečního záření a nachází se například v tučných rybách, vejcích a mléčných výrobcích.
• Vitamín C přispívá k normální funkci imunitního systému, k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci kostí, chrupavek a kůže a zvyšuje vstřebávání železa. Je obsažen zejména v ovoci a zelenině, například v citrusových plodech, jahodách, paprice nebo brokolici.
• Vitamín E přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem. Nachází se v rostlinných olejích, ořeších, semenech nebo listové zelenině. Patří mezi vitamíny rozpustné v tucích, proto je vhodné jej přijímat v rámci stravy obsahující tuky. Jeho dostatečný příjem je součástí pestré a vyvážené stravy.
• Vápník je potřebný pro udržení normálního stavu kostí a zubů a přispívá k normální funkci svalů. Jeho zdrojem jsou především mléčné výrobky, některé druhy zeleniny a další potraviny běžně zařazované do pestré stravy.
• Železo přispívá k normální tvorbě červených krvinek a hemoglobinu a k normálnímu přenosu kyslíku v těle. Nachází se například v mase, luštěninách nebo celozrnných obilovinách. K jeho vstřebávání z rostlinných zdrojů přispívá současný příjem vitaminu C v rámci pestré stravy.
• Zinek přispívá k normální funkci imunitního systému, k udržení normálního stavu kostí, pokožky, vlasů a nehtů a podílí se na procesu dělení buněk. Je obsažen například v mase, mléčných výrobcích, luštěninách nebo semenech.

Zvolte si vitamíny pro děti s ohledem na jejich věk

Vitamíny pro děti je nutné vybírat s ohledem na věk, protože potřeby živin se v průběhu růstu liší a doporučené denní dávky jsou stanoveny pro konkrétní věkové skupiny. Doplňky stravy by měly svým složením i dávkováním odpovídat fyziologickým potřebám dítěte, aby přispívaly k doplnění běžné a pestré stravy, nikoli k nadměrnému příjmu některých látek. Správná volba pomáhá zajistit optimální příjem vitamínů a minerálních látek.

Potřebné živiny by měly děti přednostně získávat z běžných potravin. Doplňky stravy mohou sloužit pouze k doplnění jídelníčku v případě, že příjem z potravy není dostatečný.

Kdy je vhodné podávat vitamíny pro děti formou doplňků stravy?

Novorozenci a kojenci získávají veškeré vitamíny a minerály z mateřského mléka (popřípadě umělé výživy). Navíc se podává vitamín K (již v porodnici) a vitamín D (pouze pro kojené děti). České děti trpí nedostatkem vitamínu D především v zimě a během jarních měsíců. V zimě a na jaře je tedy v našich zeměpisných šířkách vhodné přidat k potravinám bohatým na vitamín D také vhodný suplement s jeho obsahem.