Vitamíny na zuby

Podpořte svůj chrup s vitamíny na zuby

Vitamíny mohou přispívat k podpoře zdraví zubů, zvláště pokud máte nedostatek některých klíčových živin. Do správné péče o zuby nespadá pouze jejich pravidelné čištění nebo bělení, ale také správná výživa. Jaké minerály a vitamíny na zuby vám tedy mohou chybět? Odpověď není tak jednoduchá. Pro udržení zdravého chrupu je důležitý vyvážený příjem vitamínů a minerálů, který je možné získat ze stravy, ale může dojít i k nedostatku. Společně se podíváme, které vitamíny na zuby lidem nejčastěji chybí a jaké benefity našemu chrupu přinášejí.

Vápník patří mezi základní minerály na zuby

Vápník na zuby řadíme mezi důležité minerály na zuby. Tento doplněk stravy hraje významnou roli v celém těle a zuby tak nejsou výjimkou. Nejjednodušší cestou, jak přijmout dostatek vápníku, je samozřejmě kravské mléko. Jenže co když máte alergii na laktózu nebo se stravujete výhradně rostlinně? I rostlinná mléka jsou často o vápník obohacena, neplatí to však pro všechna. Nedostatečný příjem vápníku může mít vliv na stav zubů a kostí.

Proces odvápňování zubů a kostí nazýváme demineralizace, a pokud není včas řešena, může dojít k problémům. Skvělým zdrojem je již zmíněné mléko a další mléčné výrobky. Vápník také snadno doplníte z luštěnin, listové či brukvovité zeleniny, mandlí apod.

Kolik vápníku potřebujete?

Vápníku naše tělo potřebuje hodně, ale jeho příjem není složitý. Za normální hodnotu se udává 2,25–2,75 mmol/l v séru. Doporučená denní dávka vápníku pro dospělé je přibližně 1 000 mg denně, přičemž u dětí v období růstu a těhotných žen se doporučuje o něco vyšší dávka, zhruba 1 200 mg.

Vitamíny na zuby mohou podpořit zdraví dásní

Vitamíny jako C, E a železo mohou přispět k podpoře zdraví dásní a celkového stavu ústní dutiny. K čemu slouží a jak se nedostatek těchto látek projevuje?

• Vitamín C se stará o zdraví pojivových tkání v ústech. Pokud trpíte jeho nedostatkem, tkáně ztrácí svou sílu a následkem může být onemocnění dásní.
• Vitamín E má antioxidační vlastnosti a může přispět k ochraně buněk před oxidativním stresem, což může hrát roli při podpoře zdraví dásní.
• Železo je důležité pro imunitní funkce, jeho nedostatek může ovlivnit schopnost těla bojovat proti zánětům.

Kde najdeme vitamín C, E a železo?

Vitamíny a minerály by měly být primárně získávány z pestré stravy, přičemž doplňky stravy mohou sloužit jako podpora v případě nedostatku. Velké množství vitamínu C najdete v citrusových plodech, kiwi, paprice, brokolici či bobulovitém ovoci. Co se týče potravin bohatých na vitamín E, sem patří různá semena, ořechy, rostlinné oleje, sója či maso a mléko. Nejvíce železa najdete v červeném mase. Nemusí se ale bát ani ti, kteří se masu vyhýbají, protože železo najdete také v obilovinách, luštěninách či tofu.

O všech vitamínech, minerálech a dalších doplňcích stravy si můžete přečíst na našem webu, takže budete přesně vědět, jak je to s jejich dávkováním, ve kterých potravinách je naleznete a jak se projevuje jejich nedostatek.

Mezi vitamíny na zuby patří i vitamín K

Své zastoupení mezi vitamíny na zuby má i vitamín K. V tomto případě podpoří zdraví vašich zubů zejména fakt, že hraje roli v udržování normálního stavu kostí a zubů a přispívá k normální srážlivosti krve, což může být důležité pro zdraví dásní. Vitamín K je hojně zastoupen v mnoha různých potravinách, takže pokud budete dodržovat zásady pestrého stravování, neměli byste s jeho nedostatkem mít problém. Nejvíce se vyskytuje v zelené a listové zelenině.

Jak vašim zubům pomůže jód?

Vitamíny na zuby byste měli doplnit také o jód, který jednoznačně zdraví vašich zubů podpoří. Jód je klíčový pro správnou funkci štítné žlázy, která reguluje metabolismus. Přispívá také k normálnímu stavu pokožky, vlasů, nehtů a zubů. Mezi zdroje jódu patří potraviny, které denně konzumujeme, jako jsou višně, třešně, brokolice, žampiony, vejce, mléko apod. Velké množství je především v mořské soli a řasách.

Pokud po konzultaci s lékařem zjistíte, že máte nedostatek jódu, může být vhodné doplnit ho pomocí doplňků stravy. Doporučená denní dávka se liší podle věku a jiná je také u těhotných a kojících žen. Vždy byste si tedy měli podrobně prostudovat příbalovou informaci.

Jaké jsou obecně vitamíny pro podporu zdraví zubů?

Pro podporu zdraví zubů jsou důležité vitamíny a minerály jako draslík, vitamíny A, D a B-komplex, které přispívají k různým funkcím v těle. Draslík hraje roli v udržení rovnováhy minerálů v těle, vitamín A přispívá k normální funkci slinných žláz, které pomáhají chránit ústní dutinu. Vitamín D je důležitý zejména proto, že bez něj nedochází ke správnému vstřebávání důležitého vápníku, jehož zásadní roli ve zdraví zubů jsme si popsali výše.

• Draslík je důležitý minerál, který hraje roli v rovnováze elektrolytů a minerálů v těle, což může přispívat ke zdraví kostí a zubů. Mezi potraviny bohaté na draslík patří banány, hroznové víno, rajčata, pšenice, luštěniny, ryby, černý čaj apod.
• Vitamín A přispívá k normální funkci slinných žláz, které pomáhají udržovat zdraví ústní dutiny. Vitamín A naleznete v tučných rybách, játrech, vejcích, mléčných produktech, mangu či mrkvi.
• Ze skupiny vitamínů B nás zajímá především B2 a B3. Přispívají k udržení normálního stavu sliznic a mohou podpořit celkové zdraví dásní. Vitamíny B najdete ve vnitřnostech, drůbežím mase, luštěninách, zelenině, celozrnných obilovinách aj.