Iontové nápoje

Co to je iontový nápoj a k čemu slouží?

Iontový nápoj představuje jakýsi specifický doplněk stravy, který vašemu tělu doplní minerální látky během, nebo po fyzickém výkonu, kdy došlo ke zvýšené ztrátě iontů. Jedná se o (především sportovní) nápoj s rozpuštěnými ionty (neboli elektrolyty) ve speciální koncentraci, díky které jsou zajištěny optimální tělesné funkce. Iontový nápoj tedy přispívá k optimální hydrataci a doplnění elektrolytů v těle, což napomáhá ruku v ruce k lepšímu výkonu a vytrvalosti. Kromě toho však nedostatek elektrolytů může způsobovat svalové křeče, což dokáže právě iontový nápoj pozitivně ovlivnit.

Iontové nápoje obsahují různou koncentraci rozpuštěných látek aneb 3 základní druhy

V základu se iontové nápoje dělí podle toho, jakou koncentraci rozpuštěných látek obsahují, respektive podle tonicity (efektivní osmolality). Obsah těchto látek se přirovnává ke koncentraci látek v krevní plazmě.

1. Izotonické iontové nápoje jsou z hlediska hustoty stejné jako krevní plazma. S tímto nápojem dodáte vašemu organismu velké množství iontů, zejména pak hodně draslíku, sodíku a hořčíku.
2. Hypotonické iontové nápoje mají nižší osmolalitu, neboť jsou tvořeny zejména vodou. Hypotonický nápoj se tedy hodí při nutnosti hydratace – ionty se dostanou rychleji do krve.
3. Hypertonické iontové nápoje se v nabídce příliš nevyskytují, protože jsou mnohem hustší než krevní plazma. Nepoužívají se k běžnému pití, neboť dehydratují, a tak slouží pouze ke speciální léčbě.

Jak vybrat iontový nápoj? Podle obsahu energie, formy i příchutě

Pokud máte jasno v tom, jak vybrat iontový nápoj podle typu aktivity, je třeba se zaměřit i na další kritéria.

Rehydratační vs. energetický iontový nápoj aneb rozdíly ve složení

Iontový nápoj se liší složením, zejména pak obsahem sacharidů. Snažíte-li se vynechávat ze stravy jednoduché sacharidy, existuje také iontový nápoj bez cukru.

• Rehydratační iontové nápoje vrátí tělu vypocené tekutiny a současně ionty, které se při výkonu, v horkém počasí nebo při horečce, průjmu či zvracení ztratily. Většinou obsahují především vodu a pouze kolem 8 % sacharidů, neboť není účelem dodat energii.
• Energetické iontové nápoje doplňují ztracenou energii a zároveň tělo hydratují. Obsahují zpravidla nad 10 % sacharidů a další látky, které mají pozitivní vliv na funkčnost nervové soustavy (někdy také taurin, kofein či karnitin). Hodí se při náročných aktivitách či vytrvalostních sportech.

V jaké formě je dostupný iontový nápoj? V prášku, tabletách i v tekuté podobě

Vybrat si můžete také z různých forem. Základem je iontový nápoj v prášku, který stačí pouze smíchat ve správném poměru s vodou, nebo tablety rozpustné ve vodě. Kromě těchto forem existuje také klasická tekutá podoba, která je vhodná na cesty, nebo v případě, kdy nemáte času nazbyt.

Iontové nápoje vám musí také chutnat

Není třeba si nic nalhávat, i kdyby byly iontové nápoje naprosto špičkové svým složením a účinkem, pokud vám nebudou chutnat, není to nic platné. K dostání jsou nejrůznější příchutě od citrusů (pomeranč, citron, grep) po exotičtější ovoce (maracuja, mango). V nabídce naleznete i klasiku, jako je vanilka, čokoláda či ořech.

Je vhodný iontový nápoj pro děti a seniory?

Máte doma malého sportovního nadšence či aktivní babičku/dědečka a přemýšlíte, zda byste jim mohli nabídnout iontový nápoj? Pro děti obecně není tento typ nápoje příliš vhodný, zejména ne před 6. rokem – po tomto roce existují speciální typy. Iontový nápoj pro seniory pak můžete s klidem použít pro doplnění minerálů.

Zajímají vás názory ostatních zákazníků? Pak si přečtěte, co říkají na iontové nápoje recenze.

Kdy pít iontový nápoj?

Nejspíš vás zajímá, kdy pít iontový nápoj a při jaké aktivitě je vhodné jej používat. Je optimální pít iontové nápoje při cvičení, po něm, nebo dokonce už před ním? Iontový nápoj se nekonzumuje před fyzickou aktivitou, neboť by to bylo zbytečné. Před výkonem vám postačí dostatek čisté vody, případně neslazeného čaje.

Mazlíčkům můžete dopřát iontový nápoj pro psy a kočky

Iontový nápoj pro psy a kočky představuje vitamínovou bombu, která je vhodná pro účinné doplnění chybějících minerálů. Tyto látky jsou důležité pro správnou funkci svalů, nervů a dalších orgánů. Využijete jej pro pejska/kočičku při vysoké zátěži, při nemoci, podvýživě, v březosti či ve stresu.