Návody a průvodci

Quinoa – proč ji zařadit do jídelníčku a jak ji připravit

Co je quinoa, jak chutná a proč by neměla chybět ve vašem jídelníčku? Zjistěte, jaké má quinoa účinky, jaké jsou její nutriční hodnoty a jak ji správně připravit. Inspirujte se zdravější alternativou klasických příloh.

Zavařování ořechů: jak prodloužit trvanlivost ořechů a uchovat jejich chuť

Máte rádi ořechy, ale stalo se vám, že při špatném skladování rychle žluknou, ztrácejí chuť, nebo dokonce plesniví? V našem článku se dozvíte, jak zavařit ořechy, jak je správně sušit a jak uchovat vlašské ořechy i vyloupaná jádra tak, aby si zachovaly svoji chuť a kvalitu co nejdéle.

Jak začít hubnout

S novým rokem přichází i odhodlání změnit svůj životní styl. Hubnutí patří mezi nejčastější novoroční předsevzetí – a zároveň mezi ta nejčastěji nedodržená. Jak začít hubnout správně, aby se kilogramy nevrátily zpět? Zapomeňte na zázračné pilulky a bleskové diety. Klíčem k úspěchu je trvalá změna stravovacích návyků, pravidelný pohyb a realistická očekávání. V tomto článku se dozvíte, jak na zdravé hubnutí krok za krokem.

Co je sukralóza?

Sukralóza je jedno z nejpoužívanějších intenzivních sladidel na světě. Najdete ji v „zero“ nápojích, proteinových doplňcích, ochucených jogurtech i v běžných stolních sladidlech. Zároveň patří mezi látky, které u lidí přirozeně vyvolávají otázky: co přesně sukralóza je, v čem se liší od cukru, jestli je škodlivá a kdy dává smysl po ní sáhnout. V článku si ji vysvětlíme prakticky – bez strašení i bez zbytečného zlehčování.

Jak přirozeně zvýšit testosteron

Testosteron je klíčový mužský hormon, který ovlivňuje nejen fyzickou sílu a svalovou hmotu, ale také energii, libido, psychickou pohodu i schopnost regenerace. Jeho hladina se přirozeně mění s věkem, životním stylem i zdravotním stavem. Dobrou zprávou je, že v mnoha případech lze hladinu testosteronu podpořit přirozenou cestou. V článku se podíváme na to, kde se testosteron tvoří, co jeho hladinu snižuje a jak přirozeně podpořit jeho tvorbu bez zbytečných extrémů.

72 hodin bez elektřiny a vody: Jak se připravit na krizové situace

Výpadek elektřiny, žádná voda z kohoutku, zavřené obchody. Zvládli byste tři dny v takové situaci? Ministerstvo vnitra spustilo kampaň, která vás naučí, jak se připravit na krizové situace. Zjistěte, jaké zásoby mít doma, co dělat při evakuaci a kde najít všechny potřebné informace. Web 72h.gov.cz nabízí kompletní průvodce včetně checklistů a praktických rad pro celou rodinu.

Návrat dětí do školy: jak podpořit imunitu

S koncem prázdnin se děti vracejí do kolektivu, kde je vyšší riziko kontaktu s infekcemi. Spolu s chladnějším a vlhčím počasím, stresem či únavou to může znamenat větší zátěž pro jejich organismus. Jak tedy podpořit imunitu dětí, aby školní rok proběhl hladce a bez komplikací?

Jak na kocovinu. Co skutečně funguje a čemu se raději vyhnout

Kocovina patří k nejčastějším následkům nadměrné konzumace alkoholu. Přesto kolem ní koluje řada mýtů a zaručených rad, které ve skutečnosti často nefungují. V článku vysvětlujeme, co se při kocovině děje v těle, jaké postupy mají reálný efekt a jak zmírnit příznaky tak, aby návrat do normálu byl co nejrychlejší.

Nečekejte na diagnózu. Longevity screening odhalí problémy dřív

Prevence zachraňuje životy, ale co když už nestačí jen chodit na klasické prohlídky? V době, kdy věda nabízí genetické testy, celotělové MRI i sledování biologického věku, se mění i pohled na zdraví. Tento článek přehledně vysvětluje, jak funguje tradiční screening v Česku, jaké jsou jeho limity a co nabízí tzv. longevity screening pro ty, kdo chtějí žít déle a lépe.

Týdenní longevity plán: Co cvičit, jak jíst, regenerovat a žít déle

Dlouhověkost není jen otázkou genetiky, ale výsledkem každodenních rozhodnutí. Tento vědecky podložený týdenní longevity plán kombinuje silový trénink, kardio, mobilitu, rovnováhu a aktivní regeneraci. Cílem není jen žít déle, ale udržet si soběstačnost, vitalitu a kvalitu života i ve vyšším věku. S minimem vybavení a bez extrémních výkonů.

Kousnutí od hmyzu: Jak poznat štípance a co na ně pomáhá

Léto, dovolená nebo jen posezení na zahradě – to všechno s sebou nese i riziko nepříjemného kousnutí hmyzem. Někdy jde jen o svědící pupínek, jindy se může objevit velký otok po bodnutí hmyzem, nebo dokonce alergická reakce. Podívejme se, jak poznat nejčastější štípance, co na ně pomáhá a jak jim předcházet.

Jak vyndat klíště – bezpečný postup a likvidace

Nevíte, jak vyndat klíště bezpečně a bez rizika nákazy? Nejste si jisti způsobem jeho likvidace, použitím mýdla nebo postupem v případě přetržení parazita? A víte, jak správně vytočit klíště psovi? V našem článku najdete přehledně odpovědi na všechny otázky a ještě spoustu dalších užitečných informací.

Klíšťová encefalitida: Jak ji poznat a jak se léčit?

Klíšťová encefalitida je virové onemocnění přenášené infikovanými klíšťaty. Přestože je často zaměňována s jinými onemocněními, její průběh může být vážný a v některých případech zanechat trvalé následky. V článku se zaměříme na příznaky klíšťové encefalitidy, její inkubační dobu, možnosti léčby a prevenci.

Lymská borelióza: Vše, co o tomto onemocnění potřebujete vědět

Infikovaná klíšťata přenáší bakterie rodu Borrelia, které způsobují nepříjemné onemocnění zvané lymská borelióza. Přečtěte si, jaké jsou hlavní příznaky této nemoci, jak probíhá léčba u dospělých a dětí a jak se proti borelióze účinně bránit.

Úpal, nebo úžeh? Naučte se rozeznat letní hrozby včas!

Radost z venkovních aktivit v horkých letních dnech přináší i riziko přehřátí organismu, které může vést k úpalu nebo úžehu. V našem článku se dozvíte, jak tyto stavy vznikají, jak je rozpoznat, jaké jsou jejich příznaky u dospělých i u dětí a jak se správně chránit před jejich následky.

Co si vzít s sebou na festival aneb Nejen stan to jistí

Vyrážíte-li na vícedenní festival, je dobré se správně vybavit. Jen tak si celou akci užijete bez problémů, ať už se spaním, stravou či špatným hygienickým zázemím. Poradíme vám, co si vzít s sebou na festival.

Jak posílit imunitu (TIPY A TRIKY)

Chronická únava, často se opakující chřipky i zažívací problémy – to vše může souviset právě se sníženou imunitou. Aby došlo k posílení imunity, je třeba dodržovat některá doporučení a změnit špatné návyky, které často souvisí s oslabenou imunitou. V našem článku se dočtete, co je imunita, jak funguje a jak ji posílit a následně tím zlepšit svůj zdravotní stav.

Otužování: cesta k lepšímu zdraví a životní vitalitě

Otužování není jen trend, ale návrat k přirozenosti a zdravějšímu životu. Tato jednoduchá, ale účinná praxe přináší řadu benefitů pro tělo i mysl. Ať už chcete posílit imunitu, zlepšit náladu, nebo zvýšit svou mentální odolnost, otužování může být odpovědí. Z našeho článku se dozvíte, jak začít, čemu se vyhnout a proč může být chlad vaším nejlepším spojencem?

Plodnost vs. neplodnost mužů a žen

Plodnost mužů i žen závisí na mnoha faktorech, z nichž nejdůležitější je zdraví a věk. Velkou roli však hraje také zdravý životní styl, genetické předpoklady a stres. Co vše může plodnost ovlivnit, jak podpořit plodnost, i kdy začít řešit problém s neplodností, vám objasní náš článek.

Normální krevní tlak: ideální hodnoty a jak si je udržet

Nejste si jisti, jaký je normální krevní tlak, a které hodnoty už mohou být rizikové? Zjistěte, co přesně nám krevní tlak říká, jak jej měřit, abychom získali správné hodnoty, která čísla jsou považována za ideální a jak si udržovat optimální krevní tlak až do vyššího věku.